Hur prioriterar du saker du kan göra kan skapa mer glädje i livet

Prioritera saker du tycker om verkar som sunt förnuft. Du älskar det, så du skulle välja att göra det oftare, eller hur? Ändå verkar det inte hända. Hur många av oss säger till exempel att titta på TV är en prioritet i våra liv? Annat än tv-kritiker, förmodligen väldigt få. Ändå kommer den genomsnittliga amerikanen att spendera nio år av sitt liv att titta på tv.

Vårt beteende påverkar vårt tänkande. Från hur vi sitter, till den tid vi spenderar ute, kan vi skapa fler möjligheter till avkoppling, anslutning och glädje i våra liv.

Känslor är svar på åtgärder

För några månader sedan hade jag börjat jobba med Konstnärens sätt,av Julia Cameron. Varje vecka behövde jag göra ett konstnärsdatum, ett åtagande att spendera tid med mig själv. Medan självmedvetna, hämtade jag en billig krittuppsättning och tog hem hemma med mig. Nästa morgon gick jag ut, satte på lite musik och började ritning. Swirling färg på asfalten, lyssna på musik, kunde jag inte sluta le.

Ritningarna blev större och större. Mina kläder var en röra, mitt hår blev svettigt, men jag var upptagen i de ljusa färgerna mot svarta. Det fanns ingen bakverk, inget tryck på hur det var att se. Det var bara en glädjande några timmar. Faktum är att jag sprang ur krita!

Den skrämmaste delen av detta var inte att jag tyckte om krita, men att jag inte hade gjort det på 10 eller 12 år. Vad var så roligt som ett barn var inte coolt som tonåring eller som vuxen. Så jag slutade göra det. Men vem gjorde det ont? Bara jag. Min pinsamhet sköt ut en aktivitet som jag haft. Värre, det skar bort möjligheten att känna glädje i livet. Reklam

Känslor är svar på våra erfarenheter. Grunden är de ett sätt att hålla oss säkra och levande genom positiva svar på goda aktiviteter. När vi är hungriga, känns det bra att äta eftersom vi närmar våra kroppar. När vi brinner, gör det ont eftersom det hotar vår hälsa. De är en bra barometer för hur våra handlingar påverkar oss.

När du tar tid att göra saker du gillar, skapar du möjligheten att känna dig nöjd. Du kan känna dig självmedveten eller lite besvärlig i början, men du kommer att njuta av aktiviteten. Kanske knäcker du bara ett leende, men det är en öppning till något större.

Glädje som din kompass

Brené Brown har gjort fantastisk forskning om mänsklig anslutning och det som ger glädje och mening till människors liv. Vad är fascinerande om hennes arbete är dock behovet av äkthet. Som människor är vi sociala varelser och vi behöver anslutning. Men anslutningen vi vill ha gångjärn på en viktig faktor: att vara oss själva. Om vi ​​inte är helt och hållet själva, kan vi inte skapa verkliga kopplingar i livet.

Men vad betyder det att vara äkta? Det är en övning, det dyker upp varje dag och gör valet att vara dig själv. Autenticitet är inte något du vaknar med, som fräknar eller långa ben. Det är en praxis som kräver engagemang.

Så vem är ditt autentiska jag? Är det personen du har fallit i att vara? Jag vet att det inte är lätt att räkna ut det här. Jag tog examen från college för tre år sedan och tänkte att jag ville ge mitt liv till tjänst för andra. Jag hade vuxit upp att hjälpa andra, inte tänka på mig själv. Medan ädel, tog det sex månader att bo utomlands för att inse att jag inte var lycklig. Det var svårt att erkänna, men osjälvisk service var inte för mig. Reklam

Jag var tvungen att komma tillbaka till Amerika och ta reda på vilket arbete som fick mig att le och gav mig glädje. Jag upptäckte det rätt under min näsa: skriva. Journaling ledde till poesi, vilket ledde till noveller, och så småningom fick jag ett jobb som copywriter. Stigen var inte lätt, men jag vaknar nu och njuter av vad jag gör. Och på min egen lilla väg hjälper mina ord till människor, och jag själv.

