Bekämpa mental entropi med dessa 10 tips

Entropi i fysik är ett mått på störning. Den andra lagen om termodynamik säger att entropi tenderar att öka. Det är inte ovanligt att se ett äggbrott, men det är extremt osannolikt att ett brutet ägg kommer att spontant reformera. Entropi ökar med tiden. Reklam

Tillsammans med fysisk entropi tror jag att vi alla har mental entropi. Det här är den mängd kaos som finns i våra sinnen. Problem, frustrationer, uppgifter och människor staplar upp för att producera mentala kaos. Om du någonsin har lärt dig att du har löst ett problem bara för att få ytterligare två på sin plats, det är det bästa exemplet på att öka mental entropi.

Skapa ordning från mental kaos Reklam

Hur bekämpar du detta kaos i sinnet? Jag tror att svaret är att gå igenom ordinarie sessioner för att beställa det tillsammans. Dessa sessioner behöver inte vara oerhört tidskrävande, men även en kort investering varje dag kan hålla dig mentalt skarp. Även om fysik tyder på att entropi ständigt ökar, med lite ansträngning kan du hålla det från att växa i ditt huvud.

Skönheten i detta tillvägagångssätt är att du redan gör det. Alla har sina egna sätt att lindra stress och ge mening om disorganisationen i sina tankar. Genom att inse att kontrollen av kaoset var ditt ursprungliga mål, kan du få fördelarna utan avfallet. Reklam

Hur många gånger har du slagit på TV: n bara för att titta på något du inte gillar? Vad sägs om att träffa vänner när du verkligen behöver avsluta den här uppgiften? Eller tryckt på Stumble-knappen en gång till? Medan det finns andra orsaker att surfa och umgås är det en stor styrning av mental entropi.

Metoder för kontroll av sjukdomar Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Här är några saker du kan tänka dig att tänka på:

1. Skrift - Journaling ses ofta som ett inspelningsmedium. Jag har en tidskrift, men jag använder nästan aldrig det för att spela in händelser. Istället använder jag det för att sortera igenom mina tankar på papper. Även spendera tio minuter kan rensa upp mycket mentala kaos. Det är fantastiskt hur mycket tydlighet du kan få genom lite skrivning.
2. Meditation - Ett annat populärt mentalt organiseringsverktyg är meditation. Du kanske vill välja ett specifikt fokus för din meditation, eller bara träna andning. Jag brukar hitta skrivande överlägsen meditation, men detta kan vara mer fysiskt avkopplande om entropin orsakar dig spänning.
3. En på en - Tala om dina tankar med en annan person. Dina vänner vill antagligen inte bara höra dig klaga, men lite dialog kan få dina tankar raka. Lyssna och återvända favoriten är fortfarande långt mindre än $ 100 en timme.
4. Promenad - Ingen destination eller resväg, bara gå. Jag tycker att den lätta fysiska aktiviteten är ett bra sätt att stämma över det mentala bruset. Du kan gå och tänka på ett visst fokus, eller låta ditt sinne fokusera på tankar i allmänhet. Den extra tid som tänkas utan ny inmatning kan hjälpa dig att återfå order.
5. Sitt Bara - “Bara sitter,” är en zen buddhistisk övning. Tanken är att du inte fokuserar på något internt, externt, problem eller mål. Du sitter bara. Det här låter smärtsamt tråkigt, men tanken är att du slutar fokusera på dig själv. Eckhart Tolle i Power of Now hänvisar till en liknande övning som han kallar Being. Även om sittande är en övning, kan den tillämpas på nästan vilken som helst mentalt lätt aktivitet.
6. musik - Musik kan vara en känslomässig förstärkare. Lyssna på arg, spännande eller tråkig musik kan förstärka alla latenta känslor inuti dig själv. En del musik har fördelen att avbryta alla befintliga känslor så att du kan fokusera på att beställa dina tankar. Även om jag gillar att lyssna på ny musik eller klassisk musik för det här målet, är musiktypen inte lika viktig som hur du lyssnar. Fokusera på kompositionen själv och göra känslan av anteckningarna och pauser.
7. Läsning - Författare skriver vanligtvis inte på ett oorganiserat sätt. Bra författare kommer presentera idéer på ett logiskt, smidigt och kontrollerat sätt. Läsning kan endast användas som en organisatorisk aktivitet. Dina egna tankar blir anpassade till den mycket strukturerade informationen i boken.
8. Rytm - Din kropp är fylld av rytmer. Hjärtpumpning, andning in och ut, blinkande och många fler som går osynliga eller ohejdade. Tillbringa några minuter med fokus på inre rytmer i din egen kropp eller ute i världen.
9. Springa - Om du har en bra fysisk form, försök att springa utan att lyssna på musik. Bättre än, försök springa utan att fokusera på dina tankar. Om du har ett tåg av tankar, låt det bara flöda och fokusera på att dina fötter ständigt placeras. Det här är mycket svårare än det låter, men varje gång jag har gjort det har resultaten varit värda det.
10. Nytt perspektiv - Hitta en plats som du aldrig sett från tidigare och sitta där. Det kan vara så enkelt som ett hörn av ditt rum, eller någonstans utanför. Sedan spendera de närmaste fem minuterna som studerar området som det ser ut omkring dig.

Några av dessa kan verka som ett slöseri med tid. Men i verkligheten tar de inte lång tid. Många kan göras på mindre än tio minuter. Du skulle förmodligen ta pauser i alla fall, varför inte fylla det med en tankebeställningsrutin istället för mer kaos? Efter de tio minuterna är du kan återuppta med ett tydligare sinne.