Hur man slår ditt rädsla för avslag och omhändertagna misslyckanden

Ingen gillar verkligen att bli avvisad, eller hur? Visst, vissa människor hanterar det bättre än andra. Gilla om du är en säljare och hörsel “Nej” brinner dig och blir upphetsad att hitta ett annat sätt att komma till “ja.” Men de är sällsynta.

För de allra flesta av oss hörs “Nej” eller “du är inte tillräckligt bra” eller någonting längs dessa linjer kan ha någon påverkan som sträcker sig från mild irritation till livsförändrande, katastrofala tankar.

Vi hanterar allt det annorlunda. Men vi skulle alla bli bättre om vi bara lärde oss hur vi ska räkna rädslan för avslag och kunna hantera vad livet kastar oss.

Men först, låt oss prata om ordet “fel.”

Innehållsförteckning

1. Vad betyder misslyckande verkligen?
2. Hur man slår ditt rädsla för avslag
3. Slutgiltiga tankar
4. Fler artiklar om mental styrka

Vad betyder misslyckande verkligen?

Till de flesta, “fel” är ett smutsigt ord. Det handlar bara om det värsta ordet du kan kopplas till. För vem vill bli märkt ett misslyckande, eller hur? Eller till och med ha ett svängfel i ditt liv?

Men låt oss bli verkliga. Alla vi “misslyckas” då och då. Och jag hatar verkligen ordet misslyckande. Det är så negativt och innebär att det finns något fel med dig - eller att du gjorde något fel.

Det finns inget iboende fel med någon av oss. Vi är alla olika, och vi har alla våra egna talanger.

Så istället för att definiera misslyckande i form av skam, titta på det som en lärande upplevelse.

Låt oss säga att du är skild. Vissa människor skulle märka det som en “fel.” Du vet ... a “misslyckades” äktenskap.

Visst är det sant att äktenskapet slutade i skilsmässa. Men varför är det automatiskt ett misslyckande? Förhoppningsvis lärde du dig något om dig själv, äktenskap och vad du ska göra bättre nästa gång. Reklam

Se? “Fel” kan verkligen vara en lärande upplevelse. Och det kan göra ditt liv bättre.

Låt oss nu titta på hur du kan övervinna rädslan för avslag, så att du inte ser dig själv som en “fel.”

Hur man slår ditt rädsla för avslag

Nu när du förhoppningsvis inser det “fel” är inte en dödsdom och kan faktiskt vara en bra sak, låt oss se hur du kan slå rädslan för avslag.

1. Omdefiniera innebörden av avvisande

Precis som vi har definierat betydelsen av “fel,” vi måste också definiera betydelsen av “avslag.” De flesta tror att det betyder att du är “inte bra nog.” Men vad betyder det egentligen? Det är inte ett objektivt, sanningsenligt uttalande. I stället är det helt subjektivt.

Låt oss säga att du gick på ett första datum och de ringde aldrig dig igen. Visst kan du titta på det som avslag och att du inte är tillräckligt bra för dem. Eller så kan du se det som en välsignelse. Tack Gud, den personen tyckte inte om dig, för nu frigör du dig för att hitta någon som verkligen gör det. Se skillnaden?

2. Undersök din historia med avslag

Vi har alla ett förflutet, och det börjar med vår barndom. Vissa människor har tur och är födda i älskande familjer som bygger upp självkänslan och får dig att må bra om dig själv. Men inte allt.

Många människor är födda i familjer som sönder dem och får dem att känna sig “inte bra nog.” Och som ett resultat har de förmodligen en självuppfyllande profetia som händer i sina liv.

Oavsett om det inte går att få de jobb de vill ha eller att acceptera dåligt beteende från romantiska partners, är din historia med avslag direkt relaterad till hur du hanterar det.

3. Titta på vad du gör (eller inte)

Ibland spelar vi en roll i avvisningen. Det betyder inte att vi är en dålig person, en förlorare eller ett misslyckande. Det betyder bara att vi kan undersöka vårt beteende för att se hur vi kan ändra det så att vi kan bli mer framgångsrika.

Till exempel kanske någon bröt upp med dig eftersom du jagade dem och agerade behövande. Tja, du kan ändra det nästa gång! Eller du fick inte ett jobb eftersom dina intervju färdigheter inte var upp till par. Tja, du kan ändra det också! Reklam

Se vad jag får på?

4. Förvänta avslaget

Det här är inte vad det verkligen låter som. Jag föreslår inte att du ser dig som en förlorare som alltid blir avvisad, så du förväntar dig alltid det.

Vad jag egentligen menar är att vi brukar lägga för mycket negativ energi i det vi fruktar. Med andra ord, om du tänker dig att bli avvisad av någon (eller något), så kan du få “bekväm” med det.

Om du “Förvänta dig det,” då kommer det inte att bli så förödat när det händer. Det här är knepigt att göra medan du håller en positiv attityd, men det kan göras.

