Hur mäns starka människor hanterar sina tankar, känslor och beteenden

Det enda vi kan kontrollera i livet är våra tankar, känslor och beteenden. Om vi ​​klarar dem kan vi nå våra mål och få framgång i livet. För att ha denna nivå av kontroll måste vi lära oss om de vetenskapsbaserade mönstren bakom våra känslor och tankar och hur man hanterar dem. Om vi ​​vet hur våra sinnen fungerar, kan vi vara avsiktliga att påverka vårt tänkande och känslomönster. Vi kan utvärdera verkligheten tydligare, fatta bättre beslut och förbättra vår förmåga att uppnå våra mål. Således får vi en större byrå och livskvalitet avsiktligt.

Hur fungerar våra sinnen?

Intuitivt känns vårt sinne som en sammanhängande helhet. Vi uppfattar oss som avsiktliga och rationella tänkare. Ändå visar kognitiv vetenskaplig forskning att i verkligheten den avsiktliga delen av vårt sinne liknar en liten ryttare ovanpå en stor elefant av känslor och intuitioner.

Grovt sagt har vi två tänkningssystem. Daniel Kahneman, som vann Nobelpriset för sin forskning om beteendeekonomi, kallar dem “System 1” och “System 2.” Men jag tror villkoren “autopilotsystem” och “avsiktligt system” beskriv dem tydligare och intuitivt. Reklam

Autopilotsystemet motsvarar våra känslor och intuitioner. Dess kognitiva processer sker huvudsakligen i amygdala och andra delar av hjärnan som utvecklades tidigt i vår utveckling. Detta system styr våra dagliga vanor, hjälper oss att fatta snabba beslut och reagerar omedelbart på farliga situationer för liv och död (som sabertandade tigrar) genom frysning, kamp eller flygspänningsrespons. Medan det hjälpte oss att överleva i det förflutna, är kamp-eller-flyg-svaret inte en bra passform för det moderna livet.

Vi har många små påfrestningar som inte är livshotande, men autopilotsystemet behandlar dem som tigrar. Detta ger en onödigt stressig vardagslivserfarenhet som undergräver vår mentala och fysiska välbefinnande. Dessutom, medan de snapdömningar som härrör från intuitioner och känslor kan känna sig sanna för att de är snabba och kraftfulla leder de oss ibland i fel riktning, systematiskt och förutsägbart.

Det avsiktliga systemet återspeglar vårt rationella tänkande och centra kring prefrontal cortex (den del av hjärnan som utvecklats senare). Enligt den senaste forskningen utvecklades den som människor började leva inom större sociala grupper. Detta tänkande system hjälper oss att hantera mer komplexa mentala aktiviteter, som att hantera individuella och grupprelationer, logisk resonemang, probabilistisk tänkande, samt att lära ny information tillsammans med tankegångar och beteenden. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Medan det automatiska systemet inte kräver någon medveten ansträngning att fungera, tar det avsiktliga systemet medvetet ansträngningar att sätta på och det är mentalt tröttsamt. Lyckligtvis, med tillräcklig motivation och lämplig träning, kan det avsiktliga systemet pågå i situationer där autopilotsystemet är benäget att göra fel, särskilt kostsamma.

Att jämföra systemen

Autopilotsystemet är som en elefant. Det är överlägset den mer kraftfulla och dominerande av de två systemen.

Våra känslor kan ofta överväldiga vårt rationella tänkande. Dessutom bestämmer våra intuitioner och vanor det stora flertalet av våra liv, som vi spenderar på autopilotläge. Det är inte dåligt alls, eftersom det skulle vara mentalt utmanande att tänka medvetet om varje handling och beslut. Reklam

Det avsiktliga systemet är som elefantridaren. Vi kan styra elefanten medvetet att gå i den riktning som överensstämmer med våra verkliga mål.

Visst, elefantdelen i hjärnan är enorm och otrygg. Det är långsamt att vända och byta, och det stampedes vid hot. Vi kan dock träna elefanten. Din ryttare kan vara en elefant whisperer. Med tiden kan du använda det avsiktliga systemet för att ändra ditt automatiska tänkande, känsla och beteendemönster. På så sätt blir du en bättre agent när det gäller att ta ansvar för ditt liv och nå dina mål.

Jag hoppas att denna information fyller dig med optimism. Du kan använda dessa strategier för att få det du vill ha och uppnå framgång i livet! Reklam

Utvalda fotokredit: Naser Khan / Flickr via flickr.com