En enkel ram för att uppnå de saker som gäller i livet

Vi har alla läst många inlägg om att nå framgång, målinställning, visualisering av våra vinster - och vanligtvis i 7 steg eller mindre! För att vara rättvis finns det några utdrag av visdom i många av dem. Det verkar alltid som att någon gång är det en viktig del av processen som utlöser läsaren. Den fluffiga biten, den bit som verkligen behöver förståelse, en noggrann förklaring eller praktiska demonstrationer.

Denna artikel är inte hur man blir miljonär om 6 veckor eller 5 sätt att mejla din abs i 20 minuter om dagen. Att få vad du vill tar hårt jobb. Realisera detta tidigt - det finns inga två sätt på det, det är bara att några av oss behöver en ramverk för att hjälpa oss att göra saker mer förutsägbara, konkreta och hanterbara.

Den grundläggande förutsättningen:

1. Avsikt - Beslut om målet.
2. Lära sig - Lär dig allt.
3. Öva - Försök igen och försök igen.
4. Förlåta - Du kommer att röra upp det. Det är ok.

Vem hade trodde det var så enkelt, eller hur? Vi kunde lämna den där och jag är säker på att du skulle räkna ut det, men låt oss ta en liten bit under kåpan och titta på några praktiska exempel på detta i praktiken.

Jag och min Rubik's Cube

Jag börjar med något konkret och personligt för mig. För några år sedan hade vi en mycket begåvad universitetsstudent som arbetade för oss på sitt smörgåsår för att få en verklig kodningserfarenhet. Han är super smart och han kan göra en Rubiks kub på mindre än 20 sekunder. Det blåste mitt sinne. De flesta av oss spenderar vår barndom i vördnad för någon som kunde göra mer än två sidor av kuben och här framför mig var det en riktig person som gjorde det i nästan ett ögonblick. Det hände mig att jag också kunde göra detta ... på något sätt. Reklam

Ange avsikten: “Jag ska kunna göra Rubiks kub.” Inga parametrar, bara ett binärt beslut - “Jag kommer att slutföra kuben.”

Nästa helg sökte jag på nätet för allt att göra med att lösa kuben, hitta många handledningar och videor. Det visar sig att det finns vissa “algoritmer” som förenklar lösningen. Jag tittade på en serie videor av en viss kille, jag tittade på dem om och om igen.

Efter ett tag började tristess och frustration in och flyktfrågorna började materialisera: “vad gör jag?”, “är det inte något bättre att göra?”, men jag skulle återställa min avsikt. Jag förgav mig själv för distraktionen, fortsatte att få min skit tillsammans och började skriva anteckningar.

Med min helt nya Rubiks kub började träningen - göra fler anteckningar, pausa Youtube, öva rörelser. Du får idén. Inom några timmar hade jag tävlat om min första kub. Jag blev upphetsad. Efter a “recept” är en sak, men att veta det tidigare omöjliga var nu möjligt var mega. Hög kunskap, jag behövde kunna göra detta utan mina anteckningar eller ett recept. Det var här det hårda arbetet kom in och uppriktigt, förlåtelsen. Reklam

En hel dag senare, söndag kväll, hade jag spikat det. Jag kunde göra kuben på mindre än 5 minuter utan någon uppmaning, anteckningar eller Youtube. Det fanns flera gånger i upp till detta som jag kände mig som att ge upp, frustrerad med mig själv, frustrerad att jag aldrig skulle få den här dagen tillbaka - du vet hur det känns. Det är här förgiften del verkligen sparkar in. Det är lätt att känna igen sig själv när du känner så här. Den svåra delen är att veta vad man ska göra. Förlåt dig själv. Bokstavligen säga det till dig själv “Ja, jag förstod det där. Stress inte, jag förlåt mig, det är en del av processen.” Jag skulle ha en paus i några minuter, en fniss som jag bara hade ett ord med mig själv, och fortsätter med det. Jag är ganska säker på att förlåtelse är det första steget till tålamod.

Sammanfattning:

1. Avsikt - Slutför Rubiks kub.
2. Lära sig - Hitta och lär av personer som redan har kämpat med kuben.
3. Öva - Memorera teknikerna Försök om och om igen de saker du har lärt dig.
4. Förlåta - Misstag är bra, ha ett ord med dig själv.

I det här fallet slutade jag träna när jag visste att jag kunde göra det på mindre än 5 minuter. Det betyder att jag nu skulle vara hårt pressad utan en uppfriskning (mer lärande, övning och mycket förlåtelse) för att slutföra en kub. Jag är nöjd med det.

Så det här är ett bra konkret exempel, men hur skulle det här ramverket fungera på något större, något mindre begripligt, något vi alla kan empati med?

