Hur man krossar ditt brist på motivation och håller sig alltid motiverad

Hur många gånger har du inte uppnått dina mål och låt dig ner på grund av din brist på motivation? När du inte mår i sorg och självmedlidande är du för upptagen tills du kan inte längre och innan du vet det, är du en del av den ondskafulla cykeln av ångest och stress.

Oavsett om det går ner i vikt eller förverkligar ditt företag - Motivering är viktigt för tillväxt och framgång inom alla sorters liv.

Det sagt är det inte lätt att vara motiverad. För att ständigt kunna vara motiverad måste du ta ägande av ditt liv och medvetet göra ansträngningar i den riktningen.

Tja, det är aldrig för sent att ta saker i dina händer och förändra livet i ditt liv. Här är 11 effektiva sätt att krossa din brist på motivation och alltid vara motiverad:

1. Skriv dina mål

Kraften i att skriva mål har alltid underskattats. Varför skriva när du kan komma ihåg, eller hur? Fel.

Våra tankar är överallt och det första steget för att uppnå dina mål är att organisera dina tankar. Så skriv dina mål ner, dock stora eller små de kan vara. Gör dem så konkreta som möjligt och tilldela tidsgränser till var och en av dem.

När du skriver ner dem och återkommer dem regelbundet, blir de mer borrade i ditt huvud och tar dig närmare dina mål. Genom att göra denna lilla övning kan du vara fokuserad, motiverad och låter dig enkelt följa dina framsteg.

Börja idag - ta till din bärbara dator eller en dagbok och skriv ner det du vill uppnå i livet.

2. Beat Procrastination

Din brist på motivation och förskott går hand i hand. Varje gång du föreställer, tar dina motivationsnivåer en större träff. Det enda sättet att få ett slut på den här slingan är att sluta förhalla.

Nästa gång du befinner dig och lägger på något för "senare", sluta och utvärdera orsakerna bakom det. Ta till roten till orsaken och eliminera den för att övervinna denna dåliga vana att förhalla vilket saboterar ditt liv och mental hälsa.

Ta en titt på den här guiden och lär dig hur man klarar avstämning: Reklam

Vad är utestängning (och den fullständiga handboken för att stoppa utredande)

När du äntligen övervinnar förskott, kommer du att inse den positiva inverkan det har på dina humör och motivationsnivåer.

3. Fira små vinster

I strävan att uppnå de större målen i livet glömmer vi ofta att fira de mindre vinsterna under vägen. En prestation är en prestation - vare sig den är stor eller liten, det förtjänar att erkännas och fira.

Avslutade ett projekt i tid? Belöna dig själv. Hanteras att springa på löpbandet under en bra en timme? Kläd dig själv på baksidan. Hittade tid att meditera? Fira det.

Det är dessa små prestationer som återinför att vi är på rätt väg och tar oss ett steg närmare de större målen.

Så, vana sig för att erkänna och uppskatta små vinster. Du kommer bli förvånad över att se hur denna övning hjälper dig att hålla dig motiverad.

4. Öva tacksamhet

Det är lättare att gnälla om vad vi inte har snarare än att räkna våra välsignelser. Är det inte?

Att göra tacksamhet en del av ditt liv är ett mycket viktigt steg för att behålla höga motivationsnivåer. Det vitaliserar våra andar och förnyar vår entusiasm för livet.

Så, hur övar du tacksamhet? Till att börja med, håll en tacksam tidskrift för att avgöra vad du är tacksam för, uttrycka din tacksamhet till människor du älskar och sprida positivitet vart du än går. Om du behöver lite inspiration för att vara tacksam för, här är det:

60 saker att vara tacksamma för i livet

Genom att göra så börjar du fokusera mer på vad du har snarare än vad du inte gör och det är en bra början att vara motiverad. Reklam

5. Var optimistisk

Livet är inte alltid hunky dory. Det kommer att finnas dåliga dagar när saker inte går till din fördel, när du känner dig vilse och allt du vill göra är att ge upp.

Vid sådana tillfällen, istället för att låta negativitet ta över ditt liv, anta en optimistisk inställning till livet. Avsluta övervägande, fråga rätt frågor och fokusera på att hitta lösningar.

Ja, det kommer att finnas hinder längs vägen, men om du fortsätter till positiva affirmationer och hopp, blir resan mycket mjukare. Så, med varje dag som går, så fröarna av positivitet och du är säker på att bygga en positiv miljö runt dig.

6. Dyk inte i det förflutna

Många gånger beror vår brist på motivation från vanan att bo på det förflutna. Detta ger upphov till rädsla och ånger och hindrar oss från att göra framsteg i dagsläget.

Bostäder på det förflutna är ingenting annat än slöseri med tid. Förstå att förflutet är långt borta, och du kan inte göra någonting för att ändra det.

