Hur man ändrar sin tankegång för ett lyckligt och framgångsrikt liv

Att vara lycklig och framgångsrik är något vi alla strävar efter. Det är mycket troligt att när du blir frågad “Vad är ditt mål i livet?” de flesta av oss skulle svara - att vara lyckliga. Men på några dagar, det här “liten och blygsam” målet verkar bara ljusår borta.

De goda och dåliga nyheterna är detta - det är allt i vårt huvud. Även när det verkar omöjligt att se på den ljusa sidan av saker, är det faktiskt 100% i vår makt att förändra hur vi ser livet.

Denna artikel sammanställer 10 sätt hur du ändrar din inställning och går från att vara olycklig eller bara “Okej” med ditt liv att känna (och finna) att det redan är en ganska framgångsrik.

1. Räkna dina välsignelser

Under det 21: a århundradet brukar vi alltid vilja ha mer och sträva efter att bli bättre. Ibland behöver vi bara uppskatta det vi redan har, och plötsligt öppnar en annan värld precis framför oss.

Att förändra din inställning till att vara tacksam är verkligen en av de mest kraftfulla ögonöppnare. Det kan låta för enkelt att vara så effektivt, men du måste träna det varje dag och i allt du gör.

Om du verkligen tänker vara tacksam, kommer du sluta uppmärksamma små irritationer och negativa situationer. I stället börjar du fokusera på de bra saker som har hänt och de lektioner du har lärt dig även från obehagliga händelser eller möten.

Börja med att göra den här enkla träningen varje kväll innan du går och lägger dig:

Skriv ner 7 glada saker som hände den dagen och att du kan vara tacksam för. De behöver inte vara stora saker - på några dagar skriver du ner små glada stunder som att ha en läcker latte på eftermiddagen eller få ett vänligt leende från en kollega.

När du övar denna teknik (utan avbrott!) I flera veckor eller månader kommer du märka att du börjar börja uppskatta dessa små glädje i livet redan i det ögonblick du upplever dem.

2. Hitta ditt syfte

Tillbringa en dag ensam och tänka ärligt om vad du vill uppnå i detta liv. Denna uppfattning kan verka lite vag i början. Reklam

Till exempel är det mycket troligt att de flesta av oss skulle säga att vi vill vara lyckliga och framgångsrika. Men ta dig tid att se djupare på vad dessa begrepp betyder för dig. Ditt syfte kan vara att göra något meningsfullt varje dag, eller göra världen till en bättre plats genom att göra det du älskar. Ditt mål kan vara att växa varje år - personligen och professionellt.

Du kan också lägga ner konkreta mål för dig själv. Till exempel tillbringa alla helger med din familj, få en kampanj eller ta en ögonöppnande resa till ett exotiskt land. I det här fallet, försök att ställa in specifika tidsramar för att uppnå dessa milstolpar.

Inte säker på din avsikt än? Den här artikeln hjälper dig.

3. Sök uppfyllelse, inte lycka

I stället för att sträva efter att vara helt enkelt lycklig, bör du söka uppehållande uppfyllelse. Allt fler psykologer och tänkare betonar att lycka inte är en produkt att få vad du vill, utan snarare biprodukten av de olika utmaningarna du har övervunnit och milstolpar du har nått för att komma dit.^[1]

Med andra ord är lycka ensam inte tillräckligt utan att förfölja saker, tävla och kämpa.

Faktum är att det konstanta jaget av lycka och oroande att du inte känner dig glad kan faktiskt göra dig ännu mer olycklig och stressad.^[2] Kom ihåg - lycka är inte målet - det är en bieffekt för att leva ditt liv fullt ut.

Och här är hur man uppnår uppfyllelse:

Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar

4. Odla olika livsområden och intressen

Ju mer mångfacetterade och meningsfulla dina livsdelar, desto mer uppfyllt kommer ditt liv att vara. Människor som investeras i många olika saker är mycket mindre benägna att bli deprimerade och utbrända än de som har få intressen i livet.

En psykoterapeut har delat en teknik hur man uppmuntrar olika livsområden och undviker utbrändhet och depression.^[3] Hon föreslår att man delar upp en lista med papper i 9 sektioner för olika delar av ditt liv, de som är individuellt viktiga för dig. Några exempel kan vara familj, arbete, vänner, hobbies, resor, volontärarbete, sport, ensam tid, etc. Reklam

När du har bestämt dessa viktiga domäner, se till att du vårdar och utvecklar dem. Till exempel, ägna en viss tid till var och en av dem varje vecka. Den här guiden kan hjälpa dig att fördela tid på saker som är viktiga för dig:

Den ultimata guiden för att prioritera ditt arbete och liv

5. Älska dig själv

Vissa människor placerar alla andra för sig själva och vet hur man ger bättre än hur man får. Om du är en av dem är det dags att du börjar tänka mer om dig själv.

Liksom med många saker i livet är nyckeln här i balans. Här är några idéer för hur du börjar älska dig mer:

• Dedikera minst en dag i veckan för att göra det du älskar.
• Lär dig att säga nej. Prova det här nästa gång någon frågar dig en tjänst som du verkligen inte vill leverera.
• Lyssna på din kropp. jagF du känner dig för trött för att gå ut eller ens gå till jobbet, hoppa över det och känner dig inte dåligt om det. Om du är en hård arbetare, förtjänar du förmodligen en ledig dag.
• Stäng av telefonen för en kväll eller en hel dag. Visa personer som du behöver lite ensam och att de inte alltid kan lita på dig.
• Försök vara självisk för en förändring. Om du vanligtvis är den kompatibla typen, försök att berätta för andra vad du föredrar eller hur du vill att saker ska hända.

