8 saker du kan göra om du känner dig olycklig

Det är helt normalt att känna sig olycklig från tid till annan. Det händer för alla. Det är dock möjligt att du gör några saker som bidrar till dina känslor av olycka. Du kanske inte ens vet att du gör dem. Tänk på listan nedan och fråga dig själv då och då, “Gör jag det här?”

1. Antag det sämsta

Om du någonsin fått dig själv att tänka negativt om en situation eller en person innan du känner till verkligheten, är chansen att du antar det värsta. Här är ett exempel:

Din man har inte ringt vid den tid han sa att han skulle.

Anta det värsta:Han kom in i bilolycka. Han är med en annan kvinna. Han har lämnat mig.

Lyckliga människor antar bäst i en given situation. De hoppar inte till negativa slutsatser eller antar att något hemskt har hänt. Detta orsakar för tidigt, onödigt sorg, ilska och frustration. Alltid dra nytta av tvivel. Om det visar sig är verkligheten ganska dålig, sedan gå till problemlösningsläge. Du kommer vara långt mer klarhuggad och beredd att hantera en problematisk situation vid den tiden ändå. Här är samma exempel men med ett annat perspektiv.

Anta det bästa: Han överraskar mig med något speciellt. Han stannade i affären för att hämta mat till familjen. Ett möte med sin chef sprang sent. Han landade en kampanj. Reklam

2. Bor i det förflutna

Spelar du någonsin samma bekymmer om och om igen i ditt huvud? Är orden av din chef, vän eller medarbetare att spela på upprepning i ditt sinne? Håller du ett våld mot någon du hade en kamp med? Om så är fallet, bor du förmodligen tidigare.

Lyckliga människor bor i nuet. Det betyder inte att de inte tänker på det förflutna och det betyder inte alltid att de inte anser att de är framtida. Men de vet att det måste finnas en balans. Ibland behöver du bara släppa för att kunna fortsätta. Det är inte alltid lätt, men det är det hälsosammaste alternativet och gör ditt nuvarande ögonblick och dina framtida stunder det lyckligaste.

Bo i här och nu. Glöm ånger. Glöm det förflutna. Lär dig att verkligen vara närvarande.

3. Jämförande med andra

När du tittar på bilder av vänner bröllop och spädbarn undrar du varför du fortfarande är ogift med inga barn än? Kollar du på andras jobb och ifrågasätter dina egna prestationer och framgångar? Det är förmodligen för att du jämför dig med andra människor.

Alla är olika, men det viktigaste att komma ihåg är att du är exakt var du ska vara. Extern motivation, det vill säga lite vänlig konkurrens, är bra, men att jämföra sig med andra är farligt. Det kommer alltid att finnas någon som är snyggare, mer framgångsrik, har blåare ögon, bättre jobb och tjäna mer pengar än dig. Men å andra sidan kommer det alltid att finnas någon som gör mindre pengar än dig, är mindre rolig och har färre framgångar.

Lyckliga människor jämför inte sig med något av dessa människor. De vet vem de är, de är nöjda med var de är och tävlar bara med sig själva. Reklam

4. försöker att “Fixera” Dina känslor

Hur ofta är det så att när något är fel börjar du fråga dina känslor? Hur många gånger har du tänkt på dig själv, “Finns det något fel med mig? Är det okej att känna vad jag känner? Varför är jag ledsen? Varför är jag inte lyckligare? Varför är jag arg idag?” Sanningen är att livet är en serie ebbs och flöden och det är normalt att ha upp och ner. Negativa känslor är helt vanliga att ha. Det betyder att när du känner dig ledsen behöver du inte genast fråga den. Det betyder också att du inte behöver gå i panikläge och försöka fixa det.

Att låta dig känna dina känslor gör mycket för dig.

