9 Surefire sätt att kunna klara innan allt träffar fläkten

  • Theodore Horn
  • 0
  • 2533
  • 74

Du vet borren: du och din kompis har en oenighet, du blir utlösad, och innan du vet det är du i fullblåst kamp. Ditt hjärta pounding, ord flyger, du försöker försvara dig själv och du känner dig helt missförstådd av den person du älskar.

Det borde inte vara så här. Frågan är, hur arbetar du igenom och löser ett problem innan allt träffar fläkten? Det är verkligen ganska lätt om du lär dig att titta på dina triggers, sakta ner sakerna och kom ihåg att du älskar den person du har konflikt med. Reklam

Här är några första steg för att få det att hända:

# 1 Känn dina triggers

Allt är lätt att kontrollera på framsidan. Därför måste du vara uppmärksam på dina triggers. Utlösare är vad du släckte och orsakar att saker snabbt snubblar ur kontrollen. Innan du kommer tillbaka med ett mindre än Kristusliknande svar på din älskade under ett argument, vill du uppmärksamma din tonfall, ansiktsuttryck och kroppsspråk.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

# 2 Ta ett djupt andetag

Djup andning har en lugnande effekt på centrala nervsystemet. Män är särskilt benägna att översvämmas av starka känslor under ett argument, så att ta några djupa avkopplande andetag under en konflikt kan hjälpa till att lugna ned sakerna. Reklam

# 3 Sakta ner det

När känslorna är heta säger vi ofta saker vi inte menar, varför det är viktigt att sakta ner sakerna under konflikten. Att ta en time-out är ett bra sätt att samla dina tankar och återuppta senare när du har ett bättre perspektiv på saker. Var inte rädd för att fråga din make för en timeout, men håller med om när du kommer tillbaka och återuppta problemet, eftersom det bara går att skicka meddelandet som du bryr dig inte.

# 4 Var villig att lyssna

De flesta av oss suger på att lyssna. Vi tror att vi gör ett bra jobb, men i verkligheten är vi så upptagna med att försöka rama vårt eget argument att vi inte lyckas lyssna på den andras hjärta. Lyssnande innebär att man tittar på den andra personen och hörs av sina bekymmer och inte avbryter tills den personen är färdig att prata. Det innebär också att återspegla vad den personen har sagt för att se till att de har blivit helt förstådda. Därefter är det din tur att prata.

# 5 Öva empati

Ta dig tid att odla kärlek, empati, sympati och medkänsla mot andra, eftersom dessa dygder hjälper dig att förstå din kompis bättre. Om du kan sätta dig i andras skor när konflikter uppstår, hjälper det dig att lyssna bättre och nå en kompromiss snabbare. Reklam

# 6 Överlämna dina rättigheter

När vi står i konflikt med en annan person, håller vi fast vid våra rättigheter att förstås. Vi vill också vinna argumentet och driva vår punkt hemma. Var villig att ge upp din rätt att bli förstådd och vara villig att gå i ödmjukhet: att göra det kan förändra hela kursen av meningsskiljaktigheten.

# 7 Memorera detta

Här är nio kraftfulla ord som kan hjälpa till att konflikt begå dem till minne. “Jag är ledsen. Jag hade fel. Snälla förlåt mig.Använd dem generöst.

Gör ett reparationsförsök

När känslorna värms upp, är det sista vi vill göra att flytta mot vår kompis, men det är precis vad vi behöver göra. Ett reparationsförsök är något vi gör för att återansluta. Kom ihåg att använda “jag” uttalanden att prata med din partner, snarare än “du” uttalanden: istället för att säga “du skadade mig när ... ” till exempel byt den till “Jag känner mig skadad när du ... men jag vill lösa detta tillsammans för att jag älskar dig”. Detta avböjer all skuld från dem, och uppmuntrar deras empati mot dig. Reklam

Spela inte skuldspelet

De flesta av oss är snabba att dra förbi brott i den nuvarande situationen. gör det inte. Håll fast vid problemet vid handen. Skyller på din kompis kommer inte att få dig någonstans och kommer bara att tjäna för att skjuta upp den andra människans försvar. Istället försök öva ödmjukhet, som kommer att vända saker snabbt.

Konflikt är oundvikligt i livet och kan faktiskt vara fördelaktigt om du närmar dig det med rätt inställning eftersom det ger dig chansen att få ett fönster i din partners själ. Det kan också öppna dörren för personlig tillväxt och mognad om du är villig att genomföra ovan nämnda strategier.

Kom ihåg att i slutet av dagen handlar det inte alltid om att vara rätt, det handlar om att vara anpassad till den person du älskar.

Tillbaka till dig: Hur hittar du själv hantering av konflikter? Vad har fungerat och vad som inte har?




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.