Titta på de fakta vi är alla på väg mot en iDisorder

(Redaktörens anteckning: Följande är en artikel skriven av Larry D. Rosen, Ph.D., författare till boken iDisorder: Förstå vår obsession med teknik och övervinna sin hållning på oss. Rosen är tidigare ordförande och professor i psykologi vid Kalifornien State University, Dominguez Hills. Han är forskarpsykolog och datorpedagog, och är erkänd som en internationell expert på “Teknologiens psykologi.” Under de senaste 25 åren har Dr. Rosen och hans kollegor granskat reaktioner på teknik bland mer än 30 000 barn, tonåringar, högskolestudenter och vuxna i USA och i 23 andra länder. Han har citerats i många medier, inklusive New York Times, USA Today, Chicago Tribune, CNN och Good Morning America och skriver en vanlig blogg för Psychology Today. Du kan lära dig mer om Rosens nya bok här.)

Det skulle inte bli någon överraskning att vi alla är hopplöst beroende av våra enheter, särskilt våra smartphones. Varför ska vi inte vara? Vi kan nu bära en kraftfull dator runt 24/7 i vår ficka eller handväska. Den nya “WWW” verkligen betyder “Vad som helst, när som helst.” Och vi är alla succumbing till sin rita. Titta bara på någon restaurangbord och du kommer se telefoner som sitter bredvid gafflar och knivar. Det är normalt att någon hämtar en smartphone, knackar på trycker du på knappen och lägger den ner medan du är i mitten av pratningen. Är det friskt eller är vi alla på väg ner en lutning mot vad jag kallar en “iDisorder.”

En iDisorder är där du uppvisar tecken och symtom på en psykisk störning som OCD, narcissism, missbruk eller till och med ADHD, som uppenbaras genom din användning eller överanvändning av teknik. Om vår användning av teknik gör att vi uppvisar dessa tecken eller helt enkelt förvärrar våra naturliga tendenser är en öppen fråga, men faktum är att vi alla verkar som om vi är potentiellt diagnostiska. Reklam

Flera nya studier från mitt laboratorium lyfter fram några av dessa problem. I en anonym online-undersökning av mer än 1 000 amerikaner fann vi att mer än hälften av iGeneration-tonåringarna och födda på 1990-talet och Net Generation (född på 1980-talet) berättade för oss att de blev oroliga om de inte kunde " T kontrollera deras textmeddelanden hela dagen lång. Och text de gör! Enligt Nielsen Company the “typisk” tonåring skickar och tar emot 3417 textmeddelanden per månad. Tonårsflickor toppar med nästan 4000 per månad! Om tonåren sover 8 timmar per natt (som är en timme mindre än rekommenderad) är det mellan 7 och 8 textmeddelanden per vakande timme.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Studien visade också att majoriteten av tonåren och unga vuxna kontrollerar sina texter och Facebook flera gånger om dagen. Och det mesta är på mobilenheten, på språng. Vad sägs om sömn? I en studie av 300 gymnasieelever sov den genomsnittliga tonåren bara 6 timmar per skolnatt. De försökte klara av det genom att sova mer än 10 timmar varje helg natt men det är fortfarande i genomsnitt endast 7 timmar per natt och lämnar en veckovis sömnskuld på 14 timmar. Åtta av 10 av de eleverna berättade för oss att de sällan eller aldrig får en god natts sömn under veckan. De måste studera så hårt att de inte har tid att sova.

Men ja och Nej. Reklam

De studerar men den första aktiviteten i den sista timmen före sömn surfar på Internet följt av studier, textning och sociala nätverk. Limmas de helt enkelt till sina bärbara datorer? Nej! Det är deras smartphone som är orsaken till mycket av sin sömnskuld. Inte bara används den istället för en dator, men de flesta tonåringar sover med det på vibrator eller ton och en av fyra vaknar på natten med en text eller e-post som de svarar på innan de försöker att somna. Och de flesta av dessa aktiviteter görs antingen på samma gång eller genom att snabbt växla fram och tillbaka. Vi alla multitask - vi är verkligen uppgiften att byta - och de yngre generationerna gör det mer men vi alla bidrar till att locka och växla.

Det är inte bara de yngre generationerna som är översvämmade av teknik. En av tre Gen Xers och en av sex Baby Boomers kontrollerar sina enheter hela tiden. De kanske inte textar så mycket men de stannar kontinuerligt med webbplatser, e-post och andra cyberaktiviteter.

Vår mest överraskande studie undersökte tusen tonåringar och vuxna för att se om tekniken kan relateras till tecken och symptom på psykiska störningar. Det korta svaret är JA. För varje generation, oavsett etnisk bakgrund, socioekonomisk status eller kön, desto mer viss teknik används, desto mer sannolikt är det att personen kommer att uppvisa dessa tecken. Olika tekniker förefaller vara förutsägda för olika tecken. En av de stora synderna är socialt nätverkande, vilket är en förutsägelse för många sjukdomar. Reklam

Behöver vi ta en permanent semester från vår teknik eller finns det en iCure för en iDisorder? Utsikten är väldigt positiv om vi känner igen tecknen och lär oss att ta små steg för att hålla våra hjärnor friska och sunda. Här är exempelstrategier. Mer kan hittas i min nya bok, iDisorder: Förstå vår obsession med teknik och övervinna sin hållning på oss.

Sociala nätverk kan handla om “MIG” och det kan få oss att verka narcissistiska. Jag förespråkar att använda en “e-vänt” period mellan att skriva en post, e-post, text eller kommentar och trycka på nyckeln som erbjuder den till världen. Ta ett par minuter, gör något annat, och kom tillbaka och räkna de gånger du använder mig eller jag jämfört med hur många gånger du använder oss, vi, de eller andra inkluderande pronomen. Ett av tecknen på narcissism är ett fokus på jaget och vår specialitet.

På middagsbordet förklara a “tech paus” i början av måltiden och få alla att kontrollera sina telefoner i en minut och sedan tysta dem och placera dem upp och ner på bordet. Nu prata i 15 minuter följt av någon som förklarar en annan “tech paus.” Den upp och ner tysta telefonen är en stimulans som säger, “Oroa dig inte - du kan kontrollera mig snart.” Detta hindrar hjärnan från att besegra varje liten e-kommunikation. Reklam

Med hjälp av teknik framkallar överdriven mental aktivitet så mycket att våra hjärnor är allt upprörda hela dagen. Din hjärna behöver periodisk återställning. Det tar inte mycket tid. Femton minuters vandring genom naturen (eller ens tittar på en naturfotobok), gör pussel eller pratar med någon om något roligt och positivt är bara några sätt att återställa din hjärna. Överväg att göra en av dessa aktiviteter om några timmar för att lugna hjärnan och stoppa den potentiella iDisordern.

Det finns ingen återvändo. Vi lever i en förbunden värld och vi är bättre på grund av det. Vi vet mer än någonsin tidigare och vi är mer sociala än någonsin tidigare. Men vi måste lära oss att ta hand om våra hjärnor för att undvika en iDisorder. Klandra inte Steve Jobs för dina tvång. Ta kontroll och gör något bra för din hjärna. Du kommer att bli en bättre person för det och ha bättre relationer med dem runt dig.

(Fotokredit: Ung man kedjad till dator via Shutterstock)