1. Det låter dig bara vara dig.

2. Det låter dig bearbeta dina tankar.

3. Det låter ditt sinne veta att det är okej att gå igenom vad du går igenom.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

4. Det påminner dig om att omvärdera ditt livs beslut och se till att du fortfarande är på den väg du vill vara på. Reklam

Om du känner dig upprörd, låt dig känna dig upprörd. Men-and här är den viktigaste delen-du måste också låta dig gå vidare. Om en känsla börjar för länge kanske du vill fråga dig själv, “Vad nästa?” och försök att hålla känslorna i perspektiv. Känslor och känslor definierar dig inte. Så oroa dig inte för de negativa för mycket. Var stark, kom igenom dem, och du kommer att bevisa för dig själv hur flexibel du verkligen är. Det bästa är att nästa gång du har samma negativa känsla, blir du mer förberedd för det. Istället för att undra om något är fel med dig, kan du säga till dig själv, “Åh, jag känner igen denna känsla. Det passerade sista gången det kom. Och det kommer också att passera den här gången.”

5. Tro på alla dina tankar

Det här låter lite förvirrande. Ett vanligt misstag som ofta gör är att tro på varje tanke som går igenom sina huvuden. Det här är inte säkert. Ibland spelar våra hjärnor tricks på oss och vi kanske tror saker vi verkligen inte tror på. Det kan vara i form av att sätta ner dig själv. Det kan ifrågasätta en väns eller älskas ärlighet och förtroende. Ibland får känslor, oro och rädsla att vi tänker onödigt negativa saker.

Lyckliga människor tror inte på allt enstaka tanke som går igenom sina sinnen. Ofta är det så att när du lugnar dig och känner dig bättre, eller till och med bara tillåter tid att passera, kommer du inte att tänka så negativt som du gjorde tidigare.

6. Fokusera på vad du inte har

Har du någonsin varit svårt för att inte uppnå tillräckligt? Har du någonsin försökt att övertyga dig själv behöver du mer? Detta orsakar troligen ont och olycka.

Lyckliga människor är tacksamma för allt de har och för allt de har åstadkommit. De fokuserar inte på alla de saker de inte har. Försök tacka dig för allt du har uppnått i ditt liv. Tack dina föräldrar, dina syskon, dina partners, dina vänner och dina medarbetare. Tack sängen för att ge dig en plats att sova. Tacka din jacka för att vara varm. Tacka ditt kaffe för att prova så gott på morgonen. Tack för ditt jobb för att vara inkomstkälla. Tack affären för att ha objekten du kan köpa.

Du kanske inte har allt du vill, men det är troligt sant att du har mycket. Var tacksam eftersom tacksamhet är en direkt bidragsgivare till lycka. Reklam

7. Försvåra saker med din kontroll

Några saker du bara inte kan kontrollera. Trafik, priser, människor: det här är bara några exempel. Människor har nog att oroa sig för. Det är ingen mening att oroa sig för dessa saker. Det är ännu mindre meningsfullt att försöka kontrollera dem eller bli upprörd över dem.

Lyckliga människor inser vad saker är utom deras kontroll. Det är inte alltid lätt, men vi måste acceptera att vi bara kan kontrollera våra egna handlingar. Släpp av behovet av att kontrollera allt och låt inte de saker du inte kan kontrollera stör dig. Snart märker du hur mycket bättre du kommer att känna.

8. Inte vara dig själv

En av de viktigaste sakerna i livet är att älska dig själv. Älska dig själv för vem du är. Det betyder inte att du inte kan sträva efter att bli en bättre person genom att utföra slumpmässiga gärningar, lära sig en ny färdighet eller öva tacksamhet. Men det betyder att du borde sluta försöka vara någon annorlunda. Var bara dig själv och ta med alla de komplicerade imperfektionerna som gör dig du.

Om du är lång, önskar du inte att du var kortare.

Om du är tyst, önska inte att du var högre.

Om du har brunt hår, önskar du inte att du var blont.

Känn ditt värde och älska dig själv.

Om du känner dig olycklig, fråga dig själv om du gör något av dessa åtta saker. Stanna sedan dem genast. Du kommer att vara på väg att känna dig bättre på nolltid.