8 tips för att skapa nya vanor

“Vi blir det vi ständigt gör. Excellence då är inte en handling, utan en vana.” - Aristoteles

Du är i en nedgång och bestämmer dig för att göra några förändringar i ditt liv. Du bestämmer dig för att tiden har kommit för att verkligen stärka dina livsmål och skapa några nya vanor för att nå dem. Du inser att du är mästare i ditt eget öde och bara du kan förändra ditt liv genom att ändra dina vanor. Att veta att du behöver nya vanor och att skapa dem är dock inte alltid lätt. Den goda nyheten är att när du är etablerad kommer dina nya vanor att bli automatiska och du behöver inte tänka på dem längre. Dina nya vanor kommer att bli dina vanliga vanor och kommer att bli en del av ditt dagliga liv. Följande tips kommer att komma igång med din vana att byta. Reklam

1. Börja med en eller två.

Fokusera på bara ett eller två av dina viktigaste mål att arbeta på i början. När du börjar med några få mål först, är du mindre sannolikt att bli överväldigad, desillusionerad och eventuellt ge upp helt och hållet.

2. Skapa mindre, hanterbara mål.

Snarare än att ställa in stora, uppenbarligen oöverstigliga mål, börja med bitmåttiga, mer hanterbara. Om du vill förlora 25 pund, börja med ett mål på bara 5. Bygg på framgången för dina mindre prestationer. Reklam

3. vara ansvarig.

Köp en journal för att lista dina mål och skriva ut mätbara steg du behöver ta för att uppnå dem. Att hålla en journal håller dig ansvarig över tiden. Att hålla en tidskrift ger också en tydlig skrivning av dina framsteg och framgång, vilket gör att du är inspirerad när du går. Du kan se ett mönster för hinder som du stöter på och hitta sätt att hantera dem för att du inte ger upp.

4. Planera framåt.

Om du arbetar konsekvent är ett av dina mål, gå med i ett gym nära ditt hus eller på din väg hem från jobbet. Håll din packade gymnastiksäck i bilen. Om du tenderar att snacka på varuautomaten under dagen, ta med frukt och grönsaker till jobbet så att du har hälsosammare alternativ att vända sig till när du känner hungersmerter. Ju mer förplanering du gör och färre ursäkter du har desto mer sannolikt kommer du att följa med din plan. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Byt ut gammalt med nytt.

För att kringgå automatiseringen av din vanliga vana, överväga att ersätta den vanan med något helt nytt. Istället för att träffa happy hour med tjejerna efter jobbet, prata dem om att ta en konst eller matlagningskurs tillsammans. Du kommer att bryta upp din vanliga rutin, lära dig något nytt och skapa intressanta minnesvärda bindningsupplevelser.

6. Belöna din framgång.

Bekräfta dina framgångar med något som är värdefullt och roligt för dig. Sätt denna belöning på kalendern. Om ditt mål är att köra 3 dagar i veckan, planera en belöning, som en massage, för slutet av månaden när du har uppnått ditt mål. Reklam

7. Få stöd från en kompis.

Det finns verkligen styrka i antal. Om du måste vara ansvarig för en annan person, är du mycket mer benägna att hålla fast vid din målinställningsplan. Att jobba på mål med en kompis gör också upplevelsen roligare och roligare.

8. Ge dig själv lite slöseri.

Vanor är svåra att förändra. Om du glider upp, förlåt dig och fortsätt framåt. Stå upp nästa dag och försök igen. Att inte ge upp är verkligen nyckeln till din övergripande framgång. Lita på dig själv och ge inte upp. Om det är meningsfullt för dig är det värt din fortsatta insats. Att skapa nya vanor kommer att flytta dig närmare uppnå dina livsmål och är alltid värt ansträngningen.