Hur får jag över min dåliga vana att förklara?

  • Joel Harper
  • 0
  • 4051
  • 309

Procrastination är ett ämne vi har täckt många gånger på Lifehack, det är en dålig vana och ett onödigt ont, men det här svaret hittades på Quora av Oliver Emberton har blivit ett av de mest populära och uppskattade svaren och vi var tvungna att dela med dig ...

Jag kommer att svara på din fråga, men först måste jag förklara hela den mänskliga civilisationen på 2 minuter med hjälp av en tecknadsslang. Människor tycker om att vi är en smart sak. Ändå är dessa magnifika, mäktiga hjärnor som gör det möjligt för oss att dela upp atomen och beröra månen samma dumma hjärnor som inte kan starta ett uppdrag till dagen innan det är förfallet. Reklam

Vi utvecklats från primitiva varelser, men vi har aldrig riktigt kasta oss själva av deras arv. Du känner till den kloka, rationella delen av din hjärna du tänker på som ditt mänskliga medvetande? Låt oss kalla honom Albert. Han bor i din hjärna tillsammans med en impulsiv babyreptil som heter Rex:

(Rex är din basal ganglia, men det är inte så snällt så jag klibbar med Rex). Reklam

Rex utvecklades miljontals år sedan - otroligt nog, i reptilernas hjärnor - och hans instinkter styr och motiverar dig till denna dag. Hunger. Rädsla. Kärlek. Lusta. Rexs tankar är primitiva och utan språk.

Här är det du inte kommer att vilja gilla. Rex gör det sista samtalet på alla dina beslut. Varje. Enda. Ett.

Reklam

Vi tycker om att tänka på Albert som “vårt sanna jag” - den medvetna delen av din hjärna. Han är den pratande, resonemangsdelen. När vi bestämmer oss för att gå till gymmet eller skriva det tidskriften, fattade Albert det beslutet. Rex lyssnar på Albert. Som ett barn kommer han att göra mycket av vad han har sagt, så länge han vill. Men om Rex föredrar att krascha på soffan för att titta på Survivor och äta Cheetos, så är det du ska göra.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Den otroliga uppstigningen av mänskligheten som omger oss är i stor utsträckning möjlig eftersom vi har utvecklat system för att vårda våra reptiliska hjärnor, för att dämpa, lugna och undergräva dem. Mycket av det här systemet kallar vi “civilisation”. Allmänt tillgänglig mat och skydd ta hand om mycket. Så gör ett system av lag och rättvisa. Obligatorisk utbildning. Underhållning. Monogami. Allt lugnar Rex ner tillräckligt länge för att Albert ska göra något användbart - som att upptäcka penicillin eller uppfinna Cheetos.

Reklam

Låt oss nu titta på din inställning.

Du fattar ett beslut med ditt medvetna sinne och undrar varför du inte bär det ut. Sanningen är den verkliga beslutsfattaren - Rex - är inte så mogen. Föreställ dig att du måste ständigt övertyga ett barn att göra vad du ville ha. För enkla handlingar kan det hända att din auktoritet är tillräcklig. “Det är dags för middag”. Men om det barnet inte vill göra något, kommer det inte att lyssna.

Du måste förnya det:

  • Glöm logik. När du väl bestämt dig för att göra något, kommer logik och rationale inte att hjälpa dig. Din inre reptil kan vara placerade, rädd och upphetsad. Men det talar inte med språk och kan inte motiveras med.
  • Komfort är viktigt. Om du är hungrig, trött eller deprimerad kommer din barnreptil att rebellera. Misslyckas med att ta hand om dig själv, och han kommer att gråta och skrika och vägra att göra en jävla sak du säger. Det är vad han är för. Ät, sov och gör tid för roligt.
  • Nurture disciplin. Bygg en rutin med positiv och negativ förstärkning. Om du vill ha ett barn att äta sina grönsaker, ge inte dem dessert först. Belöna dig själv för framgångar och sätt upp försäkrade straff för ditt misslyckande. Klassiska exempel är att begå ett offentligt mål eller arbeta i ett lag - socialt tryck kan påverka Rex.
  • Inhämta känslor. Din reptilhjärna svarar mot känslor. Det är dess språk. Så få dig pumpad, eller skrämmad. Motiverande samtal, filmer och artiklar kan fungera ett tag. Jag använder dramatisk musik (en av mina favoritspellistor kallas Musik för att erövra världar). Tänk på den lycka som är förknippad med att få någonting gjort, eller att det inte går att misslyckas. Gör din fantasi levande nog att det skakar dig. Vi använder liknande knep på barn av en anledning: “borsta tänderna eller de kommer att falla ut”.
  • Tvinga en start. Det viktigaste du kan göra är att börja. Mycket av Rex instinkter är att undvika förändring, och när du börjar något börjar dessa instinkter tippa till din tjänst. Med tillräckligt med tid kan du till och med övertyga Rex om att älska att göra saker han hatade. Det finns en anledning att vi tvingar barnen att gå till skolan eller försöka piano lektioner.
  • Bias din miljö. Rex är kortsynt och inte fruktansvärt ljus. Om han ser en Facebook-ikon, vill han ha det. Det är som att barnet börjar ett coolt TV-program omedelbart före sänggåendet. Skapa din miljö för att vara fri från sådana distraheringar: Logga ut av snabbmeddelanden, stäng av meddelanden, stäng av e-post. Har separata platser för arbete och roligt, och helst separata datorer (eller åtminstone konton).

När du väl vet vad du ska leta efter börjar du känna igen mönstren och styra dem.

Det finns en impulsiv babyreptil i din hjärna, och tyvärr har han ratten. Om du kan vara en bra förälder till honom kommer han mest att göra vad du säger och tjäna dig bra. Kom bara ihåg vem som har ansvaret.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.