Fitness är en resa. Ta med en karta.

Från flera timmar jag tillbringar en dag på mitt gym får jag se alla typer av gymgäster. En sak de flesta har gemensamt är att de alla verkar förlorade. Gymmet, som en tät skog, kan vara en mycket läskig plats och om du inte har en plan kan du sluta glömma var du är eller var du ska. Här är några saker du måste göra om du vill garantera framgång på gymmet. Reklam

1. Ha en tydlig destination

Om du kommer att våga sig in i skogen verkar det vara smart att ha en allmän uppfattning om var du ska och varför du åker dit. Den första frågan du måste fråga dig själv är “Varför”? Varför tränar du ens ut? Det låter enkelt men om du inte kan komma med ett tillräckligt bra svar än du kanske slösar bort din tid. Du ser, om du tränar utifrån andras värderingar av vad en hälsosam livsstil är, kan du vara inställd på misslyckande. När du förstår varför måste du ta reda på vad du vill att slutresultatet ska vara. Du borde välja något specifikt och du ska skriva ner det. Hur många pund skulle du vilja förlora? Vilken storlek kläder vill du passa in i? Hur många poäng av ditt kolesterol skulle du vilja släppa? Fråga dig själv specifika frågor och få svar för dem. Därefter måste du bestämma när du vill ha nått dessa mål. Skapa specifika tider och datum. Markera dem på din kalender. Reklam

Läs Nästa

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

2. Ha en plan

När du väl vet var du vill gå måste du nu räkna ut den väg du vill ta för att komma dit. I fitness finns det många vägar att välja mellan och det kan vara ganska förvirrande. Medan vissa vägar kan vara snabbare eller mer lämpliga att ta är det andra som är viktigast att bara välja en och stanna kvar med den. Varje gång du går in på det här gymmet har du en klar uppfattning om vad som ska hända. Vet vilka delar av utrustning du behöver använda, vet hur många uppsättningar och reps du måste utföra och ha en bra uppfattning om hur lång tid det ska ta dig att slutföra träningen. Reklam

3. Håll kursen

Det kommer att finnas tillfällen när det kan tyckas svårt att hålla sig på rätt spår. Oavsett om du reser, använder någon en utrustning du behöver använda, eller det blir jobb i vägen. Det kommer att vara viktigt att du lär dig att improvisera i dessa situationer. Planera framåt när du reser, ha alternativa övningar i åtanke och lär dig att anpassa sig när förändring sker. Men till slut, lita alltid på den kurs du tidigare har kartlagt för dig själv. Kom tillbaka till det och hålla sig till det så exakt som möjligt.

4. Spela in allt

Håll alltid en träningsdagbok. Annars finner du det väldigt svårt att hålla reda på var du har varit och var du ska. Skriv ner alla utövade övningar, hur mycket vikt du använde, hur du kände, och om du tror att du kan göra det bättre nästa gång du tränar. Detta är ett av de mest förbisedda och kraftfulla verktygen när det gäller att uppnå dina mål.

Fitness handlar om att komma från punkt A till punkt B. Om du inte har en tydlig och definierad väg att komma från en till en annan kommer du att finna dig själv i cirklar. Med hjälp av de tips som beskrivs ovan skapar du själv en egen fitnesskarta och håller fast vid den tills du når ditt resmål.