Kan lycka skapas med korrekt tidshantering?

Om Mihaly Csikszentmihalyi och Matt Killingsworth har rätt, borde vi vara mycket mer uppmärksamma på hur vi spenderar vår tid än de saker vi ackumulerar. De hävdar att det inte är den aktivitet vi väljer att göra det som är viktigt för vår lycka: det visar sig ha liten eller ingen effekt på vår sinnesstämning.

Istället har det allt att göra med kvaliteten på vårt mentala fokus i ögonblicket.

Båda dessa forskare är studenter av mänsklig lycka och har kommit till liknande slutsatser från olika håll: Killingsworths arbete har avslöjat det faktum att vi är väsentligt mindre glada när vi trivs. Den aktivitet vi är engagerade i spelar nästan ingen roll. Att vara på semester i Jamaica är inte ett tillfälle att tänka på - det gör oss bara olyckliga. Detsamma gäller för ett tråkigt möte som inte går någonstans. Reklam

Csikszentmihalyi upptäckte ett liknande resultat: att vi är lyckligast (och mest produktiva) när vi kan komma in i flödes tillståndet - en extatisk upplevelse av total koncentration som kräver vår fullständiga uppmärksamhet på grund av dess svårigheter. Han fann att det här är mer sannolikt att hända när vi är på kontoret: vi får ofta mer njutning från jobbet än från tidpunkten till följd av att vi känner “skicklig och utmanad, och därför känner sig mer glad, stark, kreativ och nöjd.” Det beror inte på att arbetet är i sig bättre, men det är välstrukturerat.

Det verkar som om vi är förvirrade över vilken riktig lycka och hur det ser ut från ett ögonblick till det andra. Vi berättar för oss att vi kommer vara lyckliga när vi vinner lotteriet, inte förstår att efter pengarna är i banken kommer vi att vara lika olyckliga som tidigare om vi tillåter att våra tankar vandrar.

I stället måste vi vara försiktiga med hur vi hanterar vår tid. Det är inte en dålig idé att sätta upp våra dagar, oavsett om vi är på jobbet, semester eller semester, för att flytta från ett flödesmöjlighet till en annan. Eller med andra ord bör vi använda tidshanteringsmetoder för att begränsa hur mycket tid vi spenderar. Reklam

Tyvärr finns det många som agerar på motsatt sätt och planerar inte alls sina dagar. De lider i situationer som långa pendlar med vana att tillåta fri, olycklig sinnesträngning. Deras dagar spenderas ibland studsande från ett avbrott till en annan, kämpar bränder, och aldrig kunna komma in i flödes tillståndet. Enligt forskning genomförd vid King's College i London
arbetstagare som distraheras av telefonsamtal, e-postmeddelanden och textmeddelanden lider en större förlust av IQ än en person som röker marijuana.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Andra gör öppna listor över saker som inte kan uppnås inom flera dagar och känner sig belastade när de måste konfrontera dessa listor för att hitta nästa punkt att arbeta på.

Så här anger du flödesstatus

Det bästa sättet verkar kombinera daglig framsyn, kontinuerlig förbättring och en hög medvetenhet. Reklam

Vi är inte födda med en naturlig förmåga att uppnå flöde, och för att undvika sinnesrörelse. Istället måste produktivitet och lycka tillverkas varje dag, vilket innebär att vi arbetar med vår kalender för att utarbeta block av tid där vi avser att gå in i flödes tillståndet.

Dessa block av tid kommer inte att skapas på egen hand regelbundet, så vi måste lära oss att förbättra de vanor, rutiner och ritualer som utgör våra tidshanteringssystem: det här är det enda sättet att producera dessa möjligheter på ett tillförlitligt sätt, även när vi övervinner hinder som buller och visuella distraktioner som gör rum fyllda med hytter så unproductive miljöer.

En hög nivå av medvetenhet är viktig så att vi när vi är i strömtillstånd vet vi det. Med självmedvetenhet kan vi interagera med världen för att upprätthålla det, eftersom vi ignorerar ringen av telefoner eller varningarna från tabletter eftersom vi är “Strömmande.” Reklam

Dessa färdigheter (daglig framsynt, kontinuerlig förbättring och hög medvetenhet) är inte bara för kontoret. De gäller även fritidsaktiviteter som att prata med din make, leka med dina barn, delta i en hobby eller tillbedja i kyrkan. Att skriva in flödes tillståndet i dessa aktiviteter kan vara en avsiktlig handling som planeras i förväg, och perfektionat just nu.

Människor med bra tidskursförmåga kan komma in i dessa stater så ofta som de vill. De distraheras inte av alla andra saker de kan göra, eftersom de vet att allt är ordentligt hanterat. Detta kräver övning om det ska genomföras på jobbet eller i spel, men i slutändan kan det ge oss exakt vad Csikszentmihalyi och Killingsworth förutspådde i sin forskning: mer lycka.

Utvalda foto kredit: Vintage fickur och timglas genom Shutterstock