8 kreativa sätt att motivera dig att nå mål

“Självmedlidenhet är vår värsta fiende, och om vi ger det kan vi aldrig göra någonting klokt i denna värld” - Helen Keller

Från det ögonblick som våra dagislärare frågade oss vad vi ville vara när vi växte upp till intervjunfrågan som ber oss att förutse var vi ser oss själva om fem eller tio år, verkar alla vilja veta vad vi gör ( eller hoppas kunna göra) med våra liv. Några av oss har detaljerade vägkartor i vårt sinne, med milmarkörer för varje mål: Få en högskoleexamen, landa en drömkarriär, starta en familj, besök Mars, uppnå världsdominans - vad som helst. Andra som den natursköna vägen. Vi har en vag bild av någon i den avlägsna framtiden som ser ut som oss och gör fantastiska saker, men de är för långt borta på avstånd för att vi bara ska se vad de fantastiska sakerna är. Oavsett om du har haft hela ditt liv planerat sedan du var 5 år gammal eller bara vingar det, behöver vi alla ett hopp från och med då och då för att vi ska flytta i rätt riktning - eller i någon riktning. Här är åtta kreativa sätt att motivera dig själv för att nå dina mål. Reklam

1. Sjung för dig själv

Allvarligt. Som skratt, solsken och frisk luft; sång höjer våra humör och ökar vårt välbefinnande. Det kan till och med vara en användbar gruppövning för att förbättra samarbetet på arbetsplatsen. Läs mer om det här. Studier har visat att sång utlöser en frisättning av endorfiner, som är kroppens naturliga sätt att kemiskt lindra smärta och stress. När vi är lyckligare blir vi mer färdiga. Det kan vara varför Snow White gillar att vissla när hon jobbar.

2. Visualisera din framgång

Enligt Dr. Frank Niles är visualisering en enkel men användbar motivationsteknik, för när du bildar en bild av att lyckas i ditt sinne börjar du se möjligheten att nå ditt mål. När jag arbetade för min avhandling på grundskolan var det dagar då mötet med det dagliga skrivande målet som jag själv stod för verkade oöverstigligt, än mindre slutföra hela boklängdsprojektet som satt i min mage som en bebis med ett okänt förfall datum. När jag började känna mig överväldigad, skulle jag ofta visualisera resultatet av uppträdandet, gå över scenen och få min examen och till sist tjäna de tre bokstäverna i slutet av mitt namn så att jag hade hällt så mycket blod, svett, tårar, och vodka in i. Sex år och ett par drinkar senare lyckades jag det. Reklam

3. Prata om att uppnå dina mål i definitiva, positiva termer

Istället för att säga, “om jag gifter mig,” “om jag får höjningen,” “om jag slutar röka,” säga “när jag gifter mig,” “när Jag får höjningen,” “när Jag slutade röka.” Detta förskjuter ditt fokus från möjlighet till aktualitet. Andlig lärare och bästsäljande författare Dr Wayne Dyer har skrivit och talat mycket om “Jag är” diskurs, som är en form av positivt tänkande som tar sitt namn från den judisk-kristna skriften, men är bärbar i varje livsgång. Dyer berättar humoristiskt att Gud inte presenterade sig för Moses som “Jag kommer vara,” eller “Jag heter jag hoppas att saker kommer att träna.” Nej. Han sa helt enkelt “jag är.” Med hjälp av detta bekräftande ordförråd i våra egna liv, argumenterar doktor Dyer, kan vi hjälpa oss att visualisera våra mål och hålla vårt öga på priset.

4. Använd klisterdiagram

Vi minns alla spännande prestationer när vi rusade hem från skolan för att visa våra föräldrar den glänsande guldstjärna vi hade fått på våra läxor i skolan. Vem kan säga att denna positiva förstärkning inte kan fungera för vuxna också? Rita upp ett diagram över dina mål, med olika riktmärken. Varje gång du uppnår ett riktmärke, ge dig själv en guldstjärna eller ett smiley-ansikte eller en googly-eyed katt. Vad som än ger dig en känsla av prestation. Detta binder också in i visualiseringstekniken, eftersom kartläggning av färdigställandebroget ger dig verifierbart bevis på att du gör framsteg. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Håll ett mål dagbok

Gilla att skapa ett diagram med iögonfallande visuella bilder, skriva ner dina mål och reflektera regelbundet på deras framsteg hjälper dig att både fokusera på önskat resultat och håller dig ansvarig. År 1979 frågade en studie i Harvard MBA-programmet studenterna om de hade mål och om de hade skrivit ned dessa mål. 3% hade skrivit ner sina mål, 13% hade mål men hade inte skrivit ner dem, och 84% hade inga klart definierade mål. Tio år senare avslöjade studien att de 3% som skrivit ner sina mål var de mest ekonomiskt framgångsrika. Medan finansiell stabilitet bara är ett kvantifierbart sätt att mäta framgång, pekar studien fortfarande på en koppling mellan att tydligt definiera sina mål och uppnå dem.

6. Hitta en “studiekompis”

Även om detta kan vara ett användbart sätt att motivera eleverna att slutföra läxor, kan det också fungera bra för alla som har svårt att slå sig ner till jobbet. Jag märkte att jag graderade papper mycket mer effektivt när min pojkvän satt i det andra rummet som gjorde samma sak. Även om detta kanske inte fungerar för alla, har jag alltid funnit det som blickar upp då och då för att kommentera något jag har läst gör mer än att tillåta en paus i åtgärden. Den andra personen blir en sounding board för att studsa mina idéer av. Även Sherlock Holmes åberopade Watsons insikter för att lösa sina fall. Reklam

7. Håll en korkskiva i din arbetsyta eller någonstans synlig med bemyndigande citat

Personligen finner jag Yoda en bra inspiration. Det är svårt att sluta när du har “gör eller inte Det är inget försök” stirrar dig i ansiktet. Vänd dig till dina favoritböcker och filmer, eller dina rollmodeller. Välj dina favorit inspirerande citat och håll dem nära för att påminna dig om att du kan göra vad du än tänker på.

8. Dagdröm

Det kan låta kontraintuitivt, men jag går någonstans med detta. Du kommer noggrant ihåg att bli avskriven i biologiklassen för att stirra in i din labpartners fathomless blå ögon istället för att koncentrera dig på grodan som du skulle dissekera. Men enligt Margrit Tarpalaru finns det ett sätt att förutse “medvetet, kreativt och, viktigast av allt, oskyldigt.” Tarpalaru, en lärare som använder denna teknik för att ploga genom gradering, hänvisar till den som “mikro-paus,” som många av oss antagligen tänker på som den reflexiva strängen att kolla Facebook i fem minuter, bara för att leta upp tjugo minuter senare och undra hur vi sugits in i sociala medierna vortexen. I stället föreslår Tarpalaru tekniker som en snabb dagdröm. Blick upp från dataskärmen och spendera några minuter på att tänka på alla de härliga sakerna som väntar på dig när du har gått igenom dagen eller veckan: cykla med din partner, ha drycker med vänner, sommarkryssningen du är planera. Precis som de andra visualiseringsteknikerna vi pratat om håller denna övning ett öga på priset, och det är en medveten form av förhoppning eftersom du inte kan ha den drinken eller ombord på det kryssningsfartyget om du inte möter den tidsfristen, vilket oundvikligen tvingar ditt sinne tillbaka på jobbet.

Hur motiverar du dig själv? Kan du tänka på några andra användbara tips? Dela dina tankar i kommentarerna!

Utvalda foto kredit: Cheerleader via pixabay.com