Hur man är ärlig mot dig själv och blir mer klar

“Du kan dramatiskt förändra ditt liv, men bara om du vill ändra, beslutet att vidta åtgärder, disciplinen att öva det nya beteendet du har valt och viljan att fortsätta tills du får de resultat du vill ha.” - Brian Tracy

• “Jag behöver bara fokusera.”
• “Jag behöver bara spänna ner.”
• “Jag behöver bara ha mer viljestyrka.”
• “Jag vet redan vad jag ska göra, jag behöver bara göra det.”

Jag har antagligen sagt alla dessa saker till mig själv vid ett eller annat tillfälle och jag satsar på att du har lika bra. De flesta av oss vet redan vad man ska göra - äta rätt mat, träna konsekvent, få ordentlig vila och återhämtning, och gör mer av vad vi älskar och mindre av vad vi inte gör. Men det är så svårt att lägga allt ihop.

Hur kan vi undvika att känna sig förlorad, stressad och överväldigad, och bli mer fokuserad, mer resultat och mer saker gjort om det handlar om vår hälsa, karriär eller i våra relationer?

De val du gör är din och din egen

Miniman skräp träffar fläkten, du gör ett misstag, eller tider blir tuffa ... acceptera fullständigt ansvar. Vägrar att göra ursäkter och förbinda sig att inte skylla på någon annan eller omständigheterna. Var du än befinner dig i ditt liv är på grund av de val du gjorde. För att få dig över något hinder måste du först erkänna att det är där. Annars kommer du bara fortsätta springa in i den igen och igen.

Det finns en underbar dikt av Portia Nelson berättigad “Det finns en hål i min trottoar” det är väldigt passande ...

Kapitel ett

Jag går ner på gatan.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag faller in.
Jag är vilse ... Jag är hjälplös.
Det är inte mitt fel.
Det tar evigt att hitta en väg ut.

Kapitel två

Jag går ner på samma gata.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag låtsas att jag inte ser den.
Jag faller in igen.
Jag kan inte tro att jag är på samma ställe.
Men det är inte mitt fel.
Det tar fortfarande lång tid att gå ut.

Kapitel tre

Jag går ner på samma gata.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag ser att det är där.
Jag faller fortfarande in ... det är en vana.
Mina ögon är öppna.
Jag vet var jag är.
Det är mitt fel ... Jag går ut omedelbart.

Kapitel fyra

Jag går ner på samma gata.
Det finns ett djupt hål i trottoaren.
Jag går runt det. Reklam

Kapitel fem

Jag går ner en annan gata.

Om du gör samma misstag om och om igen, bekräfta det. Fråga dig själv varför fortsätter jag att gå nerför denna trottoar? Välj sedan en ny rutt. Vilken rutt som helst kommer att göra. Det spelar ingen roll så länge det inte är detsamma som leder till att du faller ner ett hål. När du är på den här nya vägen kommer du nu veta vad du ska leta efter. Om du ser ett hål går du runt det och hittar en annan väg nästa dag.

Om du kämpar med din näring hitta ditt hål. Faller du alltid i vagnen på natten när du kommer hem från jobbet? Du är utmattad och vill bara koppla av? I stället för att ta tid att förbereda en hälsosam måltid väljer du något som är bearbetat och snabbt?

Vad är en annan gata du kan ta? Kan du gå upp några minuter tidigt varje dag för att se till att du har något förberedt för när du kommer hem?

Ta en titt på din gata. Var är hålen? Vad kan du göra?

Vad behöver jag göra varje dag för att uppnå det jag vill uppnå

Vi misslyckas ofta på grund av brist på ansträngning - det är ofta konsekvent ansträngning som vi kämpar med. De flesta av de saker vi vill åstadkomma tar ansträngningen utöver en längre tid.

Och ärligheten ...

Det mesta av den ansträngningen behöver förlängas för en livstid. Att tänka på saker under en livstid kan orsaka att någon hyperventilerar, men det är svalt, det blir lättare och lättare. Och den insatsen kommer att bli automatisk.

Att komma upp lite tidigare för att komma i träning blir en vana. Matlagning i bulk på en söndag eftermiddag så att du har måltider för veckan kommer att känna sig naturlig. Att använda den timmen varje kväll du använder för att reservera för att titta på din favoritutställning, spenderas nu på att starta ditt eget företag. Reklam

Men nyckeln är att börja med en.

Välj bara ett område i ditt liv som du vill förbättra. Att försöka göra för mycket på en gång kommer att kräva så mycket ansträngning att du antingen brinner dig själv eller gör det svårt att begå 100% till varje område.

Vad är den enda sak som behöver den du vill förbättra. Börja där, begå 100%, och en gång är det vana att gå vidare till nästa.

Min väg eller motorvägen leder dig själv på en tom väg.

Lär dig att anpassa dig

Det finns en sak för säker i denna värld och det är förändring. Jag kan garantera dig en sak och jag kommer aldrig att bli fel. Idag är det verkligen annorlunda än i går och imorgon kommer att skilja sig från idag.

