Förbättra fokus med produktivitetsmusik (rekommenderade spellistor)

Musik har kraft att flytta oss, men många underskattar hur det påverkar oss på arbetsplatsen. Kan du verkligen höra “Släpp det” utan att vilja stå på din stol och bälte ut texterna för hela kontoret att höra?

Beatet som pumpar ut av våra högtalare påverkar inte bara hur vi känner. Det påverkar också hur vi jobbar. Frågan är, gör musik till dig mer produktiv och effektiv?

I den här artikeln ska jag titta på hur musik påverkar vårt arbete. Tillsammans kommer vi att upptäcka hur vi kan utnyttja musikens kraft för att öka produktiviteten, med produktivitetsmusikrekommendationer.

Innehållsförteckning

1. Hur musik påverkar din produktivitet
2. 5 regler för den perfekta produktivitetsspellistan
3. Rekommenderade produktivitetsmusikspellistor
4. Omhänder ljudets kraft

Hur musik påverkar din produktivitet

Olika musikgenrer har varierande effekter på våra hjärnor. Vad som ökar produktiviteten för en person kan vara distraherande för andra, men det finns några allmänna principer som hjälper dig att välja den bästa produktivitetsspellistan:

Vad du är angelägen om

När du skriver eller gör ett språk-tungt jobb är sånger med texter distraherande.^[1] Musik med texter sparkar din hjärna till multitasking mode. Det är väsentligen som att någon pratar över dig medan du arbetar.

För att skriva och läsa ny information, välj endast musik som rör musik.

Det betyder inte att du måste skriva av musik med texter helt och hållet men. Spara de här låtarna ibland när du fastnar med en repetitiv uppgift som att arkivera papper eller rensa din inkorg. Reklam

Din musik smakar saken ... sorts

Ett annat viktigt övervägande är hur mycket du gillar vad du hör. En studie från 1994 i Journal of the American Medical Association fann att kirurger som lyssnade på musik fungerade mer effektivt än de som arbetade utan det.^[2] Detta var sant oavsett om kirurgen plockade musiken eller om forskaren utsåg det för dem.

Att höra en sång du älskar kan definitivt ge någon motivation - speciellt om du är uttråkad eller inte tycker om den uppgift du gör. Hörande musik du gillar förbättrar ditt humör, vilket kan öka din produktivitet.^[3]

5 regler för den perfekta produktivitetsspellistan

1. Omhänderla naturens ljud

När du tänker på att lyssna på regnfall eller fåglarna, kan du omedelbart föreställa dig en eftermiddag på spaet. Denna avkopplande musik kan ge oss ett bättre humör, vilket definitivt kan förbättra vår effektivitet på jobbet.

Det är inte bara att naturens ljud får oss att må bättre. De påverkar också hjärnan på bästa möjliga sätt för att förbättra kognitiv funktion. Eftersom naturliga ljud ofta har ett element av slumpmässighet, kan de bidra till att förbättra fokuset utan att bli en distraktion. Ljud relaterade till vatten verkar vara det mest effektiva.

En 2015 studie i Journal of the Acoustical Society of America fann att naturliga ljud är ett utmärkt sätt att maskera bakgrunden till den öppna kontorsplanen.^[4]

2. Bli motiverad (och släpp basen)

Ibland behöver du känna dig bemyndigad på jobbet. Musik tillåter oss att klämma in i din inre styrka. Kellogg School of Management vid Northwestern University erkände den tydliga sambandet mellan musik och motivation. De genomförde en studie som bad deltagarna att betygsätta sånger enligt hur de fick folk att känna sig medan de utförde olika uppgifter.^[5]

Takeaway: låtar som 50 Cent “I Da Club,” “Gör dig redo för detta” med 2 Obegränsat, och “Vi kommer rocka dig” av drottningen var tydliga vinnare när det gällde motiverande deltagare. Även om dessa låtar alla kommer från olika genrer, har de alla en pumpande bas som låter lyssnaren känna energi. Reklam

Studiedeltagarna fullbordade sina uppgifter med större effektivitet och använde mer självförtroende och bemyndigade språk jämfört med en grupp som lyssnade på mindre intensiv musik.

3. Upprepa din favoritsång

Medan musik i allmänhet får folk att må bättre, att kunna lyssna på musik du gillar skapar en markant produktivitetsökning.

Detta är vad Dr. Teresa Lesiuk, en professor vid University of Miami, hittade när han forskat på sambandet mellan musik och produktivitet. Eftersom sånger tenderar att slappna av lyssnare, har de ofta råd med dem möjligheten att utforska lösningar som de kanske inte har beaktat när de är i ett hyperstressat tillstånd.

4. Spela med din hastighet

Det finns en anledning till att vi brukar springa snabbare och utföra bättre på gymmet när vi lyssnar på snabb musik. Även om du inte aktivt lyssnar på en sång kan tempot påverka arbetets hastighet på kontoret också.

