Hur man gör vad du inte vill göra

Vi måste alla göra saker i livet som vi inte vill göra. För mig är det tvätt, matlagning och träning. För andra är det något annat. Några av dessa saker måste vi göra dagligen, medan andra är mer långsiktiga mål. I en värld där varje person verkar vara en procrastinator, hur hittar du viljan att göra de fruktade aktiviteterna i din liv? Här är 10 tips som hjälper dig att göra vad du inte vill:

1. Gör ett beslut att växa genom att möta din rädsla.

Inte alla saker du behöver göra är baserade i rädsla (tänk på matlagning, tvätt). Men många av dem är. Vad händer om du måste ge en stor presentation, men du känner att du hellre vill lägga en kula i din hjärna än att tala framför en grupp? Många av de saker du behöver göra kan leda till självtillväxt. När du står inför din rädsla kommer du att få en bättre person. Och kom ihåg, ju mer du gör någonting, desto lättare blir det. Men du måste sluta sätta av och bara gör det. Reklam

2. Kom ihåg hur det påverkar dig på lång sikt.

Låt oss säga att du vet att du behöver äta friskare och träna (inte vi alla?). Procrastinating skadar bara dig. Ju längre du väntar desto mer kommer din kropp att försämras. Det är lätt att fastna i din komfortzon, men en del av tiden, din komfortzon har negativa konsekvenser för din framtid. Så tricket är att tänka på lång sikt. Tänk på hur dina handlingar (eller passivitet) idag kommer att påverka din morgon eller 10-20 år från och med nu.

3. Inse att det kan påverka andra människor.

Kanske har din make frågat dig att städa upp din enorma hög med skräp i köket under lång tid. Och anledningen till att skräphögen finns finns för att du hatar att hantera detaljerna i papper, mail och alla andra slumpmässiga saker som har samlats in på den platsen. Att sluta rengöra skapar förmodligen vrede mot dig från din make. Inte bara är din inaktivitet att påverka honom / henne, utan också den övergripande kvaliteten på ditt förhållande. Så suga upp det och gör vad du behöver göra - om inte för dig, då för någon du älskar. Reklam

4. Bryt ner det i mindre steg.

Ibland är de uppgifter du behöver göra så uppskräckande och överväldigande att du inte vet var du ska börja. Så vad händer? Du gör ingenting. Och gör ingenting också. Innan jag började min Ph.D. programmet var tanken på att skriva en avhandling som var flera hundra sidor lång som en omöjlighet. Men när jag reframed det och tänkte på det som flera kortare “papper” sätta ihop, så verkade det inte så dåligt. Att bryta ner det i mindre uppgifter hjälper oerhört.

5. Gör inte allt på en gång.

Om du behöver rengöra den skräphagan, känner du inte att allt måste göras i ett sittande. Varje ansträngning mot ditt slutmål är framsteg. Även om du bedriver en examen eller gör dina skatter, räknas en liten insats. Och om du är som jag hjälper det att inte behöva göra allt på en gång. Ge så självtillstånd att ta dig tid att få jobbet gjort. Men du måste hålla fast vid det - glöm inte det och ge upp. Och du kan inte heller lämna den till sista minuten, för då har du inget annat val än att göra allt på en gång. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Prioritera stegen.

När du har de små stegen kartlagt, rangordna dem på det som är viktigast. Börja med det. Vad är det mest omedelbara behovet? Vad är minst? Kanske har du lagt ut betalningar på dina räkningar (det är en farlig), men om det låter som du, se till att du först betalar dem på grund snart. Så uppenbart som det låter, prioriterar många människor inte så. Även om det städar ditt hus beräknar du om, börja med det rum du tycker är det smutsigaste.

7. Sätt stegen i en kalender.

Jag är beroende av min kalender. Utan det skulle jag utföra ingenting. Men jag känner till människor som inte håller en kalender. Om det är du får du en kalender. Heck, de flesta smarta telefoner har idag kalendrar där för dig. Sätt dina uppgifter ner på vissa dagar. Så när du står upp den morgonen och tittar på vad du måste göra den dagen kommer du att se dina uppgifter och kommer att bli mer benägna att uppnå dem eftersom det finns på din dagliga to-do list. Reklam

8. Kom ihåg slutresultatet.

Vissa mål visar inte resultat snabbt. Det är de svåraste att börja. Om du behöver förlora 50 pounds (eller mer), kommer du förmodligen inte att se skalan flytta mycket för den första veckan eller två. Så det är lätt att bli avskräckt när du inte ser resultaten av dina ansträngningar. Men håll fast vid det. Kom ihåg hur bra det kommer att känna när du når ditt mål.

9. Upptäck en uppskattning av vad du måste göra.

Om du mumlar om att städa ditt hus, göra din tvätt, betala dina räkningar eller laga mat, kom ihåg hur lyckligt du ska ha ett hus, kläder, mat och pengar för att betala för allt. Inte alla aktiviteter du gör är roligt, men du kan alltid hitta någon uppskattning i vad du behöver göra.

10. Belöna dig själv.

Ta en varm fudge sundae eller unna dig ett långt, varmt bad och lite vin när du är klar! Det är okej att skämma bort dig själv. Och när du bestämmer dig för att belöna dig själv efter att du har uppnått det du inte vill göra, kommer det att fungera som mer av ett incitament att få det gjort!

Att göra vad du behöver göra behöver inte vara en hemsk upplevelse. Om du följer dessa 10 steg, har du ditt mål klart på nolltid!