Även om vissa dagar kan du känna dig som Bill Murray i “Groundhog Day”, Subtila förändringar händer varje dag. Titta bara tillbaka i ditt liv. Hur annorlunda är du när du var 10, 20, 30 och så vidare? Jag vet att ditt jobb har förändrats några gånger, jag är säker på din kropp, några av dina vanor, dina vänner, var du bor. Förändring är en sak som jag är säker på, går aldrig bort.

Underlåtenhet att anpassa, prova nya saker, experimentera med nya metoder, tekniker, människor och val kommer att leda till att du efterlämnas.

Det som fungerade idag kanske inte fungerar i morgon. Kan du äta som du gjorde när du var barn? Är du så aktiv?

Dina ansvarsområden och passioner, jag är säker på, har ändrats också. Det är upp till dig att anpassa sig till din nya miljö, din nya roll eller din nya kropp och för att ta reda på vad det är du behöver göra för att komma dit du vill vara.

Hur behöver dina näringsvanor anpassa sig? Ditt träningsvanor? Din livsstil? Reklam

Planen. Planera sedan igen. Åh ja, och planera lite mer.

“Underlåtenhet att planera planerar att misslyckas.”

Jag vet att vi alla hört det innan ... men det är sant. Hej, jag gillar att vinge det lika mycket som nästa kille men om något inte går som du vill eller förväntar, ta en titt på din plan ... eller kanske inte ha en.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Det kan tyckas att du slösar bort tidplanering men i längden kommer planeringen att spara tid eftersom du undviker att behöva börja från början om skräp träffar fläkten. En plan är som en karta. Om du planerat ut din rutt och slår en snag eller gör en fel vändning ger det dig en chans att se vart du förstörde och undviker det i framtiden.

Det fungerar också när saker går rätt. Om du kommer till din destination kommer du att ha en rutt att följa och använda om och om igen och kanske nu har några anvisningar för när du börjar på en ny resa.

Så vad du än vill göra, ta tid att skapa en plan. Oroa dig inte för att det är fel, så länge du är villig att anpassa dig, gör du de nödvändiga ändringarna när du går.

Var igenom

Som i kristallklart. Det är svårt att komma någonstans om du inte vet vart du vill åka. Var är du nu, vart vill du vara, vad vill du göra? Oroa dig inte så mycket med “På vilket sätt” men mer så “Varför.”

Vad som helst ditt mål, vad du än vill göra definiera varför du gör det och varför det är viktigt för dig. Om du bygger muskler, gå ner i vikt eller hitta mer arbete som du älskar är något du vill fortsätta definiera varför.

Här är ett exempel på hur du gör det.

“Jag vill gå ner i vikt.” Reklam

• Varför vill jag förlora fett? Eftersom jag vill passa in i en mindre storlek på jeans.
• Men varför vill jag passa in i mindre storlek jeans? För när jag har på sig mindre jeans tror jag att jag ser bättre ut.
• Men varför vill jag se bättre ut? För när jag ser bra ut, känner jag mig bra om mig själv.
• Men varför vill jag känna mig bra om mig själv? För när jag mår bra om mig själv, är jag mer självsäker och självsäker.
• Men varför vill jag vara mer assertiv och självsäker. För när jag är mer assertiv och självsäker, har jag kontroll och bättre möjlighet att få det jag vill ha ur livet.

Nu är det din tur. Välj en sak som du vill arbeta för. Bara en sak. Gör uttalandet. JAG VILL _______________. Var då och fråga dig själv, “men varför” tills du kommer till hjärtat av frågan.

Jag är nästan säker på att nästan alla problem kan lösas genom att göra detta ...

Genom att alltid behandla andra hur vi vill bli behandlade.

Personliga, fysiska, psykiska och sociala problem kunde nästan säkert lösas om vi alltid behandlade människor som vi ville behandlas. Om vår kaffe beställning är upprustad där finns ingen riktig anledning att berata barista. Det fixar inte någon order. Det enda du gör är att höja ditt blodtryck och stressa ut den stackars tjejen bakom disken.

När någon avbryter oss på motorvägen som skrämmer dem, ger dem fingret och honker på dem, tjänar ingen riktig syfte. Det förändrar inte situationen och hjälper inte att lösa några problem.

Om du inte vill känna dig stressad, ohälsosam, trött eller upprörd finns det en ganska bra chans att andra inte vill.

Vad håller dig tillbaka

Vad håller dig från att få den kropp du vill ha, jobba du älskar, förfara äventyr och lustar? Identifiera och ta bort. Om en burk jordnötssmör blir slukad varje natt kan det sabotera dina fitnessmål. Identifiera och ta bort.

Är ekonomin som håller dig från att ta den resan du har dött för att fortsätta. Identifiera var du slösar bort pengar och ta bort.

Vad nu?

Finns det någonting du vet nu, om ditt liv började i dag, skulle du inte bli involverad i? Tja, livet börjar över idag. Vad kan du ändra?

(Fotokredit: Ärlig Abe via Shutterstock)