Enligt en studie från BMS College of Engineering i Malaysia, när du letar efter en stresslindrande sång, väljer du något med ca 60 slag per minut.^[6] Tempot är något långsammare än den vilande mänskliga hjärtfrekvensen. Detta larghetto slå, varken för snabb eller för långsam, räcker för att producera ett lugnare tillstånd utan att du vill somna.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Kanske behöver du känna energi. Om så är fallet behöver du en uppspelningslista. En studie från 2007 visade att människor gör ett bättre jobb med kognitiva uppgifter när de lyssnar på sånger med ett snabbt tempo.^[7] Om du inte är säker på var du ska leta är barockmusik en säker satsning.^[8]

Om du letar efter en mer anpassningsbar upplevelse, kolla in Focus @ Will. De har några bra spellistor för koncentration, och de skräddarsyr din spellista så att de passar dina behov. Reklam

5. Se till att musiken inte är för hög

Det kan vara frestande att vrida upp de låtar som inspirerar oss mest, men alltför stor volym är distraherande. En 2012 artikel i Journal of Consumer Research diskuterar kopplingen mellan volym och produktivitet.^[9]

Musik som spelas med en rimlig volym uppmuntrar kreativitet och abstrakt tänkande. Vänd det för högt men du kommer inte att kunna höra dig själv. Allt högre än 85 decibel, den ungefärliga volymen av en snöblåsare, är för hög.^[10] Å andra sidan bör volymen vara tillräckligt hög för att maskera ljudet av kontorschatter.

Rekommenderade produktivitetsmusikspellistor

1. Produktivitetsmusikspelllista från Evan Carmichael

Evan Carmichael, mest känd för sina motiverande YouTube-videor, har sammanställt en 2-timmars spellista för att hjälpa dig att fokusera. Full av elektronisk uptempo instrumentalmusik banar denna spellista vägen till att bli mer färdig på kortare tid.

2. Upbeat instrumental arbetsmusik av Live Better Media

Om du inte är ett fan av electronica, kan du njuta av den här spellistan med positiva uptempo-låtar. Det finns över två timmars musik för att få ditt sinne att fungera och lägga ett leende på ditt ansikte.

3. Musik för att öka arbetsproduktiviteten: Pulsen

Den här spellistan låter mycket som videospelmusik, och det gör ett bra jobb att vakna upp din hjärna utan att distrahera dig.

4. 8 timmars produktivitetsmusik med binaural beats av Greenred Productions

Slå på detta på morgonen och du kommer att ställas in för hela dagen. Denna musik har en eterisk kvalitet som gör att du känner dig avslappnad och hjälper dig att hitta ditt flödes tillstånd.

5. Den mest produktiva spellistan någonsin - låtar för arbete på Spotify

Om du är på humör för någon populärmusik som motiverar dig att nå nya höjder, så är det här för dig. Några av dessa texter är NSFW, men se till att du lyssnar på det här via hörlurar. Reklam

6. Produktiv morgon på Spotify

När “Den mest produktiva spellistan någonsin” verkar lite för intensiv, försök “Produktiv morgon.” Det innehåller låtar från kända artister, men dessa är mestadels instrumentala.

Omhänder ljudets kraft

Det finns inget som säger att du måste jobba i allvarlig tystnad hela dagen.

För att få den största produktivitetshöjningen från din spellista, var uppmärksam på volymen och tempot. Om du skriver, håll dig till instrumentalerna så att din hjärna inte försöker dechiffrera texter när du försöker tänka upp meningar för dig. Var uppmärksam på din egen energinivå när du väljer musik.

Viktigast, spela vad du vill. Det finns gott om vetenskap som stöder de positiva effekter som musik kan ha på lyssnare. Det är upp till dig att hitta ditt personliga ljudspår för en fokuserad och produktiv arbetsdag. Lyckligt lyssnande!

Utvalda fotokredit: Avbryt via unsplash.com

Referens

[1]	^	Inc.com: Research Shows Att lyssna på musik ökar produktiviteten och vissa typer av musik är mycket effektiva
[2]	^	Mission Daily: Vetenskapsbaserade sätt Musik påverkar din hjärna och produktivitet
[3]	^	Sparring Mind: Hur Musik påverkar din produktivitet
[4]	^	Journal of the Acoustical Society of America: Stämmer den kognitiva miljön: Ljudmaskning med “naturlig” låter i öppna kontor
[5]	^	Kellogg Insight: Pump upp sylt och känna sig kraftfull
[6]	^	Internationell konferens om dator- och kommunikationsteknik: Beräkning av effekter av alfamusik på EEG-komponenter genom tids- och frekvensdomänanalys
[7]	^	Musikpsykologi: Exponering för musik och kognitiv prestanda: test av barn och vuxna
[8]	^	Science Daily: Barock klassisk musik i läsrummet kan förbättra humör och produktivitet
[9]	^	Journal of Consumer Research: Är buller alltid dåligt? Utforska effekterna av omgivande brus på kreativ kognition
[10]	^	Bullerhjälp: Bullerplan