Känner du som ett offer och hur ska du hantera det?

Jag måste beklaga att jag brukade känna mig som ett offer. Trots att jag hjälper människor att bli fit, hälsosam och glad som personlig tränare idag, brukade jag vara den polära motsatsen till alla dessa saker. Jag brukade vara så svag att hjälpa människor att flytta möbler (och andra tunga saker) fick mig att känna mig så värdelös att jag ville att jag kunde bli osynlig. Jag var mycket överviktig och out-of-shape, vilket gjorde att jag hatar min kropp och mitt liv.

Min berättelse

Mitt offer mentalitet fick mig att peka på fingret på allt annat än mig själv i många år. Som tonåring skyllde jag på min vikt “dåliga gener” (även om jag shoveled sötsaker och socker ner i halsen till lunch varje dag). På college blamade jag det på mina “Fullt schema” (även om jag alltid kunde hitta två timmar för Facebook eller titta på TV utan att misslyckas). Jag hade till och med en kort fas i vuxen ålder där jag skyllde mina föräldrar för att inte ta tillräckligt med intresse för min hälsa som barn, men även det misslyckas inför logiken. Min mamma arbetade långa timmar så vi kunde leva bekvämt, så jag reste bussen till min morföräldrars hus, där jag valde att spendera timmar på att spela videospel och titta på Total Request Livedet var en stor sak på den tiden). Jag kunde lätt ha tillbringat minst en timme att träna eller leka ute några dagar i veckan, vilket skulle ha varit mer än tillräckligt för att hjälpa mig att uppnå en hälsosam vikt, men jag valde att undvika det personliga ansvaret, omfamna mitt offermoral och vika i elände istället.

Jag led mobbning som ett barn - inget så dåligt att det innebar fysiskt våld - men trots det tror jag att det kunde ha påverkat min tro på att jag var offer utan kontroll över min situation. Ett offer mentalitet är inte något du är född med; Det är något som produceras av negativa influenser som missbrukande föräldrar, mobbning från kamrater, hot mot skador från en romantisk partner och andra extraordinära (och obehagligt) evenemang. Reklam

De goda nyheterna? Eftersom känslan av att vara ett offer inte är något du är dömd för att ha på grund av ärftliga faktorer, innebär det att beteendet kan vara olärligt. På dagen för min högskoleutbildning började det på mig att jag inte hade någon att skylla men jag själv. Jag tittade på mig själv i spegeln och såg snyggt ut i en examensklänning och stilig kostym, och den här tanken hände mig:

“Jag har full kontroll över mitt liv. Om jag kunde göra examen från college med en utmärkt GPA trots en massiv arbetsbelastning, ett deltidsjobb och alla mina hobbyer och intressen, då kan jag lätt släppa den här vikten som håller mig tillbaka.”

Härifrån lovade jag mig själv att jag skulle bli den passande och hälsosamma personen jag ville vara, och jag skulle inte längre spela offerkortet för att undvika det personliga ansvaret. Det tog mycket tålamod och hårt arbete, men jag är glad att säga att jag uppnådde mitt mål och byggt en bättre kropp som fyllde mig med självkänsla och självförtroende till skillnad från vad jag någonsin hade känt för. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Känner du som ett offer?

Jag valde att ta itu med detta ämne från ämnet hälsa och fitness, för i min erfarenhet som personlig tränare är jag fullt medveten om att många människor känner sig som offer (och det är därför de har så svårt att motivera sig att börja eller hålla sig i en träningsplan). Med detta sagt kan offrets mentalitet komma i andra former. Berätta om något av följande låter är bekant:

• “Jag kan bara inte komma framåt.”
• “Det är alltid något.”
• “Jag har störst lycka.”
• “Varför ska jag stör mig??”
• “Jag kunde inte hjälpa det.”
• “Livet suger bara.”

Om du säger något av dessa saker är det möjligt att du spelar offerkortet för att undvika det personliga ansvaret i ditt liv. Observera att du förstår att du kanske inte gör det med avsikt, och det är troligt att du inte är det. Din undermedvetna kan förlamna din förmåga att vidta åtgärder eftersom din rädsla för förändring motstår självförbättring med all sin makt. Om du känner dig som ett offer behöver du inte vara modig nog för att göra positiva förändringar som skulle hjälpa dig att förändra ditt liv.

Hur ska du hantera det?

Vad kan man göra om detta? Här är 5 steg för att hjälpa dig att ta ansvar för dig själv: Reklam

1. Kommit till en ny, bättre och hälsosammare tankegång.

Det är inte möjligt att omforma ett beteende som har byggts av flera år av repetition över natten, så var redo för långspelet. Kom ihåg: konsekvent rörelse vinner alltid.

2. Acceptera att ditt liv är det du gör av det.

Du är en mästare. Du är ostoppbar. Du kan göra vad som helst!

3. Använd ord som ger dig makt att lyckas.

Säga, “Jag kan få passform,” och “Jag kommer att träna!” Om du berättar för dig själv “kan inte” eller “vana” gör något, dessa fraser stoppar dig död i dina spår, så håll dig positiv. Reklam

4. Sök support om du behöver det.

Dina vänner älskar dig och bryr dig om dig. Berätta en kära vän om vad som helst självstyrande mål som du hoppas uppnå och fråga dem om de kommer att vara din ansvarskompis. Eller, om du känner dig blyg, finns det stödsamfund på internet som är en enkel Google-sökning borta.

5. Ta små steg i riktning mot ditt mål.

Om du tar ett steg i riktning mot var du vill vara varje dag, når du din destination (Jag lovar).

Prata med mig.

Känner du dig som ett offer? Vad hindrar dig från att ta ansvar för ditt liv? Jag vill hjälpa dig, men jag kan, så tveka inte att prata med mig i kommentarerna. Jag är inte blyg och biter inte (hård).