Hur är du lycklig när saker ändras

För flera år sedan deltog jag i en högskoleverkstad för psykologi majors (psykologi var min minderåriga) och hörde en fascinerande historia om hur förändring orsakade depression för någon som enligt alla andra var en lycklig person. Ingen skulle ha misstänkt det, och jag har sedan lärt mig mer om hur förändring faktiskt kan vara en viktig orsak till depression, bland andra faktorer.

Högtalaren på verkstaden erkände att dessa typer av förändringar, för henne, var lika enkla som att flytta till en ny plats. När jag först hörde det här var min första tanke, “Hur kunde något så allvarligt som depression åstadkommas av något så trivialt som att flytta?” OK, just nu var den speciella tanken inte så artificiell, men jag var verkligen nyfiken på hur små förändringar kan störa vår lycka.

Som talaren sätter det ändras förändringar. Att flytta till en ny plats innebar att hon var tvungen att få ett nytt jobb. Hon var tvungen att komma överens med sina nya medarbetare och göra nya vänner i en stad som inte kände henne. Jag började se historien unravel. Reklam

Det ger oss den uppgiften till hands som är: hur man är lycklig när saker förändras. För att göra detta beskriver jag flera steg för att gå igenom om du söker efter ett silverfoder i din mindre än idealiska situation.

Steg 1: Utvärdera din definition av lycka.

Innan du börjar bo på vad din nuvarande förändring innebär för dig just nu, definiera dina villkor. Vad är din definition av lycka? Sätt på ett annat sätt, vad skulle det ta för dig att vara lycklig? Vilka saker måste hända, eller vilka saker skulle du behöva göra för att hitta lycka?

Denna övning blir det första och sista steget för vissa personer som läser den här artikeln. Detta beror på att din definition av lycka inte är relaterad till den förändring du upplever alls. Till exempel kan din definition av lycka vara lika enkel som att spendera tid med personer du älskar. Reklam

Tja, om förändringen du upplever är att du har förlorat ditt jobb och är arbetslös, kan det faktiskt vara ett tillfälle att spendera mer tid med dina barn medan du är mellan jobb. I det här fallet bestämmer din standard för lycka några negativa känslor du ursprungligen har om din förändring i sysselsättningen.

Tyvärr är det inte alltid en lycklig avslutning, och även scenarier som den ovan kan leda till allvarlig depression när du inte verkar kunna uppnå den lycka du strävar efter. Vilket ger oss till ...

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Steg 2: Ändra eller anpassa din standard för lycka.

För vissa människor kan livet bara vara värt om de gör sex figurer och bor i en herrgård. Andra kan tro att deras lycka kommer att uppnås om de lyckas resa till ett visst antal länder och avmarkera en massa saker på sitt livs lista. Reklam

Problemet är att dessa mål inte alltid är realistiska, särskilt om du misslyckas. När det gäller det tidigare scenariot för att förlora ditt jobb, betyder det att en hel del saker håller på att förändras, inklusive din inkomst.

Du kan oroa dig för att din definition av lycka, som ger mycket pengar, inte matchar sig snyggt med denna senaste förändring i ditt liv. För att lösa detta problem kan det vara nödvändigt att justera eller ändra vilken lycka som betyder för dig.

Det betyder att i stället för att fokusera på att tjäna mycket pengar, kan din definition av verklig lycka faktiskt komma ner för att kunna försörja dina nära och kära. Därifrån kan du hitta denna förändring i ditt liv mer hanterbart och praktiskt. Reklam

Steg 3: Släpp av bilagor och välj lycka.

Detta är särskilt värdefullt råd för personer som flyttar till en ny plats. Du förlorar väsentligt något som är mycket viktigt för dig, vilket kan vara din hemstad eller nära grupp vänner. Även om det kanske inte är lätt att släppa bort dessa bilagor och fokusera på de nya sakerna som berikar ditt liv är nyckeln till att göra det genom dessa besvärliga övergångar.

Nu kan det vara lättare sagt än gjort för att acceptera dessa ändringar, för det mesta eftersom bilagan kan vara så stark. Men om du har följt med stegen, kan du börja inse att din lycka inte borde vara ett mål eller en förväntan. Lycka bör i själva verket vara en attityd. Det är ett val.

När du väl börjar acceptera att lycka ska komma från livet, oavsett vad det händer dig, så kommer du kunna ställa en standard för lycka som är hållbar, oavsett vilka yttre omständigheter eller förändringar som kommer.

I huvudsak väljer du lycka och låter det påverka varje reaktion du har när något förändras eller inte går dig. Som ett resultat är du redo för någonting.

Du kanske också vill läsa: de 7 dödliga synderna av lycka.