Hur jag studsade tillbaka från en Fiasco

“Det är bra att fira framgång men det är viktigare att ta del av lektionerna om misslyckande.” Bill Gates

För 20 år sedan gick jag igenom en djup tonårskris som helt störde mitt livsförlopp. Från att vara bästa elev i klassen och en konkurrenskraftig judospelare blev jag skuggan av mig själv, släppte mig ur skolan och plockade upp flera missbruk.

Denna erfarenhet förändrade mitt liv för alltid. Jag var bara 18 men jag tänkte då då att jag var som redan död och aldrig skulle känna glädje igen. Förvånansvärt visade sig denna fiasko vara den mest fruktbara fasen i mitt liv.

Det började som en reaktion på en mindre spänning mellan mina föräldrar. Jag var nog inte mogen för att förstå och acceptera vad som händer. Som ett resultat var det paradigm för framgång som jag hade vid den tiden inte meningsfullt längre och det exploderade i bitar.

I ett desperat försök att döva smärtan, hänförde jag mig till självförstörelse. Jag slutade sport tävlingar, började röka, först en cigarett, sedan en gemensam, då en bong, etc. Jag hängde med fel folkmassa.

Jag behövde mening men kunde inte hitta den någonstans. Jag hade plockat upp filosofi klasser men vad de lärde sig verkade ytligt och svarade inte på mina frågor - eller min nöd. Jag släppte ut ur universitetet efter en månad.

Jag kände mig alltmer isolerad. Jag slutade prata med människor. Jag skulle bara skriva anteckningar till min mamma. Jag hade byggt en stuga i skogen där jag skulle tillbringa större delen av min tid i ensamhet hos mina morbid tankar. Så när folk säger “Om bara jag kunde vara 18 eller 20 igen ... ”, Jag tänker själv att det var faktiskt den värsta tiden i mitt liv.

Det tog mig lite tid att återhämta sig. Mina föräldrar hade visdom att inte driva mig. Jag ville inte ha någon hjälp. De var övertygade om att jag på något sätt skulle komma tillbaka på rätt spår. Oddsen verkade mot dem vid den tiden. Men faktiskt hade de rätt. Jag gjorde det igenom.

I efterhand inser jag att det var många steg involverade i att få över misslyckande och bygga mitt liv tillbaka. Låt mig försöka dela dem med dig. Reklam

1. Ge upp offerets tankegång

När något dåligt händer, tenderar vi att bilda oss själva som offer. Som ett resultat antar vi en passiv attityd: Om världen gjorde oss fel, så borde det också göra saker bättre igen för oss. Det är som om vi försökte övertyga oss om att det inte finns något vi kan göra för att studsa tillbaka. Det är trots allt en bekväm tanke: om det inte finns någonting vi kan göra åt det, har vi inget att göra men beklagar vårt öde.

Det första steget i mitt “återhämtning” Processen var en tankesättskifte. Jag insåg helt enkelt att ingenting skulle förändras genom att bara vänta på det. Jag hade gått igenom tuffa tider men jag kunde inte förvänta mig att lösningen skulle komma från utsidan. Jag var tvungen att hålla mig ansvarig för vad som kommit nästa. Ingen kommer att ta hand om dig om du inte börjar ta hand om dig själv.

Denna insikt kom inte över natten. Det tog mig nästan ett år att komma dit. Självklart var det skrämmande. När du är i botten kan du inte falla lägre. Om du försöker komma tillbaka, exponerar du dig själv för att misslyckas igen.

Men den största risken i detta skede var inte alls att ta någon risk. Genom att upprätthålla självförstörande beteende skulle jag bara förlora alla chanser till ett bättre liv. Vad var jag tvungen att förlora men helvete jag bodde i?

Jag hade rört botten och drev den med min fot. Jag var redo för handling och åtagit mig att komma tillbaka till ytan. Det var en lång väg att gå.

