7 tips för att göra dina eftermiddagar lika produktiva som morgon

Det finns en mängd bevis som visar eftermiddagen är den mest uproduktiva delen av dagen. Och det finns gott om synder för samma - våra matvanor, stillasittande livsstil och mycket mer. Vi vet alla att alla yrkesverksamma letar efter sätt att bli mer produktiva och bli mer färdiga inom de angivna åtta arbetstiderna.

Om en person på något sätt kan ändra sin livsstilvanor under dessa timmar, så kan mer göras samtidigt. Efter de tips som delas i detta inlägg och genom att få små förändringar i deras livsstil, kommer de att kunna uppnå en mer produktiv eftermiddag.

1. Ät produktivitet som ökar livsmedel

Vi är vad vi äter. Ändå betala vi inte vad vi äter. Inte många tror faktiskt innan de äter om vilken inverkan den kommer att ha på vår produktivitet. Gör vi? Men studier från Världshälsoorganisationen har visat att genom att äta rätt mat kan du förbättra din mentala vakenhet med upp till 20%.

Därför har det gjorts undersökningar på detta område. Studier har funnit att det finns olika livsmedel som direkt kan påverka vår produktivitet. Att äta ohälsosam skräpmat som hamburgare, kalla drycker, pizza, pommes frites och mer under lunch timmar kan till exempel ta produktivitetskurvan ner till botten. Reklam

Men samtidigt som vi anpassar våra matvanor lite och börjar konsumera hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, nötter, bär och liknande andra föremål, kan detta ta dina produktivitetsnivåer till toppen!

2. Munch tillsammans med laget

De säger - ett lag som arbetar tillsammans äter tillsammans. Och med rätta. Vi vet alla vikten av att ha en bra förbindelse i laget. Att äta tillsammans ger dig möjlighet att lära känna varandra bättre. bygga vänskap och koppla mer på en känslomässig nivå. Det skapar en vänlig atmosfär inom laget, där folk inte tvekar att backa varandra.

Faktum är att forskningen också stöder detta. I en av undersökningarna som gjordes i ett tekniskt företag fann man att lagmedlemmar, som också var goda vänner, hade högre prestations ranking än de andra. Inte bara bygga rapport mellan lagmedlemmarna, det här får också ditt sinne av de saker som kan bugga dig på jobbet. Till exempel, om du fastnar på något i en uppgift och du behöver en paus, sitter du ensam aldrig att hjälpa.

Med lunchavbrott som ett tillfälle att ta reda på det där, prata med gruppmedlemmarna om de uppgifter de gör eller vanligt att umgås med dem och börja på nytt efteråt, men kan bara vara den perfekta idén. Reklam

3. Cure din naturunderskott (NDD)

För det första lite om den sjukdom som jag har nämnt här. NDD är en av de senaste sjukdomarna som har stigit på grund av den stackars livsstilens vana. NDD betyder det tillståndet hos människor som är benägen för allergier, astma och andra sjukdomar eftersom de inte går ut i naturen så mycket som de behöver.

Inte bara medicinska problem, människor med NDD har vanligtvis också mindre mentala koncentrationer, som redan är på lägsta nivåer under andra halvan av dagen. För att bli av med denna sjukdom är det en bra idé att använda lunchtiden som en liten tillflyktsort från arbetets stress och rörelse.

Ta en promenad i parken i närheten, gå ut i naturen. Och om du helt enkelt inte har råd att gå ut på grund av någon anledning, försök att stirra ut ur ett fönster med en naturlig vy i minst 40-45 sekunder. Även en så liten tid som du kan titta på naturen kan återställa dina mentala koncentrationer. Och få ditt sinne föryngrat för att jobba på nytt!

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Lyssna på dina favoritbeats, vid rätt tidpunkt

En av de största missuppfattningarna om musik är att lyssna på det medan du jobbar på en uppgift gör dig mer produktiv. Vetenskapen motsätter sig helt detta faktum. Enligt en av studierna som genomfördes 2010 visade sig att lyssna på musik faktiskt har en negativ inverkan på ditt minne och koncentrationen; speciellt när du arbetar med kognitiva uppgifter. Reklam

Musik kan få dig att känna att du blir mer produktiv, men det är bara för att du njuter av att lyssna på dina favoritlåtar. Tricket är att använda musik till god effekt i tid. Lyssna på musik stimulerar hjärnan att släppa dopamin, en neurotransmittor som ger känslan av njutning.

Så ett bra sätt att använda musik för att bli mer produktiv är att lyssna på det 15-20 minuter innan du börjar ditt arbete. Du kan använda de sista 15 minuterna av din lunchpaus för att lyssna på din favoritmusik och öka dopaminnivåerna.

5. Använd eftermiddagen för att schemalägga möten

Möten är ett nödvändigt ont, vilket inget lag kan göra utan. Men det är ett välkänt faktum att inte alla möten är produktiva. Planering av möten under andra halvan av dagen kan vara ett bra sätt att öka teamets mentala produktivitetsnivåer.

Att vara i ett möte innebär att du måste vara fokuserad hela tiden du sitter där. Och det kan vara ett bra sätt att hålla ditt lag på tårna under den mest ofruktbara fasen av en typisk arbetsdag. Förutom att hålla ditt lag på tårna visar statistiken att en eftermiddagsmöte har den högsta acceptansen (3 PM att vara specifik). Reklam

Det innebär att människor är mer benägna att gå med på ett möte klockan 3 PM än någon annan tid på dagen. Så att använda den mest uproduktiva delen av dagen på ett smartare sätt kan faktiskt hjälpa dig att öka din lagproduktivitet.

6. Spara eftermiddagar för arbete som kräver tid, och inte uppmärksamhet

Detta kan vara en livsuppehållare. Att vara produktiv handlar inte alltid om att göra mer arbete, det handlar mer om att göra det mesta du har i dina händer. Eftermiddagar kan vara den mest uproduktiva delen av din dag, men om du använder dem för att göra arbete som bara kräver din tid och inte mycket av din uppmärksamhet, kan det här vara det smartaste sättet att använda dessa eftermiddagstimmar på bästa sätt.

Du kan till exempel använda den här tiden för att utföra uppgifter som att svara på e-postmeddelanden, radera skräppostfiler, läsa innehåll som du sparat tidigare och liknande andra kan vara en bra idé för att få ut det mesta av dina eftermiddagstimmar.

7. Prioritera, prioritera och prioritera

Det kan inte nekas att produktiviteten är en vana. Och du måste lägga en stark medveten ansträngning för att göra dina eftermiddagar mer produktiva. För att göra det är det enda som kan komma till räddningen att prioritera dina uppgifter. Planerar din dag; hålla viktiga uppgifter uppställda för första delen av dagen och de enklare inte så viktiga för andra halvåret borde vara det första att göra.

För att få ut det mesta av din tid, måste du veta aktiviteterna som är anpassade för dagen och planera därefter. Baserat på de saker du har ställt upp på jobbet, kan du med lätthet prioritera din dag, dina uppgifter och ditt liv.