Svårt att fokusera? Prova denna Harvard-modell för att fördubbla din produktivitet

Finns du själv hopplöst distraherad på jobbet? Mellan e-postmeddelanden, telefonsamtal och projekt som tävlar för din uppmärksamhet kan du känna att du aldrig får något gjort. Multitasking är en tidskänd skicklighet på arbetsplatsen, men det kan sakta ner din produktivitet till en krypning. Lyckligtvis finns det sätt att öka ditt fokus och fördubbla din produktivitet genom att avlägsna distraheringar och anta en medveten tankegång.

Enligt en artikel i Harvard Business Review, multitasking ” gör oss mer benägna att göra misstag, mer sannolikt att sakna viktig information och signaler, och mindre sannolikt att behålla information i arbetsminnet, vilket försämrar problemlösning och kreativitet.”^[1]De föreslår att du försöker “abc” Metod som hjälper dig att fokusera: Reklam

• medvetenhet: Känn dina alternativ. Vad är viktigast och vad är bakgrundsbrus?
• Andas: Ta en stund att överväga vilka alternativ du har. Vad kan du omorganisera för att prioritera de mest akuta uppgifterna?
• Välja: Proaktivt fatta ett beslut om vilken uppgift som ska slutföras nästa och hålla fast vid det.

Dessa tre steg tar inte mycket tid, men kräver att du är medveten om din situation och gör medvetna beslut istället för att reagera på varje distraktion. Reklam

Läs Nästa

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Andra förslag för att förbättra fokus och produktivitet är att gå upp och gå en promenad innan du börjar en ny uppgift, ta regelbundna raster för att ge dig en vila och göra det möjligt för dig att stänga av alla distraktioner under en viss tid. Stäng din e-post och stäng av telefonen i en timme för att verkligen fokusera på uppgiften för hand. Reklam

Medan du kan vara stolt över din förmåga att multitask, kan det hämma din produktivitet. Genom att vidta åtgärder för att flytta din inställning och eliminera distraheringar, kommer du att göra bättre kvalitetsarbete på kortare tid.

Reklam

Referens

[1]

^

HBR.org: Träna din hjärna för att fokusera