Ångest handlar inte om att oroa sig för mycket, men bryr sig för mycket

Är du familjen worrier? Den som analyserar varje situation och mäter alla sina otaliga resultat? Har du svårt att säga nej till folk? Är du anal om folk som inte textar tillbaka? Tycker du att människor inte gillar dig, och att alla dina relationer helt enkelt är dömda att misslyckas? Tänk du scenarier av förlust och död? Har du svårt att försöka släppa saker?

Om du har svarat ja på mer än tre frågor är chansen att du kan lida av en form av ångestsyndrom. Och till de som pooh-pooh i ångest, kom ihåg att det är mycket mer än bara oroande ... Reklam

1. Ångest är strävan efter perfektion.

Det finns en skillnad i att vara perfekt vid något, och vill ses som perfekt. Människor med ångest tvingar inte bara att göra saker perfekt men viktigare, de har ett behov att tänka på som perfekt.^[1] De vill att alla ska tänka på dem som de här vackra overachieverna som har så mycket i livet - och när detta inte händer, kommer de in i en cykel av negativitet och ond självkänsla. Varje gång du befinner dig och tänker på att du aldrig kommer att vara tillräckligt bra, ändra påståendet till Du är bra nog... Reklam

2. Ångest är omtänksam, lite för mycket.

Vi älskar alla olika människor i våra liv i varierande grad. Ibland, men när vår kärlek kommer in i det kvävande territoriet genom att vi krossar den andra personen med vår kärlek, vård och vård - det gör oss oroliga. Vi vill att vår älskade vara lycklig, att vara säker och att trivas utan att skada. Vi gör vad vi kan för att uppnå detta, många gånger som tjänar den väldiga personen som vi försöker “kärlek”. Våra extrema känslor kan leda oss till att bli överdrivna och överdrivna om våra kärlekens föremål och så vi föreställer oss drastiska scenarier där den personen skadas, skadas eller till och med är död och börjar arbeta upp i ett tillstånd av orolig frenesi eller panikattack.^[2] Nästa gång du krossar någon med kärlek, ta ett medvetet steg tillbaka. Lägg märke till ditt misstag och lätta dig lite tillbaka - allt kommer att bli bra är din mantra Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

3. Ångest försöker kontrollera saker eftersom vi känner en spirallös förlust av kontroll oss själva.

Att ha ångest är att vara på ett superfast tåg till ingenstans. Tankar och ånger staplar en på toppen av den andra, förvandlar sinnet till mush och sänder hjärtat till hjärtklappningar. Vi känner att allting i vårt liv faller i bitar och försöker som vi kanske, vi kan inte sortera igenom allt. Det är därför som människor med ångest tenderar att stöta på som kontrollfreaks. De håller tanden tätt, för om de förlorar det, förlorar de det episka.^[3] Meditation kommer till nytta - bara fem minuter av stadig in och ut andning kan hjälpa dig att väder stormen mycket bättre.

4. Ångest är rastlös dag och natt.

Föreställ dig att ha ett sinne i vilka tankar springa skiftande som meteor duschar. Du tänker på det här och det, oroande över allt A till Z i ditt liv och försöker nå en lugn och vilsam plats i huvudet. Den här kontinuerliga känslan på kanten är en av de viktigaste egenskaperna hos ångest.^[4]. En av de bästa strategierna för att hantera de tider du inte kan sitta kvar eller hålla dina tankar från tävling är att gå ut och springa…

Kom ihåg att ångest betyder stress och för mycket stress kan köra dig ner, mentalt och fysiskt. Tillsammans med att du fortsätter att äta och träna rutin, sök professionell hjälp när du känner att ditt sinne har blivit en orolig muddle.

Referens