2. Ändra inställningen

Våra liv påverkas djupt av vår miljö. Platsen där vi bor, de människor vi känner etc. De är en del av vår identitet; de är ständiga påminnelser om vem vi har varit hittills. I en viss utsträckning förankrar de oss i vårt förflutna.

Detta är naturligt, och till och med tröstande. Men det kan vara ohjälpligt när vi strävar efter att skapa förändringar i våra liv. Människor förväntar sig ibland att vi ska agera på ett visst sätt vilket gör det svårt att anta nya beteenden.

När jag bestämde mig för att bygga upp mitt liv kände jag mig uppmaningen att släppa sig fritt från det förflutna - åtminstone tillfälligt. Jag anmälde mig till universitetet i en stad där jag inte kände till någon. Det gjorde det mindre besvärligt att försöka vara den nya jag som jag ville vara. Det fanns inget tecken från det förflutna; Jag kunde fokusera på nutiden. Det var som en kokong där jag kunde bli född igen. Reklam

Ibland ändras utsidan vilket gör det lättare att byta inuti. Det här är vad beteendepsykologen James Prochaska kallar “Miljökontroll”.

Beroende på svårighetsgraden av ditt motgång kan du inte gå så långt som att flytta land eller stad. Men att ta en 1- eller 2-veckors paus kan åtminstone vara till nytta. Det kommer att underlätta introspektionsprocessen och hjälpa dig att få ett nytt perspektiv på situationen.

3. Känn dig själv

Stora uppbrott bryter vår identitet. För att kunna fortsätta med livet måste vi bygga upp självkänsla.

Vem är jag? Hur kom denna fiasko med? Var vill jag att mitt liv ska gå från och med nu? Jag visste att jag behövde svar på dessa frågor för att komma tillbaka på rätt spår.

När livet inte går som vi vill, tenderar vi att undvika speglar och den fula reflektionen de skickar tillbaka till oss. Men mot spegeln och ökad medvetenhet är det viktigt att välja oss tillbaka efter en fiasko. Utan självmedvetenhet har varje processförändringsprocess mycket liten chans att mogna.

Jag använde två speglar: läsa och drömma. Jag skulle läsa grymt allt som kunde hjälpa mig att förstå situationen bättre: psykologipapper, böcker om psykiska sjukdomar och andliga upplevelser, biografier från människor som jag på något sätt kände mig relaterade till, artiklar om missbruk etc.

Det här är också när jag började skriva ner alla mina drömmar. Jag hade en diktafon bredvid min säng och jag skulle vakna på natten för att spela in några ord och kom ihåg drömmarna nästa dag. Jag blev en expert drömmare! Jag kunde komma ihåg upp till 20 drömmar per natt väldigt livligt. Jag kände inte behovet av att analysera dem. Genom att helt enkelt erkänna dem och utforska mitt undermedvetna blev saker tydligare: mina rädslor, mina förväntningar, de människor jag älskade, det spelade roll för mig.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Självförståelse leder till självacceptans. Det är hörnstenen i någon genuin rekonstruktion. Reklam

4. Kropp först

Kritiska bakslag i livet ger oss mycket osäkerhet. Vi tvivlar på om någon verksamhet är värd att driva.

På toppen av min personliga kris skulle jag inte lyssna på någon musik längre eftersom jag inte kunde identifiera mig längre med någonting. Varför skulle jag lyssna på den här sången snarare än den här låten?

Den första säkerheten som uppstod ur kaoset var betydelsen av fysisk hälsa. Jag visste inte vilken livslängd jag än så länge skulle följa, men jag var säker på att jag skulle vara bättre rustad under något scenario om det passade mig. Denna grundläggande tro var var jag började min rekonstruktion från.

Jag gick tillbaka till ett hälsosamt liv med regelbunden motion, pushups varje dag, en balanserad kost, ingen rökning eller dricks, etc. Den nedåtgående spiralen var över. Jag var engagerad i en process av progression som hjälpte till att återfå självförtroendet.

