Hur att vara en minimalist kan hjälpa dig att fatta bättre beslut i livet

  • Michael Waters
  • 0
  • 4079
  • 679

Äter du en hälsosam diet? Tränar du? Om du gör det är ditt syfte troligen att se ut och må bra.

Men vad sägs om beslutsfattande? Har du funderat på dess påverkan på din mentala hälsa?

Du kanske inte är medveten om detta, om vi beräknar varje dag 10 000 till 40 000 beslut.[1] Det är inte konstigt att något som kallas "beslutsutmattning" snabbt kan sättas in!

Lyckligtvis finns det ett antal regler som du kan följa för att effektivisera ditt beslutsfattande. Dessa regler hjälper dig att minska (eller till och med eliminera) beslutsutmattning, och istället fritt att arbeta med dina personliga mål och mål.

Innan jag lyfter locket på dessa regler vill jag först förklara mer om beslutsutmattning och dess inverkan på dina tankeprocesser. Reklam

När din hjärna är trött, är du mer sannolikt att göra dåliga beslut

Jean Twenge, en psykologi professor vid San Diego State University, säger att hjärnan kräver “en gemensam resurs som är relaterad till energi eller styrka” när det är nödvändigt att fatta beslut.[2] Enligt Twenges forskning, som besegrar din hjärna med obevekliga beslut, leder det till en snabb utarmning av hjärnans energi. Detta leder i sin tur till dåligt beslutsfattande.

Jean Twenge är inte ensam i denna upptäckt. En studie från 2010 som publicerades i psykologisk vetenskap fann en koppling mellan blodsockernivåer (kroppens energi) och förmågan att fatta beslut.[3] Högre blodglukosnivåer befanns vara förenade med överlägsna beslutsfattande.

Det är tydligt från dessa studier, att beslutet trötthet negativt påverkar din förmåga att göra bra val.

Låt oss nu vända dig till vad du kan göra för att säga adjö till beslutsutmattning.

Steve Jobs är ett solid bevis för att vara en minimalistisk kan förbättra ditt beslutsfattande

Att behålla din mentala energi är den hemliga nyckeln till regelbundet, toppklassigt beslutsfattande. Reklam

Vad är det bästa sättet att behålla din mentala energi? Att omfamna minimalism.

Steve Jobs, Apples medgrundare, var en hängiven minimalistisk. Hans entusiasm för denna filosofi sträckte sig från hans hus (beskrivs som att han saknar praktiskt taget några möbler i den), till sina förenklade produktdesigner (som iPad och iPhone). Han övade också Zen meditation, så fullt ut förstod behovet av tystnad, rymd och frigörelse. (Egenskaper som alla hjälper till att utveckla mental klarhet.)

John Sculley, tidigare VD för Apple, sa: “Det som gör Steves metodik annorlunda än alla andras är att han alltid trodde att de viktigaste besluten du gör är inte de saker du gör - men de saker du bestämmer dig för att inte göra. Han är en minimalistisk.”

Och Steve Jobs är inte den enda stora beslutsfattaren som utövar minimalism. Andra exempel är: miljardär Michael Bloomberg, skådespelare Robert Pattinson och konstnär Agnes Martin.

Hur man sparar din mental energi för att vara en bra beslutsmaker

Som du förväntar dig är reglerna för att leva ett minimalistiskt liv enkla. Låt oss kolla några av dem nu. Reklam

Upptäck mönstren bakom hur du gör saker

De flesta av oss lever våra liv dikterade av vanor. Vi går upp samtidigt, äter samma frukost, tar samma resa till jobbet etc. Medan goda vanor kan hjälpa till att förenkla våra liv kan dåliga vanor förlora tid, stress och onödigt arbete. Om du till exempel har en vana att kolla dina arbetsmailar först på morgonen kan du förlora din mest produktiva tid för att bara läsa igenom och radera mestadels värdelös information. I stället gör vana att göra ditt viktiga arbete först, medan ditt sinne och energi fortfarande är fräscha.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Observera vilka situationer som gör dig angelägen (och lär dig hur man hanterar dem)