Göra Glad

Wooah ... det är ett stort hopp. Att lösa en Rubiks kub är en sak men lycka är en helt annan sak. Hur kan en ram så enkel som det här möjligen skala till någonting som immateriell och enorm som allmän lycka? Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Vi har alla tider i våra liv när vi känner oss låga, eller att saker kan vara bättre än de är. Ibland ser vi ögonblicksbilder av andras fantastiska liv på Instagram och önskar att våra liv var så bra. Det händer. Problemet är att vara lycklig är subjektiv, så att försöka lära sig att vara lycklig är svår. Du kan inte bara söka efter “hur man blir glad” utan att sluta med mycket personlig åsikt eller tvetydiga generaliseringar.

Saken med lycka är att det är så personligt är det svårt att veta vad det betyder, så om vi reframe detta för att förbättra vår nuvarande lycka i stället för att bara “var glad,” vi har en (relativ) utgångspunkt. En nyckelfaktor och en påtaglig skillnad. Så steg ett är färdigt - avsikten är att bli lyckligare. Att hitta bevis på hur människor har gjort sig lyckligare är väldigt lättare (plötsligt blir dessa ambitiösa Instagram- och Facebook-inlägg lite mer användbara).

Nu när vi har satt upp syftet är det dags att lära sig så mycket som möjligt från människor som verkar ha lyckligare liv. Vad gör dessa människor? Vad gör de inte? Vart bor dem? Hur lever de sina liv?

För mig menade detta att läsa böcker, självbiografier, titta på dokumentärer, läsa blogginlägg och prata med människor, fråga dem frågor om sina liv och vad som gör dem lyckliga. Jag hade oavsiktligt snubblat på en av de saker som jag skulle börja träna: kommunicera och lyssna mer. Reklam

Du kommer att börja hitta mönster som lyckligare människor tenderar att träna i sina liv och du kan begränsa dem till en liten lista och börja träna. Försöker att inte gå in i en fullblåst glädjepost (som uppriktigt sagt är dessa saker personliga). Jag ska lista några av de saker som jag hittade och bestämde mig för att arbeta med:

• Övning
• Familjetid
• Meditation

Som det visar sig har vi just skapat en lista över avsikt. För att vara lyckligare tänker jag lära mig om och öva utövande och medling och skapa mer familje tid. OMG - en självreflekterande lista över meta-intentioner som hjälper oss med den större avsikten (var lyckligare) som faktiskt verkar typ av konkret. Det enda problemet är nu att vi har skapat den här listan, vi måste ta reda på hur man utför dessa delintentioner - vad?

Det är ganska enkelt när det går. För var och en kan vi tillämpa samma modell: Vad är avsikten? Vad behöver jag lära mig? Vad kan jag träna? Oroa dig inte om jag förstör det och fortsätt.

Dra ut motion som en del avsikten:

1. Avsikt - Övning.
2. Lära sig - Jag forskat på olika saker och försökte dem - klättring, boxning, etc..
3. Öva - Jag bosatte sig på boxning och ett lokalt gym.
4. Förlåta - Det var svårt, men varje gång jag ville ge upp, visste jag att det var tidiga dagar och förlåt mig för att känna den vägen. Eller jag hade valt “fel övning” - Det är okej, hitta en annan.

I mitt fall övar jag efter några veckor alla slags nya saker. Jag kan känna förbättringen och jag känner mig lyckligare redan. Att lära av min Rubik's Cube-upplevelse gjorde jag det medvetna beslutet att fortsätta att lära och träna så att jag inte tappade fart. Mer än några gånger har jag saknat gymmet eller arbetat sent och saknat middag med barnen. Jag har förlåtit mig själv och vet att det bara är en blip och att det inte är en av mina avsikt att, som en del av de konkreta resultat som jag har skapat för mig själv, vara perfekt eller perfekt. :)

En snabb sammanfattning:

1. Avsikt - Var lyckligare.
2. Lära sig - Vem är lyckligare människor och vad gör de?
3. Öva - Hur kan jag faktiskt träna vad jag har lärt mig?
4. Förlåta - Jag är inte perfekt - ta över det.

Gå och gör

Det finns inte något som vi inte kan göra när vi bestämmer. Det är bara det ibland vi behöver vissa byggnadsställningar för att hålla våra idéer tillsammans. Förhoppningsvis kommer det här lilla systemet att hjälpa dig så mycket som det har hjälpt mig, jag skulle gärna höra vad du har uppnått. Det är inte ett perfekt system, och det kommer säkert att utvecklas till något bättre, men det är en början. Och en start är en bra sak.

Utvalda fotokredit: Avbryt via hd.unsplash.com