När vi är i god form är våra tankar tydligare och vi klarar våra känslor bättre. Vår kropp är i sista hand vårt hem, vårt tempel. Att behandla det med respekt är väsentligt för att återuppbygga en positiv självförnimmelse.

5. Mull det och ta det ut

En livskris är en traumatisk händelse. Vi kan bli frestad att undvika att tänka på det och leva i förnekelse för att minska vår smärta. Men det kan inte vara fruktbart på lång sikt. Vi måste möta verkligheten och möta vårt lidande om vi vill gå utöver det.

Samtidigt borde vi inte fastna i obehagliga tankar och återuppleva i vårt sinne den fiasko vi har haft igenom om och om igen. Vi behöver så småningom få det ut ur vårt system.

Jag gjorde det genom att skriva. I ungefär ett år skrev jag poesi. Jag hade några väldigt starka känslor inuti som jag behövde kristallisera för att inte dra dem ihop. Detta var min känslomässiga katarsis. Reklam

Kreativa aktiviteter som journaling eller målning kan vara oerhört hjälpsamma för att få dig över den dåliga eftersmakningen efter en personlig fiasko. Poängen är inte att skapa ett mästerverk, utan att släppa på att begränsa känslor.

6. Ange mål

Målinställningen räddade förmodligen mitt liv! När jag engagerade mig i en återuppbyggnadsprocess kände jag mig djupt frustrerad med var jag stod. Genom att ställa in personliga mål fick jag se en ny horisont och fortsätta framåt. Jag var kanske väldigt långt ifrån jag ville vara men jag var på väg dit, steg för steg, dag efter dag.

Jag skrev en lista över de mål som jag ville uppnå i livet, organiserade dem efter kategori (fysisk, intellektuell, konstnärlig, etc.) och behöll en daglig logg över de aktiviteter som jag kom närmare dessa ambitioner. Detta gav mig en känsla av riktning och hjälpte mig att vara i fred med mitt nuvarande jag.

Genom att ställa in mål gör du dig själv ansvarig - du antar synpunkten att du kan göra något om din situation. Genom att ha mål tar du ägandet av ditt öde och blir arkitekten i ditt liv.

Ställ inte in för många först. Prova med tre till fem enkla mål, med fokus på dagliga eller veckovisa vanor. Gör dem S.M.A.R.T. (specifik, mätbar, uppnåelig, realistisk och tidsbunden); t ex träna 3 gånger per vecka, läsa 20 minuter per dag eller dricka 2 liter vatten dagligen.

När misslyckande blir ett tillfälle

“Framgång är inte slutlig, misslyckande är inte dödligt: ​​det är modet att fortsätta att räkna med.” Winston Churchill

Om du hade frågat mig då skulle jag ha sagt att jag hellre skulle ha undvikit denna fiasko. Det är bara år senare som jag förstod hur fördelaktigt det faktiskt varit. En uppdelning kan skaka dig, men det förstör dig inte - det bygger dig. Stenarna i ditt liv kan vara utspridda överallt, men de är fortfarande här. Detta ger dig en sällsynt chans att bygga upp från början det liv du vill ha.

Det tog mig lite tid att komma tillbaka på rätt spår. Jag lyckades så småningom komma in i ett prestigefyllt universitet och började en karriär inom investment banking. 12 år senare lanserade jag mitt eget företag för att hjälpa människor att nå sina egna livsmål. Det var ett sätt att stänga slingan: misslyckande, växande och delning.

De lärdomar jag har lärt mig och de vanor jag har tagit upp genom denna personliga kris bor hos mig till denna dag. Denna fiasko hamnade i en positiv transformativ inverkan i mitt liv.

När du upplever personligt kaos kanske du inte ser ljuset i slutet av tunneln direkt. Det kan känna att allt är över. Freak inte ut, det kan väl vara en välsignelse i förklädnad och ett sällsynt tillfälle för dig att gå tillbaka och bygga det liv du vill ha.