Vägen till ett minimalistiskt liv involverar viss själsökning. Detta inkluderar att uppmärksamma situationer som orsakar stress eller ångest. Låt oss säga att du är rädd för att tala offentligt. Du är ombedd att prata med företagets ledare. Medan du känner till ditt ämne väl, tillåter du dig att bli massivt stressad genom att bara tänka på presentationen. Du måste ta itu med dessa typer av scenarier på huvudet. Lär dig att minimera deras inverkan på dig genom att utveckla din förmåga att slappna av eller lossna från dem. Om du inte kan göra det kan du försöka att undvika situationerna helt (om det är möjligt). Stress och ångest störa dina tankeprocesser - och din förmåga att fatta beslut.

Fokusera på uppgifter som hjälper dig att avsluta saker

Var lägger du mest av dina ansträngningar? Är det på saker som inte bidrar till att uppnå dina mål? Minimalister vet att där de lägger sin energi - är där de vill se resultat. Du borde göra det också. Till exempel, om du vill ha din trädgård så snygg, titta på färre trädgårdsskötselprogram - och istället, gå ut och klippa gräset och gräva jorden. Detta gäller också beslut. Spendera inte dagar på att tänka på ett beslut som får liten inverkan på ditt liv. Prioritera viktiga, livsverkande beslut.

Declutter ditt skrivbord, hem och sinne

Att ta bort onödiga saker från din miljö eller onödiga tankar från ditt sinne är det första steget i övergången till en minimalistisk livsstil. Till exempel, om ditt skrivbord är fullt av spridda papper, bli av med dem. Det kan innebära att de rensas bort i en låda, eller återvinning dem om det inte behövs. Den här enkla åtgärden ger dig mer fysiskt utrymme - och mer mentala utrymmen också. Fördelarna? Du kommer att kunna fatta tydligare beslut och val.

Minska antalet elektroniska meddelanden du får

Om du är som de flesta (särskilt de från de yngre generationerna) kommer du sannolikt att få obevekliga meddelanden via sociala medier, email och SMS. Dessa non-stop-meddelanden är sällan av värde. Istället fungerar de som ett jätte distraherande isberg. Var hänsynslös och stäng av så många av dessa anmälningar som möjligt. Genom att göra detta kommer du att hålla ditt sinne fri från distraheringar och grundas för att fatta bra beslut. Reklam

Välj objekt som är mångsidiga

Har du märkt hur vissa människor behöver ett annat objekt för varje uppgift? På jobbet har de en personlig mobiltelefon för personliga samtal, en arbetscell för arbetssamtal, en personlig bärbar dator för personligt bruk och en arbetsdator för arbetsanvändning! De laddar, bär och använder fyra enheter, när de förmodligen kunde minska detta till bara två. Till exempel har många företag nu en policy för att ta med egen enhet (BYOD). På så sätt kan du göra allt ditt arbete (personligt och företag) på din egen bärbara dator. Genom att ha saker som är mångsidiga spenderar du mindre pengar - och mindre tid väljer vilka saker du ska använda.

Bryta sig fritt från giftiga relationer

Det finns ingen större energiefakt än giftiga relationer. De kan låta dig känna sig dränerade och deprimerade. Om du har ett sätt att gå undan från dessa relationer, gör du det. Du kommer tillbaka din energi och positivitet. Båda sakerna som är avgörande för att göra förstklassiga beslut.

Genom att anta en minimalistisk inställning till livet, sparar du din fysisk och mental energi. Detta kommer att göra det möjligt för dig att besegra mental trötthet och hjälpa ditt beslut att bli det bästa det kan vara.

Var produktiv. Var progressiv. Var minimalistisk.

Referens

[1] ^ Triva globalt: Det vetenskapsbaserade sättet att göra bättre beslut
[2] ^ ResearchGate: Beslut Trötthet Utblåsningar Självreglerande resurser - Men det hyser också att avkoda alternativ
[3] ^ Psykologisk vetenskap: Söt framtid: Fluktuerade blodglukosnivåer kan påverka beslutsfattandet



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.