8 sätt att vända din skuld, skam och utmaning till positiv förändring

Det var det bästa av tider för produktivitet. Det var den värsta tiden för produktivitet.

Trots en oändlig ström av optimistiska självhjälpsböcker och artiklar kan den stora majoriteten av oss helt enkelt inte förändra våra liv helt över natten. Gradvis förändring är svårare, men som alltid nödvändigt. Det finns inga genvägar, vi är alltid berättade, men detta är bara delvis sant.

Algoritmerna som kör våra liv - från ingreppade vanor och rutiner till Google-sökningar och våra Facebook, Pinterest och LinkedIn-flöden - har alla optimerats och tinkered med någon annan. Kom ihåg när du inte hade någon e-post, Facebook eller nyheterna för att kontrollera först när du vaknade?

På toppen av tiden bortkastad är det alltid skuld och skam - och ofta hemsk stress - över förskott, både på jobbet och hemma. Det är så hur beslutsfattandet och produktiviteten blir så förvrängda och översvämmade av reaktion, inte proaktivt tänkande. Reklam

Innan jag fick mina handlingar i min tjugoårsdrift, drev jag en bra lång stund tills status quo blev omöjligt att behålla. Jag var tvungen att få min handling tillsammans eller riskera att förlora vad jag hade. Kaoset hade blivit omöjligt att hantera. Jag började meditera varje dag och ta bättre hand om hälsan, tog ont att förstå och lära mig att hantera mina finanser. Jag bröt den onda cirkeln av perfektionism och besvikelse över oavslutade projekt.

Här är de strategier som jag brukade förvandla mina negativa känslor till hög prestanda:

1) Sänk hindren för att fatta beslut enkelt och få vanor att få saker gjort

Varje kväll skulle jag förbereda min lunch och arbetskläder och de verktyg och förutsättningar jag behövde för min medling. Detta tog bort behovet av att fatta beslut på morgonen, så jag kunde få saker att göra (ät bättre, meditera, komma till jobbet i tid osv.). Detta tog skulden och skammen ur ekvationen.

2) Vänd min skuld för att låta andra bli vana att vakna tidigt för att meditera

Jag skulle vara uttömd från natten innan, men för att jag kände mig skyldig att släppa de andra killarna i synagogen som behövde mig göra 10 för morgontjänster, skulle jag dra mig och gå och be med dem varje morgon. Reklam

Rädsla för dåligt utseende innebar att man behöll en “dyr” titta på en mycket begränsad budget. Detta förvandlades till a Förhandlingsinriktning stöds av budgetering, söker bättre priser och förhandlingar om stora inköp. Detta tvingade mig att övervinna en rädsla för förhandling och ledde till flera höjningar och bättre fördelar på jobbet, bland många andra ekonomiska och andra belöningar.

3) Gör mig själv ansvarig för någon annan, använder skammen av besvikelse som en kraft för produktivitet

Innan jag träffade min fru skrev jag min första roman på och av i 5 år utan mycket framsteg. När hon berättade för mig, “avsluta eller jag är här borta,” Det blev gjort inom några månader. Min andra roman avslutades om 7 månader på grund av stipendietid.

4) Använd min skuld om att inte äta bra konsekvent eller följa igenom att skapa enkla goda vanor för min diet.

Jag ställde lätt och tydligt förutsättningar för mig själv. Om jag ville äta frukost, skulle jag först behöva be / meditera. Sedan, för att komma till frukost, skulle jag behöva dricka vatten först för att börja min matsmältning. Sedan blev det ett glas vatten före varje måltid och så småningom andra små, men kritiska förändringar för bättre matsmältning.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5) Kanal min förhoppning på Facebook och LinkedIn i inställda tidsfönster under dagen för att läsa användbar information

Skuld över förskott minskade aldrig den tid jag spenderade på sociala medier. Så, jag filtrerade mina nyhetsflöden för att bli av med distraherande, irriterande och värdelösa inlägg från “vänner.” jag “omtyckt” FB- och LinkedIn-sidorna i publikationer och personer och företag som jag faktiskt ville läsa och släppte ut resten. På det här sättet, när jag skulle gå in med vana, skulle jag spendera min tid klokt och förbättra mitt liv påtagligt, även när “slösa tid.” Reklam

6) Automatisera så många saker som jag kan relatera till goda vanor av hälsa, personlig ekonomi och produktivitet

Detta innebar att jag lämnade telefonen i ett annat rum när jag äter middag med familjen och över natten för att få mig vaken och ur sängen oåterkallelig. Jag automatiserade 401 (k) bidrag för att maximera företagskampanjen, mina studielånsbetalningar (tillbaka en kvart i räntekostnader) och månatliga överföringar till besparingar (Digit.co och min bankapp) samt kreditkortsbetalningar att ta fördel av “du kommer inte spendera den om du inte ser den,” av kreditkortspoäng och frekventa flyger miles, cash back och andra kort förmåner.

Jag började använda apps (Asana, Mint, Credit Karma) för att checka in varje vecka för att se mina fullständiga professionella och ekonomiska bilder. Mest av allt automatiserade jag min Förhandlingsinriktning under inköp för att spara mycket pengar och tänka mer kreativt på mina partnerskap med människor och få mer nytta för familjen, min chef och andra i min verksamhet och professionella sammanhang.

7) Träna min rädd förverkar vara en hycklare i att se till att jag alltid var i tid, presentabel och förberedd

Eftersom jag hatar det när människor slänger min tid när de är sena, oförberedda, orepresentativa, off-message, långvariga och ohjälpliga för mig på något sätt, gjorde det bara en perfekt känsla att jag tar hand om alla dessa saker själv först.

8) Kanal min lathet till att äta mer hälsosam mat under veckan

Sedan jag började vara mer religiöst observant, var jag tvungen att göra en tvätt- och bönritual innan jag åt bröd och sedan igen. Eftersom jag var för lat för att göra det, eliminerade jag effektivt bröd från min diet under veckan. Reklam

Gå nu och vrid din rädsla till framgång! Börja din resa upp och framåt idag. Tiden är en slöseri.

Utvalda fotokredit: Nathan Walker via ci5.googleusercontent.com