Hur man odlar viljestyrka 4 enkla sätt att stimulera dina förmågor för att uppnå dina mål.

  • David Thornton
  • 0
  • 5179
  • 374

Det finns två aspekter av ditt liv. Du är antingen glad eller du försöker vara glad. När vi är glada undrar vi mindre om sanningarna och psykologierna och varför saker fungerar som det fungerar. Vi låter flödet behålla. Men när sakerna inte går för bra bryts våra energier. Det är hur länge du kan överleva inför de utarmande energierna som definierar din framgång eller misslyckande.

Och din förmåga att överleva den sinnesstämningen är viljestyrka.

Men innan vi kan lära oss att odla viljestyrka, borde vi med rätta försöka räkna ut vad som minskar det i första hand. I första hand, överväga ditt undermedvetna sinne som en stor hårddisk som lagrar stora mängder data, faktiskt lagras varje ögonblick i ditt liv och organiserar dem för att bilda tro och beteendemönster.

Det lagrar allt du upplever och de känslor som är kopplade till den källan. Brist på viljestyrka indikerar långvarig programmering av ditt undermedvetna med negativa meddelanden.

“De kan erövra vem tror de kan. Han har inte lärt sig den första lektionen är livet som inte varje dag överger en rädsla.” - Ralph Waldo Emerson Reklam

Förskott på jobbet, förlust i relationer, brist på motion, ohälsosam kost, avfyrade, skilsmässa, bristande samarbete i familjen, missuppfattningar. Varje trauma som en person passerar genom minskar hans makt att kontrollera. Han förlorar viljestyrka med varje upplevelse som påminner honom om hans underprestanda.

“I avsaknad av viljestyrka är den mest kompletta samlingen av dygder och talanger helt värdelös.” - Aleister Crowley

Odla viljestyrka är det viktigaste du kan göra för att uppnå någonting som är värdigt. Det är själva grunden för din framgång och förmåga att sträva efter storhet. Men hur gör du det??

Här är de 4 förenklade stegen för att skapa viljestyrka.

1. Distrahera dig själv

De flesta forskare från 20-talet hävdade att viljestyrka var flexibel. Det berömda Marshmallow Experiment av Walter Mischel förklarar detta just rätt. Forskarna genomförde en studie med barnen om hur barnens sinnen reagerade på en större belöning om de skulle avhålla sig från att ha något, i detta fall en annan marshmallow. Reklam

Resultat? Det visade sig att barn som hade hög viljestyrka att hålla sig undan att ge i använda enkla distraktioner som att sjunga, klappa på bordet och hålla sig upptagen med att göra saker så att deras sinnen kunde vänta lite längre fram tills tiden gick ut och de fick en annan marshmallow som pris.

Din viljestyrka minskar med varje tanke på den omedelbara befrielsen. Om du letar efter en större belöning behåll dig själv distraherad från den omedelbara prestationen.

2. Använd konsekvenser för att driva dina handlingar

Det finns två aspekter på detta. Många psykologer har en uppfattning att tänkande på de negativa resultaten faktiskt kan stärka viljestyrkan och några andra hävdar att positiva resultat faktiskt hjälper dig att driva lite mer.

Lyckligtvis är båda båda giltiga. Du behöver bara veta när du ska använda vad. Om du är i dåligt humör, låg energi och dina mål ser suddiga ut, använd de positiva konsekvenserna för att öka och motivera dig själv.

Å andra sidan, när du är i gott humör, full av energi och ändå saknar viljestyrka, försök att övertyga dig själv med hjälp av den negativa metoden. Det fungerar eftersom våra sinnen tenderar att gå från en energipunkt till en annan. Reklam

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig
Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)
25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Gör klättringen, utan repet

Kom ihåg att scenen från The Dark Knight Rises när den läkaren råder Bruce Wayne att klättra i gropen utan repet? Det är vad du behöver för att försöka stärka din viljestyrka.

Efter examen var jag väldigt rädd för att hitta ett nytt jobb. Jag skulle ofta bli orolig och överväldigad vid tanken på den. Jag skulle fortsätta söka klassificerad men söka ingen. Jag fann att min viljestyrka minskade varje gång jag släckte att söka en intervju.

Lyckligtvis lärde jag mig att komma ut ur min komfortzon och möta rädslan. Det är förstås inte alltid så enkelt, men om du kan övertyga dig själv om en kort tidsperiod att det inte finns något annat du kan göra, men få jobbet, kommer din viljestyrka att byggas snabbt.

Willpower är den resurs du pluggar in när de flesta externa förhållanden som behövs för att motverka att du saknas.

4. Håll påminn dig om din viljestyrka

Vad får du om du visar lite mer mod just nu? Ditt sinne behöver sin del av motivation. Vad är det som gör det här arbetet värt att göra? Påminn dig om belöningen och du kommer bli mycket mer positiv när du når dina mål. Reklam

Det finns en willpower-ekvation som säger Willpower = Motivation + Reward - Pain.
Så om din smärta är mer än din nivå av din motivation + belöning, hittar du din viljestyrka som minskar, det kan till och med komma till den punkt som du vill ge upp.

Kelly Mcgonigle, författare till “Willpower Instinct,” föreslår att enkla åtgärder som att borsta tänderna med din icke dominerade hand eller en enkel god natts sömn kan bidra till att öka din viljestyrka. Dessa aktiviteter skickar på något sätt en påminnelse om dina råa förmågor till ditt undermedvetna, vilket hjälper till att stimulera din viljestyrka.

Här är vad du kan göra. Skriv ner en lista över aktiviteter eller sysslor som du har undvikit. Välj de enklaste objekten på det och gör dem. Det kommer direkt att få dig att må bättre. Påminn dig om din viljestyrka med hjälp av små prestationer.

Lista en liten prestation varje dag

Processen att odla din viljestyrka behöver träna. Här är vad du kan göra åt det. Varje dag, gör det till en rutin för att få gjort en av de många saker du har undvikit tidigare. Det kan vara så enkelt som att organisera din garderob. Bygg gradvis din viljestyrka genom att använda liten prestation och sedan gå vidare till större.

Utvalda fotokredit: Amerikansk fotboll med målet via Shutterstock




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.