Hur Clutter dränerar din hjärna (och vad du kan göra om det)

Du sitter på tunnelbanan eller bussen och försöker läsa något. Det kan vara relaterat till ett arbetsprojekt eller det kan till och med vara tillfredsställande. En person kommer och sätter sig bredvid dig. De är mitt i ett högt personligt samtal om sin väns romantiska fantasi. Nu, istället för att fokusera på din läsning, befinner du dig själv att höra delar om någons kärleksliv - och i själva verket måste du medvetet fokusera på att ignorera den konversationen för att få din egen läsning klar.

De flesta tycker att det är lätt att ignorera dessa lilla distraktioner, men det är det inte. Hjärnan har en begränsad mängd funktioner som den kan utföra vid en given tidpunkt. Distraktioner och rodnad som inte är värda uppmärksamhet tar upp något av det rummet i hjärnan och minskar det utrymme som finns kvar för saker sommateria - och tänker överallt.

Att ignorera allt tar energi och hjärnan blir passiv när den inte kan kontrollera vad man ska tänka på. Att ignorera rot runt dig (brus, distraheringar) tar ofta samma mängd energi som fokusering.

De okända distraktionerna

Tänk på ditt skrivbord på jobbet i fysisk mening. Det finns oftast mappar, pennor och andra nick-knacks runt. Du vet att du inte ska lura med dessa - det är inte meningen, och det kommer inte hjälpa dig att fokusera - men när en dag drar på sig och energi försvinner, dras du ofta på att göra just det. Det tar upp utrymme i ditt sinne att ignorera dessa små saker.

Det är bara fysiska saker - explosionen i den digitala världen har gjort detta ännu mer komplicerat. Någonstans mellan 89 och 115 miljarder sänds e-postmeddelanden varje dag globalt,^[1] och många människor har inte bra system för att organisera sina inkorgar.^[2] Reklam

Detsamma kan hända med icke-fysiska element som vänskap. Om du är i en irriterande textutbyte med en vän och du vet (från din låsskärm) att den senaste, just ankomna texten är helt irriterande kanske du berätta själv, “Jag avslutar det här samtalet och ignorerar det bara.” Men du vet att texten sitter där. Du kommer att bränna mycket mental energi och försöker undvika den texten.

Allt detta blir ett problem för att våra liv har så mycket röran, både fysisk, mental och digital. Allt detta skapar rodnad och behovet att ignorera, vilket gör hjärnans arbete hårdare.

Fotokrediter: Källa

För mycket saker brinner ut hjärnan

Föreställ dig nu den här situationen, du hatar läsa, och du sätts i ett tomt rum med en bok. Vad kommer så småningom att hända? Du ska läsa den boken. Reklam

Men det här är inte den vanliga verkligheten. De flesta rum med böcker brukar också innehålla - eller har närliggande TV-apparater, smartphones, datorer och andra potentiella distraktioner. Be om att du slutar läsa den boken tar dig mycket mental energi för att ignorera alla andra saker först.

Även om du kanske tror att du har blivit van vid sakerna och inte hittar dem distraherande, stimulerar alla dessa saker ständigt dina tankar omedvetet. “Jag vet att jag borde läsa boken, men kanske borde jag städa tv: n först.“, eller “Jag vet att jag bättre skulle börja läsa den här boken, men datorn borde placeras på mitt skrivbord istället.”

Att tänka på att ignorera dessa tankar, bränner igen din hjärnens energi igen.

Fotokrediter: Källa Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Ta tillbaka din hjärnenergi

När du vet att du prioriterar vad som är viktigt vet du vad du ska ta bort från livet och frigöra hjärnenergin.

I ett arbetskontext kan två tredjedelar av cheferna inte ange prioriteringarna i deras organisation.^[3] Detta filtrerar ofta ner i hela organisationen, förvirrar arbetsflöden och bränner människor ut på förment viktiga projekt som i verkligheten inte är knutna till faktiska prioriteringar alls.

Detta händer även i personliga och relativa sammanhang. Människor är ofta oklara vad de vill ha av sitt liv och sina partners, etc..^[4] De spenderar tid borta från prioritet, försöker hantera / ignorera giftiga relationer, de kurerade sociala medierna lever av sina vänner osv.

Det är att din hjärnenergi måste spenderas på legitima prioriterade uppgifter. Det betyder värdetillägg, starka vänskap, växande relationer, vänner, familj, husdjur, karriärmål och liknande. Det inte måste spenderas på lågprioriterade, röriga uppgifter.

Men på grund av hur våra hjärnor fungerar, och den energi vi behöver spendera på att ignorera rodren och bullret runt oss, spenderar vi ofta mycket tid och energi på de prioriterade uppgifterna och händelserna. Reklam

Börja med att ta bort “grejer” i ditt liv som inte verkligen tjänar ett syfte. Det kan vara mycket utmanande för många människor, men tack och lov finns det en formel som hjälper dig att kasta bort saker utan ånger: Declutter-formeln som hjälper dig att slänga bort saker. Lär det, vet det, och försök ditt bästa att följa det.

Först när du tar bort onödiga distraktioner och mentala energi-zappers kan du verkligen börja fokusera på ditt liv. Varje gång du ser röran omkring dig, tänk på hur mycket mental energi du måste spendera på att ignorera dem.

Det första steget är att ta bort ditt liv både fysiskt och digitalt. Först då kommer du att kunna fokusera dina mentala energier i rätt riktning.

När du tar bort de onödiga elementen från ditt liv, då kan din energi användas för att de verkligen hjälper dig att växa som en framgångsrik, välansatt person. Allt börjar med att eliminera rodnad.

Fotokrediter: Källa

Utvalda fotokredit: Gary Art Good via thegaryartgood.blogspot.com

Referens

[1]	^	Radicati-gruppen: E-poststatistikrapport
[2]	^	Business Insider: Vad jag lärde mig från att studera Zappos vd Tony Hsiehs schema för ett år
[3]	^	London Business School: Varför ledande befattningshavare inte kan namnge företagets prioriteringar
[4]	^	Jäkt: 8 Skäl människor som kan erkänna att de inte vet vad de vill ha i livet hamnar lyckligare och mer framgångsrikt