Känna sig frustrerad i livet? 8 Snabba sätt att komma tillbaka på spåret

Problemet med frustration är att det kan krympa in på någon, men det kan vara svårt att precisera varifrån det kommer från.

Vad är frustration verkligen? Om vi ​​frågar ordlistan berättar den för oss att det är känslan av att vara upprörd eller irriterad som ett resultat av att inte kunna ändra eller uppnå något. Detta ger oss inte mycket av en fördjupad förklaring till vår frustration, så hur kan vi lösa detta problem?

Anledningen till din frustration kan vara komplicerad, men vi har gått över olika - men vanliga - orsaker till frustration, för när källan hittades kan du komma tillbaka på rätt spår.

1. Gör ditt misslyckande en lektion

Ett misslyckande har som ett sätt att flytta vår mentalitet till en känsla av brist. Det är normalt att bli frustrerad av ett misslyckande. Vi drabbas ofta av ett misslyckande efter det andra, vilket förståeligt leder till frustration.

I stället för att se det som ett misslyckande, bör du notera från Thomas Edison som han sa:

”... misslyckades, men [...] upptäckte 10 000 sätt som inte fungerade.”

Vi testas varje dag med små och stora saker, men även om vi inte lyckas kan vi lära av det.

Genom att ändra ditt perspektiv på misslyckande kan du göra ett hinder till en möjlighet. Ett misslyckande kan gå från en frustration till en starkare viljestyrka, men allt börjar genom att se det som början istället för slutet.

2. Fokusera på idag

Dessa dagar är ångest en av de vanligaste psykiska störningarna hos ungdomar. ^[1] Medan ångest inte kan förklaras eller förenklas av en sak har det varit känt att trycket på att skapa rätt framtid och det perfekta livet har lagt ett nytt och större tryck på nästa generation.

Medan det är viktigt att skapa och planera en framtid, borde du inte låta frustrationen att inte veta vad som är förut för att du förstör ditt humör. Det kan överväldiga någon att stressa om imorgon, nästa år och tio år från och med nu. Reklam

I stället för att ständigt fokusera på vad som kommer, bör du fokusera på idag. Idag är den enda dagen du har. Du kan inte gå tillbaka och du kan inte ta kontroll över någon annan dag. Idag är dagen; du kan göra någonting och ingenting.

Ta en stund att andas och ta tag i de möjligheter du har idag. Om du har lagt på något, gör det idag. Om du inte har haft kul en stund, för att du har varit för frustrerad och fokuserad på morgondagens problem, ta sedan fridagen och ha det roligt. Idag är den enda dagen du har kontroll över.

3. Sluta jämföra dig med andra

Vi lever i en konkurrensutsatt värld, som inte precis slår nyheter, men efter uppkomsten av sociala medier har vi lagt till bränsle i elden.^[2]

För tjugo år sedan skulle vi titta på vår granne nya bil eller titta på deras hakstaket och jämföra det med oss ​​själva. Idag jämför vi oss med kändisar, gamla klasskamrater och främlingar på sociala medier.

När vi går online får vi omedelbar tillgång till andras liv. Medan det kan vara som en gratis underhållningstidning är det viktigt att komma ihåg - som tidningarna - det är en suddig verklighet. Vid den här tiden vet vi att vi tittar på en filtrerad verklighet, men vi blir fortfarande konkurrenskraftiga och frustrerade av små saker som bristen på liknande. ^[3]

Gå offline för en vecka eller två. Självklart bor vi i en värld där vi inte bara kan ta bort vår telefon från våra liv. Vi måste fortfarande kunna komma i kontakt med vår familj, vänner och jobb, men du kan ta bort alla dina sociala medier-appar på din telefon.

En paus från online chattaren kan vara exakt vad du behöver för att komma tillbaka på rätt spår och må bra igen. Det kan vara svårt i början som vi är programmerad av vanor, men när du kommer igenom några dagar utan att ständigt nå din telefon för att titta på liknande och blanka röda meddelanden, kommer du att må bättre och kunna släppa onödigt frustration.

4. Du sitter fast i en ruta - bryt dig fri

Problemet med att fastna i en ruta är att nästan alla går igenom det, men det är svårt att fastställa var vår frustration kommer ifrån med den här.

Det spelar ingen roll om vilken typ av liv du lever. I slutet blir vi alla uttråkade genom att göra samma sak om och om igen.

Det kan vara knepigt eftersom du kan vara helt nöjd med ditt liv, men känner dig fortfarande du sitter fast i en ruta. Reklam

Läs Nästa

Är det verkligen bättre att gå ut ur din komfortzon?

Känner du så fast i livet som du ska ge upp? Hjälp är här!

Vad är en vana? Förstå dina vanor att kontrollera dem 100%

Dagliga rutiner är vad som håller oss på väg, men det är också det som så småningom saktar oss ner och torkar oss upp.

