9 saker du kan göra för att befria dig från negativa känslor

Det kan vara svårt att tro, men känslor kan bli vanor som har bildats genom upprepning. Som sådan kan negativa känslor bli något som infiltrerar ditt vardagsliv. Finner du att du är ständigt nere på världen och dig själv? Är du lätt irriterad och blir bitter med människor? Är ilska ditt naturliga svar på någonting? Om du svarade ja på någon av dessa frågor kan du vara en slav mot negativa känslor. Du måste lära dig att sluta innan du faktiskt omvandlar till Walter Matthau.

1. Sluta rättfärdiga

Först och främst måste du sluta motivera att bli arg och upprörd över allt. Sluta tänka på att du har rätt att vara så negativ, för att du inte är. Den enda personen som ansvarar för detta är du. Vill du verkligen bli den skrymmande gamla mannen eller kvinnan som berättar för alla de någonsin möter varför allt är hemskt och varför alla suger? Du vet vem jag pratar om, du har sett dem i livsmedelsbutiken. Om du slutar rättfärdiga din negativitet mot dig själv har du ingen anledning att vara arg, och mycket fler människor kommer faktiskt att tycka om att vara omkring dig. Hämta över spilld mjölk.

2. Sluta göra ursäkter

Reklam

Du måste sluta göra ursäkter för både dig själv och andra. Kanske rationaliserar du dina egna handlingar och varför det är okej för dig att verbalisera din ilska. Eller kanske du skapar förklaringar till varför andra människor förtjänar din ilska. Hur som helst, försöker du uppfinna en socialt acceptabel förklaring till ditt beteende. Det enda problemet är att det antagligen inte är acceptabelt och allt det gör är att hålla dina negativa känslor levande och göra dig eländig under tiden. Så småningom kommer det att finnas ingen kvar att bry sig men själv. Sluta göra dig själv ett offer. Tänk verkligen på om dessa andra människor faktiskt har gjort något fel.

3. Börja ta ansvar

Nu när du har slutat göra ursäkter är det dags att ta något ansvar för dig själv och dina handlingar. Så snart du gör det kommer du att börja beröva dina negativa känslor av den kraft de håller över dig. Vilken rätt har de i ditt liv ändå? Äg dina problem och dina handlingar och sluta skylla på andra människor. Det kallas att vara en glad, funktionell vuxen.

4. Stiga ovanför andras åsikter

Reklam

Så jag har gjort mycket ranting om hur du behöver kontrollera dina känslor och ta ansvar. Sanningen är att detta kan vara svårt när andra människor faktiskt kan vara jerks, eller om du bryr dig för mycket om vad andra tycker om dig. Du måste sluta ge dem så mycket makt. Låt inte någon annan än dig själv definiera din självbild och självvärde. Detta är viktigt, men om du definierar dig själv genom andra, är du mycket mer benägna att vara olycklig. Detta beror på att så snart du hör något negativt, kommer du sannolikt att reagera med ilska och förlägenhet. Du kommer att skämmas och sämre och kan till och med börja hämnas i självmedlidande som kan leda till depression. Skämtet kommer dock att vara på dig, för i de flesta fall kommer de människor som fick dig att känna det här inte ens att inse det. De är upptagna med sina egna liv. All negativitet och ont kommer faktiskt från dig. Du måste sluta ge en skit om vad andra människor tror omedelbart. Du kommer bli mycket lyckligare för det.

5. Avsluta dina negativa vanor och undvik dåliga inflytanden

Vissa vanor och människor tar helt enkelt dig ner. Det kan vara svårt att göra, men du måste ta bort dessa saker från ditt liv. Häng inte runt människor som är negativa hela tiden. I stället omger du dig med glada och positiva människor som tar glädje i livet. Du skulle bli förvånad över hur lätt deras attityder kan gnugga bort på dig. Dessutom engagera dig inte i beteende som kan göra dig arg och deprimerad. Om den öl eller samlingen kommer att få en negativ effekt, sätt det i helvete.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

6. Tänk innan du svarar

Reklam

Lugna dig själv, Hulk.

Låt oss säga att du befinner dig i en situation där din naturliga reaktion är att skrika eller skicka ett passivt aggressivt Facebook-meddelande. Sluta. Bara sluta. Tänk nu. Är det något du verkligen vill göra? Är det faktiskt så dåligt? Är det ens värt att vara arg eller upprörd över? Gick personen du ska reagera på att faktiskt göra något fel, eller är det i ditt huvud? Vad är några av de möjliga konsekvenserna av dessa åtgärder? Kommer det att förstöra en vänskap? Kommer du stew över det i veckor?

Det här är bara några av de frågor du behöver för att börja fråga dig själv innan du reagerar negativt på någonting. Du kanske bara tycker att du är tacksam att du tänkte på det innan du agerade. Eller kanske, för att jag har problem med att vara koncis, när du kommer till slutet av mina frågor kommer du att glömma vad som hände i första hand.

7. Vara tacksam

Reklam

I stället för att ständigt besatt över hur skit ditt liv är, börjar du vara tacksam. Vad är de saker eller personer du har i ditt liv som du kan vara tacksam för? Börja definiera ditt liv av det goda, i motsats till det dåliga. Kom i denna vana genom att tänka på minst en sak varje dag som du är tacksam för.

8. Ta bort “Jag kan inte” Från din ordförråd

Det här är enkelt. säger “Jag kan inte” till saker, inklusive att släppa bort negativa känslor, kommer att göra det till en självuppfyllande profetia. Du kan inte för att du säger att du inte kan. Sluta placera begränsningar på dig själv och ge dig lite kredit. Du kan om du säger att du kan. Om det inte är något som att dyka ut ur ett plan utan fallskärm och tänka överlever du. Du kan förmodligen inte göra det.

9. Låt bara gå

Viktigast, du måste försöka släppa dina negativa känslor. Att hålla på dem och sedan applicera dem på varje liten sak som går fel är inte hälsosam. Det är faktiskt farligt. En hel del negativa människor vet inte hur man känner sig mycket annat och är inte nöjda om de inte har något att gnälla om. Ironiskt nog är de inte glada om de inte är olyckliga och faktiskt letar efter konflikter. Vill du verkligen vara den personen? Om inget annat låter det ansträngande. Låt det gå, folk. Låt det gå.