8 enkla sätt du kan försöka nu träna din hjärna för att stanna fokuserad

Träna din hjärna för att vara fokuserad och på uppgift är nyckeln till optimal produktivitet. Här är 8 enkla sätt du kan försöka nu träna din hjärna för att hålla fokus, uppgift och skapa mer tid på din dag för att vara fantastisk.

1. Planera uppgifter i förväg

Lista dina 3 viktigaste uppgifter att hantera på en dag natten innan, så du slår marken springande. Välj bara 3 uppgifter att prioritera för en dag, och vara tydlig på hur mycket du kan uppnå i vilken tidsram som helst. Reklam

2. Kom igång utan att checka in

Kom igång med din första uppgift utan att kontrollera dina e-post eller sociala medier. Känslan av prestation som kännetecknas av att en uppgift slutförts kommer att göra din dag mer framgångsrik och produktiv. Dessutom kommer din hjärna inte att känna sig överväldigad av information innan du börjar, och frestelsen att gå av spår minskas.

3. Ställ in en rutin

Hjälp din hjärna att vänja sig vid att vara produktiv genom att skapa rutin och arbetsvanor som du håller fast vid. Reklam

4. Arbeta på en uppgift i taget

Medan den kreativa, entreprenörsliga hjärnan arbetar på ett icke-linjärt sätt, träna din hjärna för att arbeta en enda uppgift i taget är ett bra sätt att ploga genom uppgifter och att tämja fjärilhjärnan av en typ A-personlighet.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Stäng det extra ljudet

När du arbetar på en uppgift, tysta extra distraheringar från sociala medier och uppdateringar via e-post och varna för att hålla sig på uppgift och fokusera. Reklam

Se även: 10 Kritiska tips för att förhindra distraktion och skärpa ditt fokus

6. Använd alfa vågorna

Att använda musik som är speciellt utformad för att emulera alfasvågor i hjärnan har visat sig öka produktiviteten och fokuseringen. Reklam

7. Dela upp uppgifter i bitar

Pomodoro-tekniken är en berömd tidshanteringsuppgiftsteknik som använder timers för att ställa gränser runt arbetsuppgifterna. Bevisat för att möjliggöra effektiv, fokuserad verksamhet finns det många verktyg tillgängliga för att hjälpa ditt arbete på nätet.

Se även: Pomodoro Tekniken: Är det rätt för dig?

8. Bygg i träningstid

Övning släpper endorfiner, ökar serotoninivåerna och ger också utrymme för kreativa idéer att bilda. Bara en halvtimme om dagen hjälper hjärnan att hålla sig fokuserad och produktiv.

Utvalda fotokredit: http://www.flickr.com/photos/dierkschaefer/2961565820/ via photopin.com