Hur förlåter du dig själv och flyttar framåt för ett lyckligare liv

  • Brett Ramsey
  • 0
  • 1394
  • 27

När vi pratar om förlåtelse, handlar det ofta om andra - förlåtande din grundskolans mobbning eller medarbetaren som tog kredit för din arbetside. Tyvärr glömmer vi ofta en mycket viktig person som också är värd förlåtelse: oss själva.

Förlåtelse är svårt i sig själv. Men när vi måste möta verkligheten att förlåta oss själva, kan det snabbt bli en (till synes) omöjlig feat. Med det sagt kan du lära sig att förlåta dig själv och gå vidare från trauma, ångra eller ånger, vilket kan bidra till ett hälsosammare, lyckligare liv.

Så hur förlåter du dig själv? Här är några användbara påminnelser och tankar att använda på din resa mot inre fred och lycka:

Innehållsförteckning

  1. Kämpa genom hinder (även om det verkar omöjligt)
  2. Trycket (och ånger) inom arbetsplatsen
  3. Att hitta förlåtelse bland sorg
  4. Slutgiltiga tankar

Kämpa genom hinder (även om det verkar omöjligt)

Att flytta på från en försvagande livshändelse som en bilolycka eller att flyga från ett giftförhållande är inte bara fysiskt avlopp, men också mentalt. Det är också rättvist att säga att vi känner dessa effekter långt efter det att trauma eller händelse är över, vilket gör det ännu svårare att gå vidare. Dessutom är det viktigt att erkänna att det ibland finns andra hinder för behandling, förutom oss själva.

Som Duquesne Nursing påpekar, många patienter som söker psykisk behandling hamnar inför olika hinder när man försöker få en ordentlig behandling.[1] Några av dessa inkluderar:

  • För dyrt eller ingen sjukförsäkring
  • Bristande medvetenhet om svårighetsgraden av sjukdomen
  • Känsla hopplös om behandlingsutsikter
  • Oroar sig för konfidentialitet
  • Socialt stigma

Det är också värt att notera att dessa faktorer kan vara särskilt svåra eller utbredda om du råkar bo i ett landsbygdsområde på grund av bristen på tillgängliga resurser och medicinsk personal i mindre befolkade områden. Men med det sagt är det viktigt att erkänna att det fortfarande finns mentala alternativ du kan (och borde) utnyttja - trots dessa hinder.[2]

Förlåtelse är en kamp som inte behöver tas ensam, oavsett var du bor. Dessutom finner många människor läkning genom många metoder som att läsa, prata eller skriva. I slutändan kan din väg mot ett lyckligare liv vara asfalterat med det som fungerar bäst för dig.

Om du råkar hitta dig själv i en position som förhindrar dig från att besöka en psykiatrisk professionell, överväga dessa alternativ under tiden: Reklam

Gruppterapi

Medan gruppterapi inte är så anonym som en privat session kan kontrollen av ditt lokala samhällscentrum för supportgrupper i alla fall ge dig en anslutning till andra som hanterar liknande svårigheter som du. Du kanske också tycker att du blomstrar i en gruppinställning.

Lokala Universitetssjukhus

Som doktor Fran Walfish, en psykoterapeut, berättar NBC News,[3]

“De mest kvalificerade träningshospitalerna har en avdelningen för psykiatri och poliklinikpsykologi som erbjuder låg avgift glidande psykoterapi.”

Det är värt att besöka en närliggande, om något för att se exakt vad de kan erbjuda dig och om det passar dig.

Utveckla självomsorgsstrategier

Förlåtelse i sig är självomsorg, men det är också en pågående kamp. Att utveckla användbara strategier för att recentera ditt sinne, kropp och ande kan hjälpa dig att komma igenom några av de tuffa stunderna. Oavsett om det är att lära sig att meditera, jobba för att vara mer uppmärksam eller utveckla en avkopplande nattrutin, kan dessa metoder hjälpa till att lindra smärtan och hjälpa dig att fokusera efter en särskilt hård dag.

Förlåtelse och efterföljande resa mot lycka är definitivt en känslomässig berg-och dalbana. Professionell hjälp bör alltid vara din första prioritet, men återigen är den inte nödvändigtvis tillgänglig. Medan det kan göra att du känner dig hopplös ibland, vet att det alltid finns alternativ som kan hjälpa dig, oavsett vilken kurvboll du slänger dig.