Din historia behöver inte vara så drastisk som min. Prioritering av aktiviteterna du tycker om kan hjälpa dig att bestämma vad du gör och tycker inte om. Det hjälper dig att vara rotad i dig själv. Frågan, “Jag gillar det här?” plötsligt ser du själv för svar. Att prioritera din glädje ger dig befäl för ditt liv.

Skapa mening i ditt liv

Blåzoner samarbetade med National Geographic för att få några av de bästa forskarna att studera livslängd och vad som än kan hittas för att hjälpa människor att leva längre och bättre liv. De har hittat flera “blå zoner” på olika ställen från Japan till södra Kalifornien. Några av deras resultat har blivit hyped: rörelse och diet särskilt. Mer fascinerande har varit de sociala och psykologiska faktorerna.

En psykologisk faktor som alla dessa samhällen delade var behovet av mening. Var och en av oss måste kunna svara: Varför stiger jag upp på morgonen? Ja, det här är en skrämmande fråga. Om du inte har tänkt på dina prioriteringar, blir frågan oanvändbar.

Prioritering av saker du tycker om kan hjälpa dig att hitta dessa svar, samt hålla dig grundad i meningsfulla aktiviteter. Glädje som kompass för äkthet, hjälper dig också att hjälpa dig med dina svar. Kanske är din prioritet att höja dina barn i en trygg och kärleksfull miljö. Även när du är djup i ett långt PTA-möte kan du komma ihåg att detta möte hjälper dina barn. Att komma ihåg den större prioriteten hjälper dig att se silverfodret, och lättare genom ett smärtfritt möte. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Låt gå av negativet

Jag hatar att erkänna det, men de flesta morgnar vaknar jag och kontrollerar sociala medier. Lite klichéd för ett årtusende, men jag är beroende av internet. Men mer och mer fokuserar jag på att skriva i min journal istället. Jag skriver gratis för tre sidor, rensar mitt huvud för dagen. Ändring är svår, men mer och mer Jag tycker att fördelarna med att skriva uppväger någon spänning från en Tweet eller Facebook-anmälan.

Som människor har vi bara så mycket tid. På en dag jobbar du åtminstone åtta timmar och sover förhoppningsvis en annan sju till åtta. I det lägsta är det femton timmar av din dag borta. Ingen kan göra allt, för bättre eller sämre, så som dina vanor ändras, kommer du att låta saker gå.

När du börjar prioritera saker som gör dig lycklig, slipper du långsamt av aktiviteter du har gjort som inte hjälpte dig. Kanske spenderar du mindre tid på sociala medier som jag. Kanske ska du gå ut och dricka mindre och börja vandra mer. Du kan till och med börja matlagning eller åka på mini-turer på helgen. Varhelst glädje tar dig, hittar du det lättare att släppa bort saker som håller dig tillbaka. Du berövar inte dig själv, du sköter dig själv med något ännu bättre än tidigare.

Firande Livet

Den enda säkerheten i livet, Benjamin Franklin en gång skämtade, är död och skatter. Medan moros är det också sant. Tiden, av alla de saker vi äger, är den mest värdefulla varan. Hur vi väljer att spendera det avslöjar mer om oss själva än vad vi säger. Reklam

Livet blir aldrig lätt eller perfekt. Du måste fortfarande betala skatt, gå till jobbet, fastna i trafik och göra misstag. Det kommer dagar att du inte vill gå ut ur sängen eller önska att du var någon annanstans. Det gör inte ditt liv dåligt, det gör dig frisk, normal.

Men du har val i dina handlingar. Du kan välja att sitta ner och spendera kvalitetstid med dina barn. Du kan välja att gå ut för en vandring istället för att slå på TV: n. Du kan skapa lådor med glädje om fem eller tio minuter.

Utvalda fotokredit: Express Monorail via flickr.com