9 Tro som gör olyckliga människor blir olyckliga

Hur vi tror har stor effekt på hur vi känner. När vi känner oss nere kan det vara svårt att föreställa oss att vi kan dra oss ur nedgången. Vi kan dock göra det och det här inlägget belyser nio övertygelser som gör olyckliga människor olyckliga, plus hur du kan ändra dem.

1. Det måste vara perfekt.

Perfektion är sällan en uppnåelig standard, men det är den standard som så många av oss strävar efter att träffas (och känner sig eländiga när vi inte gör det).

I stället för att sträva efter perfektion kan vi göra livet mycket enklare för oss själva genom att på förhand bestämma vad “tillräckligt bra” ser ut som en viss uppgift och ge oss tillstånd att vara nöjda med det.

2. Jag borde inte känna [X].

Ingenting kommer att ge oss olycka snabbare än att försöka övertyga oss om att vi inte borde känna ett visst sätt. När vi säger något som inte borde vara det som det är, nekar vi verkligheten. Reklam

Varje känsla vi upplever sker av en anledning, även om den anledningen inte är rotad i nuet. Medan vi kanske inte tycker om hela spektrumet av vår känslomässiga upplevelse, blir vi mycket lyckligare om vi slutar försöka förändra saker som vi inte kan ändra.

Nästa gång du känner en känsla och hör en intern röst som säger att du inte borde känna det sättet, berätta själv att du känner exakt hur du ska känna och se hur det förändrar din upplevelse.

3. Jag förtjänar inte [X].

Medan det är sant kan det finnas tillfällen då vi inte förtjänar det här eller det, i det ögonblick som denna fras slutar att vara situationell och blir en tro, det kommer att påverka vår lycka.

Tron att vi inte förtjänar något finns vanligtvis inte ensam. Om vi ​​packar upp den här tron ​​kommer vi vanligtvis att finna att flera övertygelser om vår känsla av värdighet matar det till exempel, “Jag är bara värdig om jag alltid är upptagen,” eller, “Jag är bara värdig om jag tjänar mycket pengar.” Reklam

4. Om någon inte gillar mig, måste det vara något fel med mig.

När vi försöker att behaga alla, slutar vi glädjande ingen, särskilt oss själva. Ändå känner många av oss fortfarande olyckliga när någon indikerar att de känner sig neutrala eller negativa mot oss. Vi drivs evolutionärt för att söka samhälls- och gruppacceptans, men det är av intresse för vår långsiktiga glädje att vi inser att vi inte nödvändigtvis kommer att hitta dessa saker på alla ställen vi ser ut.

Snarare än att fokusera på om andra människor gillar dig, skift ditt fokus för att tänka på om du tycka om dem.

Läs Nästa

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

5. Jag blir glad när ...

Gräset kan alltid vara grönare på andra sidan, men om vi väntar på vissa förutsättningar att uppstå innan vi tillåter oss att känna sig glada, saknar vi glädjepunkten helt och hållet.

Oavsett om du tror det eller inte, kan du vara lycklig nu. I stället för att fokusera på framtiden, skift ditt fokus till vad du kan känna tacksamhet för och njut av i nuet. Reklam

6. Andra människor är bara turna.

Att tro att andra människor har tur när vi inte lämnar oss, känner oss mer hjälplösa än glada. Även om andra människor kan tyckas ha bättre omständigheter än oss, eller att de utan problem har uppnått saker vi kämpar med, har de i verkligheten jobbat mycket hårt för de sakerna.

Ju tidigare vi erkänner den lyckan är sällan chans, desto tidigare kan vi börja ta små steg mot vår egen lycka.

7. Andra människor bör se världen på samma sätt som jag gör.

Liksom punkt nummer två, om du tror att alla ska se världen på samma sätt som du gör, kommer du att vara väldigt olycklig när du kommer i kontakt med andra människor. Vi är alla individer med egna erfarenheter, våra egna historier och våra egna sätt att titta på världen.

I stället för att tro att andra människor på något sätt är fel om de inte har samma världsutsikt som du, försök att uppskatta det värde som deras olika perspektiv kan erbjuda dig. Reklam

8. Jag kommer aldrig att bli glad.

Denna tro är ett exempel på en bredare tankegång som leder till olycka: svartvitt tänkande. Medan vissa saker i världen är svartvita, är många fler varierande nyanser av grått.

Lycka i synnerhet är en färdighet, snarare än ett tillstånd av att vi antingen upplever eller inte. Vi kan övervinna denna tro genom att öva tacksamhet för vad vi har just här, just nu och acceptera att vår lycka kan vaxa och avta över våra livstider.

9. Ingen förstår mig / jag är den enda som känner [X].

När vi känner oss nere är det frestande att titta på alla runt omkring oss och föreställa oss att vi är de enda som känner på detta sätt eller som har den här erfarenheten just nu. Även om detta kan förvärra känslan i verkligheten, känner den sig ledsen, arg, skadad eller andra typiskt "negativa" känslor är en del av den normala mänskliga erfarenheten.

Kom ihåg, men du känner att du är mänsklig och att känslan kommer att passera.

Vilka är dina tips för att övervinna troen som håller människor olyckliga? Lämna en kommentar och meddela oss.