Ögon öm? Här är 22 lösningar

Datorvisionssyndrom, eller datoröversyn, kan orsakas av en mängd olika saker. Oftast är det ett resultat av dålig belysning och / eller långa timmar. Eftersom jag har en ansträngning just nu, vad sägs om hur vi kan förebygga eller lindra ögonsträckan.

Denna [mycket välorganiserad] lista från The Lighting Blog innehåller 22 idéer för att hålla ögonen fokuserade och läsa rätt.

De första är bra att göra även om dina ögon är bra men vill behålla din produktivitet. Försök ta en paus.

1. Ta några minuter från din dator, ännu bättre ditt skrivbord varje timme.

2. Om du inte kan lämna ditt skrivbord, luta dig tillbaka, stäng dina ögon och slappna av.

3. Segmenthjälp arbetsuppgifter; använd dem för att bryta upp annars långa datorsessioner. Reklam

4. Snabba upp dig själv med några lätta sträckor.

Bra belysning:

5. Överbelysning och starkt ljus som kommer bakom din bildskärm är hårda på ögonen. Om du har möjlighet, använd bordslampor på vardera sidan av arbetsområdet.

6. Om du är nära ett soligt fönster, stäng eller justera persiennerna så att ljuset inte faller direkt på din bildskärm.

7. Undvik att arbeta i ett mörkt rum. Din bildskärm kommer att vara som ett ljusstråle i mörkret. Dina ögon måste kämpa mellan ljusets och mörkarnas ytterligheter. Om du måste arbeta i nära mörka förhållanden, försök att dämpa skärmens ljusstyrka.

8. Om du verkligen betyder att du ska sparka datorns ögonsträcka och vill ordentligt tända ditt hem- eller kontorsarbetsområde, handla speciellt för högkvalitativa arbetsljus som inte bara slår en uppmätt grad och ljuskvalitet utan också minskar reflexen. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Det visar sig att torrheten på kontorsutrymmet, i kombination med det faktum att du tydligen blinkar bara en tredjedel av den normala mängden på datorn, kan också öka ögonsträckan.

9. Naturliga växter i arbetsytan kan öka fuktigheten samt kontrollera damm och andra irriterande partiklar.

10. I räknaren är naturliga tårprodukter användbara för att lindra torra ögon, ett huvudklagomål bland tunga datoranvändare.

Kanske ligger problemet i din bildskärm?

11. CRT-uppdateringsfrekvensen kan anpassas kalibrerade för att minska flimmern och i sin tur minska den typiska ögonspänningen och tröttheten som är förknippad med en låg uppdateringshastighet.

Som regel är ju högre uppdateringshastigheten desto bättre för din vision, även om vissa källor inte rapporterar någon märkbar skillnad över ett visst intervall. Reklam

12. Investera i en plattskärmsmodell. Plattskärmar av något slag ger en mycket mer grafiskt ljudbild än de på de gamla böjda skärmarna. CRT-plattor med platt skärm erbjuder bättre uppdateringshastigheter och en rikare palett med kontrast och färgjusteringar.

13. Investera i en bärbar dator. Om du funderar på en bärbar dator, varierar LCD-skärmarna i storlek från en liten 10” upp till 19”. Oavsett skärmens bredd levererar dessa bildskärmar högupplösta grafik, djup färgkontrast och ett väl värt utbud av justerbara inställningar. Jämför och kontrast pixel specifikationer för att avgöra vilken som passar dina behov.

14. Konfigurera datorns grafikinställningar för optimal visuell komfort.

15. Teckensnittstorlekar kan också justeras för din komfort. Om du befinner dig lutad framåt för att läsa texten på skärmen bör du öka punktstorleken på din typsnitt.

16. Optometrists rekommenderar att en dataskärm är någonstans mellan 20 och 30 inches från ögonen. Armens längd, från axel till fingertips, borde vara ungefär rätt för att mäta avståndet mellan dig själv och bildskärmen.

17. Skyddsglasögon och filter av anti-reflexskärm kan vara optisk glaskvalitet, polariserad och konstruerad för CRT-, platt-eller bärbara bildskärmar. Reklam

Rätt förändring för rätt jobb:

18. Datatillverkare och administrativa assistenter konverterar vanligtvis data från dokument till elektroniska databaser. Dokumenthållare minimerar ögonbelastningen genom att hålla pappersdokument vertikalt och i samma avstånd från dina ögon som bildskärmen. Ögon som måste ständigt justeras för avstånd och position kommer att tröttas och bli öm mycket tidigare.

19. Datorprogrammerare arbetar intensivt med komplexa datorspråk som är tunga på symboler och invecklade visuella konfigurationer. Vissa källor föreslår mer kodkonsistenta och visuellt fina teckensnitt för programmerare som Courier, New Courier och en massa andra anpassade teckensnitt. några gratis, och några med en prislapp.

20. Grafiker / webbdesigners bör ha en topp i högtalarskärmen för invecklat konst och designarbete. Justera operativsystemet så att det blir lätt på ögonen. Om du använder Windows och har en LCD-skärm aktivera ClearType.

Eller kanske är det bara dina jävla ögon!

21. Få en ögonkontroll. Enligt American Optometric Association bör vuxna upp till 40 år ha en ögonkontroll vart tredje år. de i åldrarna 40 till 60 vardera två; och 60 plus, varje år.

22. Datorns glasögon, kanske? Kanske har du hört eller läst om glasögonen som du kan få på dig när du arbetar med din dator.

22 sätt att minska ögonbandet på din dator - [TheLightingBlog]