Bli inte ett Gym Gerbil

När du är i gymmet känner du ibland att du bara snurrar dina hjul? Du dyker upp varje dag, lägger in en timme och får inget tillbaka när det gäller resultat. Reklam

Läs Nästa

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Låt dig inte bli den där gymkillen. Att göra en daglig resa till gymmet är en bra vana men verkligen hur bra är det om du inte gör några framsteg? Ibland ser jag samma folk som sitter på samma löpband, cykel eller StairMaster. Precis som urverk visar dessa människor upp till gymmet på samma gång varje dag och gör samma rutin. Ive arbetade i flera olika gym under hela min karriär och jag ser samma sak överallt. Människor utför samma rutin i flera år i taget utan att visa något för det. Visst kan rutinen ha hjälpt dig att släppa några pund i början men vad har det gjort för dig på sistone? Reklam

Insanity: Göra samma sak om och om igen och förvänta sig olika resultat. Reklam

Din kropp är mycket adaptiv när det gäller motion. Speciellt när det gäller dessa lågintensiva rutiner, gerbil-on-a-running-wheel. Vi ser först resultat först, för att bara göra någon form av övning alls är tillräckligt för en förändring för att framkalla någon typ av metabolisk reaktion. För att fortsätta att se resultat behöver du skapa olika. Och ju mer gym erfarenhet du har chansen är desto mer utbud behöver du. Din kropp blir alltmer adaptiv när du gör framsteg.

I träning har du flera sätt att skapa denna variation i dina rutiner. Genom att öka intensiteten, förkorta viloperioder, byta övningar, växla övningsorder och mycket mer. Det finns ingen ursäkt att fortsätta göra samma lama rutin varje dag in och ut.

När det gäller din hälsa och fitness att komma in i gymmet är vana en bra sak. Men när du får den vana, se till att du får det bästa ut genom att växla upp din rutin varje gång i taget.