Det betyder inte att du ska sluta jobbet, lämna din familj och köpa en enkelbiljett till någonstans långt, långt borta omedelbart. Frustrationen kan släppas av genom att lägga till något nytt i ditt liv eller släppa ut någonting som inte längre är meningsfullt för dig.

Försök att göra något som du alltid ville göra men känner att du inte kunde, för verkligheten av det är - du kan.

5. Uppskatta vad du har

De flesta människor är programmerade att alltid leta efter förbättringar - hur kan vi förbättra vårt förhållande, arbete och oss själva? Ibland blir vi så fokuserade på vad vi saknar att vi förlorar synen på vad vi har.

Det är okej att sträva efter mer och låta känslan av frustration slå dig, men låt det bli en snabb reaktion snarare än en sinnestillstånd.

Det är lätt att klaga på vad du vill, men ta en titt på vad du har en sekund istället.

Låt oss säga att du kämpar med jobb, familj eller vänner. Låt oss anta att en av dem inte tränar alls just nu. Kolla sedan på de andra sakerna du har för dig. Fråga dig själv: Har du ett bra liv totalt? Uppskattar du vad du har omkring dig?

Du är mest sannolikt att hitta minst en sak i ditt liv som du uppskattar. Fokusera på det goda och låt känslan av uppskattning i.

6. Återvinn kraften om du känner dig maktlös

Vi tycker om att vara i kontroll, men det finns alltid något du inte kan kontrollera. Det kan vara vädret, någon på jobbet, en vän av oss; vilket leder oss att känna sig maktlösa.

Det skulle vara bra (och enkelt) om du bara kunde ta bort dig från situationen som får dig att känna dig maktlös. Tyvärr är det inte alltid ett alternativ. Reklam

Den kalla hårda sanningen är att vi inte kan kontrollera allt. Den goda nyheten är att vi har befogenhet att kontrollera några saker. Försök att återfå makten i en annan aspekt av ditt liv, som du faktiskt kan säga.

Saker som andras känslor gentemot oss och sjukdom är två saker av många som inte står i vår kontroll. Kämpa inte för en förlorad kamp. Hitta något du kan kontrollera.

Det kan vara enkla saker som att ställa in ett träningsmål eller lära sig ett nytt språk, eller det kan vara större saker som att sluta jobbet eller gå ut ur ett giftförhållande.

Du kommer inse att du inte är maktlös genom att ta tillbaka makten någonstans du faktiskt kan.

7. Bekräfta gammal smärta eller trauma

Livet är inte rättvist. Vi är inte födda i samma typer av liv och vi behandlas inte samma kort. Vissa kan ha upplevt trauma i sin barndom, som vi aldrig har behandlat. Andra kan ha lite gammal smärta kvar i dem från en dålig upplevelse.

Frustrationen från olösliga problem leder dig till att känna sig dålig utan att veta varför. Det enda sättet att gå förbi det är att hantera ditt förflutna.

Det betyder inte nödvändigtvis att du ska spendera timmar med en terapeut (även om det finns tider att du kan behöva en terapeut eller livsförare för hjälp), men genom att helt enkelt erkänna din smärta kan den ställa dig fri.

Genom att få en bättre förståelse för dig själv, dina känslor och dina reaktioner på vissa situationer, kommer du att kunna släppa frustrationen.

Försök med dessa steg för att hjälpa dig att släppa det smärtsamma förflutet.

8. möta din rädsla

Frestration kan vara en reaktion på rädsla. Rädsla kan vara en stor skrämmande sak, men det kan också vara en liten sak som har byggts upp. Reklam

Det kan ha börjat med en liten uppgift, men genom att trycka tillbaka den länge blir den större och större och det slutar skapa skräck och frustration inuti dig. Dessa vanliga rädslor kan hålla dig tillbaka.

Det enda du kan göra med din rädsla är att börja ta barnsteg idag och göra det du är rädd för. Det är nästan aldrig så illa som vi tänker och efteråt kommer du att sluta känna sig fri och lyfta.

Den här artikeln om kampfrukt kommer också att hjälpa dig:

Hur man övervinna dina irrationella rädslor (som hindrar dig från att lyckas)

Slutgiltiga tankar

Frestration kan orsakas av många saker, men det enda som det har gemensamt är att det kan förlamna oss och ställa vårt dagliga liv ur spåret.

Det är okej att känna sig frustrerad, men ju tidigare du förstår var frustrationen kommer, desto fort vet du hur du ska bli av med det.

Var inte rädd för att möta dessa frustrationer, du kommer bara lev ditt bästa liv när du går ut ur din komfortzon!

Utvalda fotokredit: Jeffrey Wegrzyn via unsplash.com

Referens