Hur man är mer känslig för en känsloskadlig person

Allt verkade bra först. Du hade bara en chatt, men då gick hon brått och du visste inte varför.

Detta vanliga problem ignoreras ofta eftersom det inte är mycket uppenbart. Människors läppar rör sig och ord sägs, men något saknas.

Många av de sociala signalerna som är inblandade i kommunikation är inte verbala, så om dessa signaler inte märks kan det låta den andra parten känna sig som om de inte hörs. Ja, du hörde orden, men du såg inte vad de sa.

Kommunikation går alltid bortom ord

Medvetslösa signaler utgör det mesta av vår kommunikation. Våra hjärnor tenderar att hämta dessa signaler utan någon medveten ansträngning från vår sida.

Vi kan vanligtvis känna när något inte är rätt, eller stämningen i ett rum ändras. Vi har nog alla varit i situationer där allt kändes rätt med en intim partner, då träffade vi en kall vägg.

UCLA-forskning har visat att endast 7 procent av kommunikationen baseras på de faktiska orden vi säger. När det gäller resten kommer 38 procent av tonfall och resterande 55 procent kommer från kroppsspråk.

Utmaningen uppstår för vissa människor som inte har internaliserat alla signaler som kastas. Precis som någonting i livet, är vissa människor naturligtvis bättre att se vad som sägs.

Andra behöver träna sig när de blir medvetna om ett gap i social känslighet.

Emosionell intelligens är grunden för känslighet

Känslighet kan läras som vilken skicklighet som helst. Det handlar mestadels om att lära sig att läsa andras fysiska signaler. Att uppmärksamma empati är också viktigt. Vad skulle du känna i sina skor?

Emotionell intelligens är en flexibel uppsättning färdigheter som kan förvärvas och förbättras med övning. - Dr. Travis Bradberry, Talentsmart.com

Detta tar en medveten ansträngning att göra för att det är lättare att inte göra. Med andra ord måste vi försöka. I stället för att köra samma gamla mentala skivor är det viktigt att vara medveten om vad som händer när man observerar människor.

Reklam

Vår känslomässiga intelligens påverkar direkt hur känsligt vi är för andra. Det låter oss läsa sociala situationer, individer och till och med oss ​​själva.

Förstå dig själv är det första steget att förstå andra

Det första steget i omskolning av ditt sinne för att vara känsligt för andra är att förstå dig själv. Det är chockerande att se hur många människor som inte känner till vad de kommunicerar genom icke-verbala signaler.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Många människor som lider av depression, social ångest eller blyghet kan förbättra sina egna humör genom att bli medveten om sitt kroppsspråk. Samma omedvetna signaler som de projicerar för andra påverkar också deras egna humör negativt.

Hur vi använder kroppsspråk är inte bara en projicering av våra känslor, det påverkar också våra känslor.

För att först börja bli självmedveten, var uppmärksam på länken mellan ditt kroppsspråk och dina känslor.

Vad händer när du känner dig osäker socialt? För de flesta går händerna i sina fickor. Många människor kommer att fidget. Grunt andning följer oftast allt av det. Reklam

Övning: När kände du en negativ eller positiv känsla, vad gjorde din kropp reflexivt? Ett leende, knäppt knytnäve, stram käft eller stirrande på marken kommer alla att korrelera med dina känslor. Pausa när du känner en viss känsla och se vad din kropp gör.

Att bli självmedveten hjälper inte bara till att förbättra din känslomässiga känslighet, det ger dig också kraften att ändra dina känslor.

Observera, observera, observera

Nu när du förstår något om dig själv, bör du börja uppmärksamma andra. Hur reagerar folk på dig när du pratar om vissa ämnen?

Jag skulle inte föreslå det, men om du någonsin varit på bordet när någon tar upp politiken är förändringen i humör lätt att se.

Baserat på dina egna observationer kan du berätta mycket om andras känslor. Är hans näve knuten? Det indikerar förmodligen stress. Händer i fickorna? Hon kanske känner sig osäker. Om du har upplevt det kan du se den i andra. Matcha dina egna självobservationer till hur andra människor beter sig.

Om någon pratar, släpp telefonen. Lämna sociala medier, text och e-postmeddelanden ensamma för att ge dig fullständig uppmärksamhet. Ibland betyder känslomässig okänslighet inte att du inte kan läsa signalerna, det är bara att du inte stämmer in. Reklam

Distraktioner kan ha en negativ inverkan på våra relationer. Personligen kommer jag inte ens att bry sig om att prata om någon tittar på sin telefon. Vanligtvis kommer den plötsliga tystnaden att få sin uppmärksamhet igen. Ibland krävs en vänlig påminnelse.

Lyssna på förstå, inte svara

Precis som att vara distraherad kommer döds kommunikation, väntar på att svara kommer också att blockera sanna anslutningar. Det är svårt att verkligen förstå vad någon annan känner när vi bara väntar på att börja prata igen.

Försök med denna övning för att utveckla dina lyssningsförmågor. Detta är konversationsmetod jag kallar snöbollsteknik. Inte bara kommer du att uppleva djupare kommunikationsnivåer, du kommer också att kunna hålla konversationen igång. Inga mer besvärliga tystnader.^[1]

1. Var uppmärksam - Tydligt nog, men det här är det där många misslyckas. Genom att uppmärksamma, lär du dig en rad olika fakta om människor som alla kan bli samtal på egen hand. Detta är en anledning till att jag kallar det snöbollsteknik, för din konversation kommer att växa som ett snöboll när du fortsätter.
2. Reword deras formulering - Oavsett vad de säger, ta huvudpunkten och sammanfatta i dina egna ord tillbaka till dem. Inte bara kommer du visa att du lyssnar, du förstår också bättre med dina valda ord.
3. Lägg till din åsikt om deras ämne - Nu när du har omformulerat sin poäng, lägg till din åsikt. Detta kommer att hålla saker konversation så det är inte en fråga och svar session.
4. Gräv djupare - Du har en förståelse för hans poäng, nu gräva djupare. Här är ett riktigt tillfälle att lära känna någons sanna känslor, motivationer och intresse. Det skapar också viss sårbarhet. Den sårbarheten bygger förtroende och en djupare känsla av koppling eftersom vi känner oss kopplade till de vi öppnar upp för.
5. Återkallelse - Du kanske är torr på ett ämne, men om du var uppmärksam kan du nu återkalla en annan punkt som han gjorde tidigare och ta upp det. Ännu bättre om det gäller det sista ämnet men det är inte nödvändigt. Påminner om något han sa för 5 minuter sedan kommer att överraska de flesta människor, visa dina utmärkta lyssningsförmåga och intresse för vad de sa.

Ta medvetet uppmärksamhet åt små signaler

Allt som allt, genom att medvetet uppmärksamma social känslighet, lär du dig de signaler som målar den stora bilden.

Börja med att förstå dig själv bättre, och uppmärksamma vad folk säger och gör. Då är det osannolikt att du återkommer i känslighetsproblem igen.

Utvalda fotokredit: Priscilla Du Preez på Unsplash via unsplash.com Advertising

Referens