Vad du kan göra är att göra din nuvarande dag värdig. Istället för att titta tillbaka och ha ångrar, lära av dina misstag, förlåta dig själv och fortsätt.

Så nästa gång du finner ditt sinne som vandrar bort till det förflutna, var fast besluten att förändra hur du tänker och medvetet koncentrera dig på att leva i nutiden. Den här guiden kan hjälpa dig:

Läs Nästa

10 positiva bekräftelser för framgång som kommer att förändra ditt liv

21 Upplyftande och kraftfulla berömda tal som du inte kan sakna

10 Bästa inspirerande böcker som kan förändra ditt liv

10 enkla steg att släppa bort från det förflutna

7. möta dina rädslor

Du kan aldrig hitta motivation där det finns rädsla. Identifiera rädslan som drar dig tillbaka och ta itu med det.

Om du inte står inför ditt rädslans huvud kan du inte förvänta sig att erövra det och förnya din motivation.

Fråga dig själv: Vad hindrar dig? Vad är du rädd för? Reklam

När du väl accepterat din rädsla kan du arbeta med en handlingsplan och tänka på lösningar för att övervinna det. Denna artikel kommer att ge dig några effektiva tips om att erövra dina rädslor:

Hur man övervinna dina irrationella rädslor (som hindrar dig från att lyckas)

Sök extern hjälp om det behövs, men välj inte att blunda för dina rädslor - det kommer bara att förvärra saker.

8. Visualisera din framgång

Du måste ha hört det berömda citatet, "se det att tro på det". Det är just vad visualisering handlar om.

En av de mest effektiva självmotivationsteknikerna som visualiserar processen till ditt önskade resultat hjälper dig att flytta i en positiv riktning och uppnå ditt mål.

Stäng dina ögon och fokusera alla dina energier på det minutaste av detaljer som tar dig där du vill nå. Att göra denna övning inspirerar dig varje dag att fortsätta och inte förlora hoppet. Visionen om att uppnå framgång kommer att driva dig att göra det bättre samtidigt som man förtröjer tro och självförtroende.

9. Hitta inspiration

Det verkar inte som att hitta inspiration inåt? Var inte panik. Det finns gott om externa källor för att få inspiration från.

Från motiverande böcker och citat till tavlor, filmer och appar - det är en bra idé att ta hjälp av motivationsmaterial för att återskapa dina andar och återfå din motivation.

Alla är trådbundna annorlunda. En självhjälpsbok kan till exempel fungera för din vän, men det kan inte göra något för att flytta dig. Så hitta vad som inspirerar dig och vända dig till det när du är i desperat behov av motivation.

Att hitta inspiration externt fyller dig med hopp och ibland är det allt du behöver.

10. Njut av nedetid

Du är tydligt utmattad med all körning du gör i livet. Så mycket, att du inte ens har tid att sluta och tänka på vad som orsakar dig så mycket olycka. Allt du vet är att du saknar motivation och varje dag verkar ha blivit en kamp. Reklam

Nu är det verkligen inte hur du ska leva resten av ditt liv.

Du behöver schemalägga stillestånd för dig själv, slappna av och ge ditt sinne och kropp lite vila. Ta en semester, skäm bort hobbies, träffa några vänner, lägg ner håret och sluta med all övertygande. Det är viktigt att göra saker som gör dig lycklig för att tänka tydligt och vara motiverad.

11. Meditera regelbundet

Meditation kan du ta kontroll över ditt sinne. Det förbättrar fokus och koncentration samtidigt som du hjälper dig att slappna av.

När du har haft en hård dag eller tycker att dina tankar går, är det bästa sättet att lugna dig ner genom att stänga dina ögon och meditera. Det hjälper dig att ta bort alla onödiga krusiduller i livet och håller dig på rätt spår.

Inkluder meditation i ditt dagliga schema och du är säker på att se en förbättring av din produktivitet och motivation.

Poängen

Att öva dessa enkla övningar är inte den svåra delen, det är svårt att göra dem religiöst varje dag.

Men förvänta dig inte att bli av med din brist på motivation över natten. Det kommer fortfarande att finnas dagar när du kommer att vara låg på energi, men genom att göra dessa medvetna insatser för att vara motiverad, är du säker på att se en stor förändring i ditt perspektiv och ditt svar på dåliga dagar.

Så börja idag och vara engagerade i att göra en positiv förändring i ditt liv.

Fler resurser som hjälper dig att vara motiverad

• Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar
• Vad motiverar dig och hur du alltid ska vara motiverad
• 9 Typer av motivation som gör det möjligt att nå dina drömmar
• Hur man hittar motivation när du är helt utbränd

Utvalda fotokredit: Sonnie Hiles via unsplash.com