Hur man bygger positivt tänker på att förbättra en dålig dag

Jag har haft några dåliga morgnar i mitt liv - morgon där jag vaknade sent för arbete eller skolan (ibland till och med vakna upp efter att jag skulle vara där), hungover, fortfarande blåst och / eller blöda från natten innan, bröt, i en bil, på gatan, och bredvid några vansinniga människor. Från den tiden går dagen nedförsbacke - jag förlorat mitt jobb, bil och hus; missade bussen; gick sönder missad lunch; sade fel på nyheterna; blev omgiven av polis och hemlandssäkerhet; och hamnade på sjukhuset, där jag släpptes med ingenting annat än ett par shorts och min iPhone. Trots alla dessa problem lyckas jag vakna igen nästa dag, redo att möta och förändra världen med kraften i positivt tänkande.

Lyckliga människor brukade irritera mig. Jag var aldrig ett av de lyckliga folket fram till det senaste året eller så. Innan jag blev glad skulle jag lyssna på arg musik, relatera till det och börja styra mitt liv mot den riktningen. När 2Pac, Eminem, etc. ropade om sina problem, internaliserade jag dem och gjorde dem till mina egna. Den ilska de uttryckte blev vad jag trodde att jag måste vara för att följa fotspåren hos mina idoler ... men då insåg jag att jag inte måste vara arg. bara för att jag har problem betyder inte att jag måste fokusera på dem. Istället kan jag lösa dem internt och jobba mot ett positivt resultat. Det här är när jag upptäckte kraften i positivt tänkande, och jag skulle vilja dela med dig dess enkelhet.

Reklam

Gör det bara

Tricket mot positivt tänkande är att helt enkelt tänka positivt. Jag vet att det låter lite uppenbart och ouppnåeligt, men bära med mig - det är lättare än det låter. Dina tankar står under din kontroll. Du är den enda personen som någonsin hör dem om du inte väljer att säga dem eller (helst) agera på dem. Låt oss säga att du är ett par dollar kort på din elräkning; du kan välja att antingen freak out och stressa hur brutna du är, sänka ditt humör och låta din dag styras av det elektriska företaget eller du kan välja att fokusera på hur man gör det bästa av den position du befinner dig i.

Ta de MC som jag använde ovan som ett exempel. Visst, 2Pac och Eminem luftade sina smutsiga tvättar och arga tankar i sin musik, men de klättrade inte upp i hip hop-spelet genom att tvivla på sig själva. Båda dessa män satte sig där ute och visste att de kunde misslyckas, men trodde sig själva tillräckligt för att stiga över konkurrensen. Eminem är till exempel känd för att offentligt diskutera sin mamma och baby-mama drama. I stället för att bo på det gjorde han en karriär ur den, pratade med sitt problem och rörde sig förbi dem. Du kan göra detsamma.

Reklam

Du är inte ensam

Livet suger ibland, men det är en vacker upplevelse som du bara får en gång. Som Jay-Z uttryckte det, “Blommor behöver vatten för att växa; Det måste regna Och för att uppleva glädje behöver du smärta.” Dåliga saker händer oss alla - oavsett hur rika, kända eller framgångsrika vi är. Så varför ler några av oss medan andra inte gör det? Det är inte en naturlig disposition; vissa människor upprepar bara mantra i huvudet när en dålig tanke går in i huvudet.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Jag blir arg ibland andra gånger blir jag ledsen, eller till och med deprimerad. Jag har haft tankar om vilka saker som skulle vara som om jag var död. Jag körde över landet för att börja om - två gånger. Så sent som för två år sedan ansåg jag kortfattat att mitt liv slutade. Så sent som för två dagar sedan angrade jag över var helvetet mitt liv går, och varför det känns som att jag inte kan göra någonting rätt. Jag har gjort misstag och dåliga beslut som har kostat mig nästan allt vid mer än ett tillfälle. Det är inte mycket jag inte har förlorat - men jag fortsätter att få tillbaka, lägga ett leende på mitt ansikte och gå tillbaka dit för att försöka igen. Det kan du också göra, men du måste börja tänka positivt. Så här gör jag det.

Reklam

Säg efter mig…

När jag vaknar på morgonen ser en av de första sakerna jag ser ut i spegeln - det är viktigt att kunna möta dig själv i spegeln - och titta på mannen jag har blivit. Jag återansluter med mig själv och påminner mig om att jag är en bra kille. Jag komplimangerar mig högt för att se till att de första orden jag både hör och säger varje dag är positiva. Då rensar jag mig själv och äter frukost för att samla tillräckligt med energi för att vara mig. Detta ställer in tonen för resten av dagen.

Under hela dagen behöver jag en uppfriskning av olika anledningar: saker går inte som planerat, något händer, någon rubbar mig på fel sätt. Under dessa tider brukade min första tanke vara exasperation, men jag tvingade mig att sluta. Jag stänger mina ögon i 10 sekunder och andas och upprepar, “Detta ska också passera,” i mitt huvud om och om tills jag lugnar mig. Det är en snabb meditation att återställa mitt tänkande. När jag har stillestånd tar jag en stund att tänka på alla underbara människor, platser och saker i mitt liv. Jag påminner mig om att jag lever, jag är okej, och jag är fullt kapabel att övervinna några hinder.

Reklam

Underhåll

Det var svårt först, men så småningom tog det mindre och mindre tid för att komma tillbaka till spelet. Negativa tider har blivit mindre och mindre frekventa (även om de fortfarande händer). Jag har fortfarande många problem (ekonomisk, romantisk, karriärbaserad), men de överväldigar mig inte längre. När något inte går, går jag helt enkelt på en annan väg. Saker har inte nödvändigtvis blivit enklare, men jag uppnår mycket mer. Att veta att jag ständigt rör sig mot mitt mål (även om jag misslyckas, jag lär mig fortfarande och gör framsteg) gör det lättare att komma igenom de svåra tiderna.

Ju mer du tycker är positiv, desto lättare blir det att tänka positivt. Precis som allt annat i livet, tar det övning. Om du känner dig nere, sluta en minut och tänka på allt du är tacksam för. Istället för att tänka på dina problem, tänk på dina triumfer. Skillnaden mellan en bra dag och en dålig dag är inget mer än det perspektiv som det ses på. Tänk positivt, och du kommer att få en positiv inverkan på denna värld. Kom igång just nu.