5. Låt gå av offrets mentalitet

“Varför jag? Varför jag? Varför kommer dåliga saker alltid med mig?” Det kallas ett offermiljö. Det innebär att du är maktlös i livet och att du inte har någon kontroll över vad som händer med dig.

Det är helt fel. Visst kan vi inte styra allt som händer med oss. Det vi kan kontrollera är hur vi reagerar på det, hur vi tänker på det, vad vi gör med det i framtiden. Det ligger inom vår kontroll.

Men om du har ett offermiljö, blir du aldrig glad.

6. Utveckla realistiska förväntningar

Säg om du bara har examinerat college, och du ansökt om ett sexfigurigt jobb som kräver tio års erfarenhet. Och du får inte jobbet. Eeeh. Varför skulle du? Erfarandet matchar inte kraven. Så tekniskt blev du inte avvisad. Du hade bara orealistiska förväntningar.

Detta gäller allt annat i livet. Visst, vi skulle alla vilja göra en supermodell som är miljonär, men kom igen, hur många av dem gör du nu? Exakt min poäng.

Läs Nästa

Hur man är mer säker: 10 kraftfulla sätt att öka förtroendet

Vi behöver inte mycket självhjälpsböcker, vi behöver motståndskraft

10 enkla strategier för att göra ditt liv bättre idag

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

7. Titta på livet som ett maraton, inte ett sprint

Ibland blir vi över-ambitiösa eller otåliga med de saker vi vill ha. Vi lever i en kultur av människor som vill ha omedelbar tillfredsställelse. Vi vill ha det ... och vi vill ha det nu. Reklam

Tja, livet fungerar inte så. Som man brukar säga, “Bra saker kommer till de som väntar.” Bara för att du blir avvisad nu betyder det inte att du alltid kommer att bli avvisad. Det betyder bara att det inte är rätt tid.

8. Omfatta avslag som en del av personlig tillväxt

Du kan bli avvisad, vända i dina negativa känslor och aldrig komma över det. Eller du kan titta på avslag som sätt att växa som en person.

Vad lärde du dig att bli avvisad? Hur kan du förbättra hur du tänker, eller vad du gör?

Om du bara låter avslag förstöra dig, och du inte använder erfarenheten att växa som en person, så är du förmodligen dömd att upprepa det.

9. Avslag får dig närmare vad du vill ha

Bara för att någon eller något inte vill ha dig betyder inte att det inte finns någon eller något (eller många) som vill ha dig!

Jag ser tillbaka på mitt liv och inser att allt jag fick avvisas från ledde ner en annan väg, vilket visade sig vara bättre än min ursprungliga plan.

Men problemet är att du bara kan inse hur stor avslaget var i efterhand - när du förstår insikt när det blir det förflutna.

Lita på mig, det händer om du har rätt inställning.

10. Lita på dig själv nog att veta att du kommer att överleva

Ironiskt nog, ibland avvisas är inte den verkliga rädslan. Det låter konstigt, rätt?

Den verkliga rädslan kan inte klara avstötningen. Du tror att din värld kommer att falla ifrån varandra, och du kommer att smula som en person. Reklam

Men tänk på det. Om du blir avvisad, hur är ditt liv annorlunda än det var igår? Det är inte! Och du överlevde igår bra, eller hur? Det är bara att dina förväntningar överträddes. Du överlevde förut, och så kan du överleva detta också!

11. Ingenting vunnit, inget uppnådd

Det finns en bra sång av Garth Brooks som jag absolut älskar, Stå utanför elden. Om du aldrig hört det, går några av texterna så här:

“Livet är inte trött, det överlevs bara om du står utanför elden.”

Han pratar om livets eld. Inte allt i livet känns bra. Vi har alla utmaningar. Men om du väljer att inte sätta dig själv “där ute” för att du är rädd för avslag, så saknar du alla bra saker också.

Om du inte försöker något av rädsla för avslag, så lever du inte riktigt. Du är bara överlevande.

Slutgiltiga tankar

Som jag hoppas att du kan se nu är avslag allt i sinnet. Du kan inte känna avvisad om du inte tillåter dig att känna dig avvisad. Låter galet, men det är sant!

Så, ta inte avslag eller så kallade “fel” personligen. Vi har alla varit där. Och skillnaden mellan människor som är motståndskraftiga mot det och fortsätter och de som inte gör det, är en helt enkelt skillnad i perspektiv.

Fler artiklar om mental styrka

• Hur man bygger motståndskraft mot ansiktet som livet kastar på dig
• Hur man utvecklar mental tuffhet för att hjälpa dig att hålla dig stark
• 13 Saker Mentalt starka människor gör inte
• Hur man är mer säker (den definitiva steg-för-steg-guiden)

Utvalda foto kredit: Casey Callahan via unsplash.com