Hur säger ingen kan skala tillbaka ditt upptagna liv

Du är stressad. Du är frazzled. Du är utmattad. Låter det här som du? Ärligt talat passar den här beskrivningen förmodligen de flesta av de som läser den här artikeln. Uppger du orsaker till varför du känner så? Eller ska jag säga, ursäkter? Alla känner att de är offer för sitt hektiska och upptagna liv. Men gissa vad? Du har kontroll. Du har befogenhet att utforma ditt liv precis som du vill att den ska vara. Du behöver bara lära dig att säga nej så att du kan uppnå mer balans och inre fred i ditt liv. Här är några idéer för dig:

1. Bekymra inte vad andra människor tycker om dig.

Låt möta det. De flesta är oroliga “allmän uppfattning.” Men varför? Varför känner du behovet av att leva upp till andras förväntningar? Bor de ditt liv? Nej. Du är! Oroa dig inte om de tycker att du inte är på toppen av ditt spel, eller att dina barn inte är perfekta, eller att du ser själviskt ut. Allt du behöver oroa är vad du tänker på dig.

2. Innan du accepterar några inbjudningar, se till att du verkligen vill gå.

Kanske din andra kusin inbjöd dig till sin sons stora 16^th födelsedag bash. Eller din “energi vampyr” vän behöver mer råd om hennes giftiga förhållande. Sluta och fundera på om du faktiskt vilja att begå dessa saker. Kanske gör du det kanske du inte gör det. Men poängen här är att du bara måste acceptera inbjudningar som gör dig glad och upphetsad. Allt resten ska placeras åt sidan med en artig “Tack, men nej tack.” Reklam

3. Lämna ditt behov av att vara "perfekt".

I min ödmjuka åsikt bör perfektionism kallas som en psykologisk störning (inte det du frågade). Jag menar inte att förolämpa någon som märker sig en perfektionist. Egentligen gör jag det inte. Jag kan vara en själv från tid till annan. Men gissa vad? Vad är “perfekt?” INGENTING! INGEN!! Perfectionism är bara en illusion som människor jagar. Det är inte på riktigt. Det är bara detta ouppnåliga mål som håller på att undanröja oss alla. Så sluta jaga det. Var bara nöjd med vem du är! Ta trycket av dig själv och sträva efter förträfflighet, inte perfektion. Tro mig, det är en skillnad.

4. Oroa dig inte för att skada andra människors känslor.

Många människor - särskilt kvinnor - är konditionerade för att göra andra människor glada. Vi vill inte vara genomsnittliga. Vi vill inte att någon ska känna sig dålig på grund av våra handlingar. Men här är en nyhetsflash för dig - ingen ansvarar för andras känslor utan deras egen. Så länge du agerar vänligt, tala med kärlek och ha goda avsikter, behöver du inte oroa dig. Om människor blir förolämpade, så är det deras problem, inte din. Vi måste alla ta personligt ansvar för våra känslor, inte skylla på andra. Så avlägsna från att du behöver göra alla lyckliga. Det gör du inte.

5. Köp inte i samhällstryck till “Fortsätt med Joneses” (eller “Kardashiansna”)

I Förenta staterna lever vi i en överskottskultur. Från konstant kändis tabloid skvaller för att känna som vi är “ingenting” om vi inte har ett större hus, en snyggare bil, eller fortsätt bättre semester som “Joneses.” Återigen är det allt en illusion. Bara för att din 3-årige inte är en superstjärnan för fotboll än, det betyder inte att du är ett misslyckande som förälder. Vem bryr sig? Se # 1 och memorera det ... sluta bry dig om vad andra tycker om dig. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Var självisk.

Ja, det ordet har en negativ konnotation. Jag vet att det gör det. Ingen vill märkas som “självisk.” Men gissa vad? Att ta hand om dig själv är inte själviskt. Det kallas "självkärlek." Om du inte gör annat än ge, ge och ge, och ge sedan lite mer ... ja, tanken kommer att springa mycket snabbt. Och när din tank är torr, kan du inte ge mer. Så du måste fylla på din tank. Och det betyder att du säger nej till skyldigheter som sänker din föryngringstid. Det är okej. Nej verkligen. Det är okej att säga nej.

7. Ställ inte impulsivt och vanligt "Ja".

Det har varit tider i mitt liv där jag bara sa "ja" utan vana eller för att jag trodde att jag skulle. Jag sa "ja" till en kampanj - när jag senare insåg att jag verkligen inte tyckte om vilken typ av arbete jag skulle behöva. "Ja" för att ta på ett stort projekt som jag inte hade någon erfarenhet eller träning för att bara inse senare att jag hatade det. Det är okej att ta tid att tänka på det. Faktum är att det är absolut nödvändigt.

8. Fokusera på dina känslor - gör det att du känner dig bra eller dålig?

Låt dina känslor vägleda dig. Gå ur huvudet. Ökar ditt bröst när du säger "ja" till ett åtagande? Om det gör det, klicka på "Avbryt". Var uppmärksam på dina känslor. Rationalisera inte för mycket. Om det känns som för mycket, så är det förmodligen det. Försök inte prata dig själv i eller ut ur något som din intuition berättar för dig, är inte rätt. Reklam

9. Prioritera inte ditt schema, Planera dina prioriteringar.

Vissa människor lever och dör av sina scheman. Ärligt talat, jag är en av dem. Men inte av samma skäl som andra människor gör. Jag lever bara enligt mitt schema för att se till att jag kommer fram i tid och lever upp till de skyldigheter som jag med glädje och glädje har åtagit mig att. Titta på din verkliga prioriteringar. Att ha dina barn i 20 000 olika aktiviteter medan de jobbar med ett kraftfullt jobb och är president för kraftuttaget är alla val. Val som förmodligen spänner ut dig. Om de inte gör det, så kallt. Fortsätt göra det! Men om inte, då måste du tänka på dina prioriteringar.

10. Veta att vara upptagen, liknar inte alltid lycka. Eller framgång.

Ibland förvirrar människor “upptagen ness” med prestation. Jag vet massor av människor som ständigt är upptagna men faktiskt uppnår nästan ingenting. Bara för att du är upptagen, upptagen, upptagen, gör dig inte mer lyckad, lyckligare eller bättre än någon som har lärt sig att säga nej.

11. Titta på vad du saknar på.

'Mig tid. Familj middagar. Pratar med dina barn. Spelar spel med din familj. I slutet av ditt liv, vad kommer du att ångra mest? Inte vara president för varje organisation och klubb? Spenderar inte mer tid på jobbet? Att inte ha ditt barn gör det till NBA (vilket förresten, om inte han / hon är 7 meter lång med galen talang, ja, det kanske inte händer ...)? Eller inte riktigt lära känna dina barn. Eller inte verkligen njuta av dig själv och hitta din inre fred. Jag tror att de flesta skulle ångra sistnämnda. Reklam

Här är botten: Det är okej att säga nej! Det är inte bara okej, det är det nödvändig om du vill uppnå balans och inre fred. Om du aldrig har vetat hur det känns kan du inte ens överväga att säga nej. Oroa dig inte. Folk kommer fortfarande att tycka om dig. Dina barn och / eller make kommer tacka dig. I slutändan kommer att säga "nej" hålla dig ren. Och det kommer att ge dig en känsla av ett levande liv, inte ett liv "väl stressat".