Här är ännu fler idéer om hur du älskar dig mer: 30 sätt att öva självkärlek och vara bra för dig själv

Läs Nästa

Så börja om och starta om ditt liv när det ser för sent ut

Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar

Den ultimata guiden för att prioritera ditt arbete och liv

6. Försök med en ny kallelse

Det är lätt att bli upptagen i vardagen, jobbet och familjen. Om du har kört samma råttävling i flera år kan det vara svårt att ens föreställa dig att du bor annorlunda.

Men du har säkert hört talas om människor som fortsätter att hysa, försöka nya saker och hitta sin passion även när de redan har stabila jobb och familjer. Kanske får deras basjobb stabila inkomster, men deras sidoprojekt är det som ger fulländning och extra inkomst, eller kanske har de hittat sin lycka och sitt syfte senare i livet.

Gissa vad? Det kan du också göra!

Det är aldrig för sent att prova en ny hobby eller till och med ett yrke. Om du inte tycker om att vända ditt liv upp och ner direkt, börja med att göra något litet, som ett sidoföretag. Numera finns det otaliga onlinejobb och till och med företag du kan starta från din dator.

Alternativt kan du prova en ny hobby (som att spela tennis eller lära sig att segla), ett hantverk (som målning eller stickning) eller volontärarbete för en sak som är viktig för dig. Om du verkligen är engagerad och intresserad av din hobby, kan den få ett nytt perspektiv på saker och till och med ge dig några nya idéer för ditt yrkesliv. Reklam

Kom ihåg, du är aldrig för gammal eller för sent för att prova något nytt! Här är beviset.

7. Hantera dina förväntningar

Att ha höga standarder är inte en dålig sak i huvudsak. Men det kan bli skadligt om du överdriver det.

Om du är för krävande mot dig själv, kan du uppleva depression och jobbutbrott. Om du förväntar dig för mycket av andra människor, kan de bli tröttna eller rädda för dig eller ens undvika dig.

Kom ihåg det här:

Att verkligen älska någon - det här gäller även dig själv - kan bara börja när du slutar förvänta sig en viss handling, beteende eller resultat från dig själv eller från en annan person. och när du låter dig omfamna och älska det naturliga flödet av händelser.

8. Får inte förolämpas

Att göra brott är en av de största glädjelvenarna i vårt liv. Att vara förolämpad stjäl de värdefulla, genuint glada ögonblicken vi kunde spendera tillsammans med våra nära och kära.

Det är också kopplat till föregående punkt - när dina förväntningar mot andra är för höga och du känner att de är skyldiga dig något. Här är den hårda sanningen:

Ingen skylder dig något.

Du borde vara tacksam för alla goda saker, vänlighet och älska dig från andra människor. Och antar aldrig att det är något som borde vara där som standard.

Så nästa gång du blir förolämpad, fråga dig själv och svara sanningsenligt - handlar det inte bara om mitt skadade ego? Och varför antar jag att jag förtjänar hjälp, uppmärksamhet och kärlek från den andra personen? Reklam

9. Ge och bidra

Livsledningen kommer i stor utsträckning från en känsla av bidrag - en känsla av att ditt liv och ditt arbete är viktiga. Att göra något värdefullt för ditt lokala samhälle, ditt företag eller samhälle som helhet kan ge dig en känsla av uppdrag eller en orsak.

Några idéer om hur du kan bidra:

• Ansök att vara en volontär i barnhem, äldrehem eller djurhem
• Gå med i grupper eller initiativ inom din arbetsplats, som arrangörsorganisationer eller välgörenhetsgrupper;
• Gå med i en organisation som kämpar för miljöfrågor, förespråkar djurrättigheter, etc.
• Var proaktiv i ditt grannskap. Delta i lokala initiativ för att ge under jul och hela året.

10. Titta på din partner med nya ögon

Om du är tillsammans med din partner i många år, vet du säkert att relationer har upp och ner, och det är aldrig bara rosor och violer. Många tycker att det är svårt att acceptera att de har blivit för vana vid sin andra hälft och att det inte längre kommer med fjärilar och den goda typen gåsskal.

Den goda nyheten är att det är i din makt att ändra det och få mer färg i ditt förhållande.

Här är några idéer för att få tillbaka gnistan:

• Försök att göra något som ingen av er någonsin har gjort. Det kan vara en ny sport, en hobby, en ny form av resande eller något annat. Att genomföra nya erfarenheter tillsammans kommer att ge en ny spänning och du kommer att kunna dela hur du kände när du gjorde det.
• Försök att röra varandra oftare. Detta kan känna sig tvunget först om du inte är det typiska, snygga paret. Men det finns bevis för att krama och röra på dina signifikanta andra spelar en avgörande roll för att vårda relationen och hjälper till att undvika och hantera konflikter.
• Ge varandra tid. Det betyder inte att bryta upp eller trycka “Paus” på ditt förhållande. Uppmuntra bara din partners andra intressen, även när de inte inkluderar dig. Till exempel stödja sin speciella hobby eller uppmuntra en natt eller ens en resa med sina vänner. Den andra personen kommer säkert uppskatta din respekt för sina intressen och du får chansen att sakna varandra.

Lycka och framgång ligger inom räckhåll

Så vi har fastställt att lycka och framgång inte är en slutprodukt eller en mållinje som du korsar och håller innehåll för resten av ditt liv. Tvärtom är det biprodukterna som du upplever medan du leder ett uppfyllt och varierat liv.

Detta är enkelt och komplicerat på samma gång. Å ena sidan är det svårt att jaga och fånga ett immateriellt koncept som ett lyckligt och framgångsrikt liv. Å andra sidan kommer tanken att vara lycklig bara att krossa dig, eftersom du inte faktiskt tänker så mycket om det.

Utvalda fotokredit: Mariano Nocetti via unsplash.com

Referens