Äta för energi eller för stressavlastning?

För ungefär ett år sedan hade jag ett stort skifte i hur jag tänkte på att äta, och det har förbättrats min hälsa sedan dess.

Hur jag brukade äta: Jag associerade ohälsosam mat med nöje och hälsosamma livsmedel med smärta.

Jag skulle tänka på den burgern, pommes frites och milkshake hela dagen. Om hur saftigt och gott det skulle vara, hur nöjd jag skulle vara efteråt, och hur bra det får mig att känna. Reklam

Är det inte vad de flesta människor gör? De "belönar" sig med chokladkaka när de har varit "bra" eller "förtjänar en paus", där salladen känns som straff.
Ibland efter en särskilt hård dag på jobbet, när jag var stressad och utmattad, skulle jag belöna mig själv med lite skräpmat. På ett sätt använde jag mat som medicinering. Maten var ett läkemedel som jag tog för att lindra stress!

Det är det grundläggande problemet. Om du associerar ohälsosam mat med nöje och hälsosam mat med smärta, kommer det alltid att vara svårt att äta rätt. Mentalt säger du själv att att äta hälsosam mat är en börda och svår att göra, så vad förväntar du dig? Så småningom kommer du att förlora den strid av viljestyrka.

Men sedan en dag tittade jag på en Tony Robbins video, och han hjälpte mig att göra det här skiftet i att tänka ...

Så jag äter nu: Jag förenar ohälsosam mat med smärta och hälsosam mat med nöje. Reklam

Har du någonsin märkt att efter att ha gungat på den burgeren, frites och skaka ... känner du dig lite trött? Har du någonsin haft matsmältningsbesvär och kände mig som en tegelsten i din mage?

Det här är den typ av känslor du kan börja associera med ohälsosam mat.

Tony Robbins tog det ett steg längre. Han bad dig att levande föreställa dig att ditt hjärta och artärer var igensatta och visade dig grafiska bilder för att imprinta det i din hjärna. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Varning, att klicka på länkarna nedan kan vara störande om du har en svag mage!

Nästa gång du tänker på att äta den där snittet pizza, med all olja och fett som drar av det, bildar dina artärer fyllning med det fettet som detta. Bild en kirurg som måste skära upp bröstet och sätta ett stint i ditt hjärta så att blodet kan fortsätta flöda. Försök hitta en bild som faktiskt får dig att känna dig lite sjuk.

Om du föreställer dig dessa saker, kan du träna dig själv för att faktiskt känna smärta (i form av illamående eller avsky) vid tanken på att äta ohälsosam mat. Reklam

På samma sätt kan du träna dig själv för att associera positiva bilder med hälsosam mat. Tänk dig själv med massor av energi, redo att ta världen och uppnå hög produktivitet (tjäna mer pengar).

Börja med att tänka på din kropp som om det var ett super-soniskt flygplan som du fyller med hög-energi jetbränsle. Du skulle inte hälla socker i tanken på en sådan underbar maskin, så varför sätta den i din kropp?

Använd vad som helst som motiverar dig speciellt och träna dig själv för att återkalla den bilden när du behöver den. Så småningom kan du bara ta upp den bilden i ditt sinne och få samma känslor att översvämma din kropp. Detta hjälper dig att fatta rätt beslut när du äter.

I stället för att använda mat för att få dig att må bättre, använd den som ett sätt att få energi, och du kommer att se dramatiska förändringar i din hälsa över tiden!

Brian Armstrong är en entreprenör som uppnådde ekonomisk frihet som arbetar för sig själv vid 23 års ålder. Du kan lära dig att starta eget företag, övergå från 9-till-5-råttan och få andra tips för livhack på sin hemsida.