Trycket (och ånger) inom arbetsplatsen

När du kan hitta hjälp på din förlåtelse resa, kommer nästa utmaning att arbeta för att tillämpa det du har lärt dig om dig själv, din smärta och hur du kommer att växa från den. Arbete kan vara en av de mer utlösande faktorerna i ditt liv. Mycket ånger eller trauma härrör ofta från en toxisk arbetsmiljö, kanske ett misslyckat projekt eller den allmänna känslan av att fatta fel beslut vid den sista sekunden.

Dessutom kan ånger och ånger ske inom någon karriär, på vilken nivå som helst. Från kontorsjobb till dem inom medicinsk fält, lär man sig att förlåta sig själv har en unik uppsättning utmaningar - det är annorlunda för alla. Reklam

Vår förlåtelse (eller brist på det) kan vara resultatet av olika incidenter, vilket betyder att det är svårt att förklara dina känslor, oro och smärta med andra. För läkare kan det vara kampen att förena med en “aldrig händelse”, eller ett fel som gjorts under operationen.[4] För veteraner kan det vara trauman att förlora kolleger och soldater medan de är aktiva. För de i kontor kan det handla om nedfallet (skvaller, isolering, mobbning) efter att ha lämnat ett sexuellt trakasseringsfall. Listan fortsätter ...

Det finns också den mycket troliga omständigheten att du bara inte längre tycker om ditt jobb eller karriär, vilket betyder att det finns en chans att det helt enkelt inte är menat för dig - men det gör inte dig ett misslyckande, det betyder bara att du är avsedd för något annat. Och dessutom håller du dig tillbaka från det, kan något annat ställa dig i ett lyckligare liv, inom och utanför arbetet.

Som USC Applied Psychology förklarar lämpligt,[5]

“Passion driver dig inte bara för att njuta av ditt arbete, men hjälper också till att övervinna hinder på arbetsplatsen också. När som helst du slår en bump i vägen eller börjar tvivla på dina förmågor, kom ihåg de positiva effekterna av det arbete du gör.”

Läs Nästa

Vad är självuppdatering? 13 Egenskaper hos en egenaktualiserad person
Så börja om och starta om ditt liv när det ser för sent ut
Hur man bygger självkänsla (en guide för att förverkliga din dolda kraft)
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

I livet får vi bara så många chanser att följa vår lycka, våra drömmar. Beviljas, vi kan ibland glömma det målet, och då kan de mörka känslorna börja skryta, men i slutändan kan våra liv bara bli bättre om vi förlåter våra misstag och lär oss av dem.

Livet handlar om försök och fel, och det är okej om du inte förstår det första, andra eller tredje försöket. Det viktigaste är att aldrig ge upp eller sluta försöka eftersom du är rädd för att ångra eller göra ett misstag. Tillväxt kommer i alla former, och det inkluderar förlåtelse.

Dessutom är det verkligen aldrig för sent att börja om. Här är beviset.

Att hitta förlåtelse bland sorg

När vi förlorar en älskad - en förälder, en före detta partner, till och med ett husdjur - kan det vara frestande att skämma på dig själv. En del av sorgprocessen borde innefatta sorg för förlusten och framåt, med dem för alltid i ditt hjärta. Reklam

Men när vi faller i skamfallen och ångrar, räcker vi till att beröva oss själva om chansen att uppskatta vår tid, minnen och erfarenheter vi hade med våra nära och kära som har gått. Detta gör förlusten av dem ännu svårare att barna.

Det är en svår cykel att bryta och kan leda till några allvarliga psykiska problem, som depression och ångest. Dessutom är det utan tvekan svårt att förlåta dig själv inför döden. Det är okej att vara ett arbete på gång, särskilt med tanke på att förlusten av en älskad är en händelse som kommer att hålla fast vid dig för alltid.

Det är ju självklart att man börjar lära sig att förlåta sig själv och gå vidare. Att erkänna och acceptera dina misstag ger dig inte ovärderlig förlåtelse.

Att förlora ett husdjur till en bilolycka eller husbrand gör dig inte en dålig person eller en dålig ägare. Din hund eller katt älskade dig dyrt, och även om deras otrevliga död är olycklig och hjärtskärande, är det bästa sättet att hedra ditt husdjur att äga ditt misstag, lära av det och förlåta dig själv.

När du hanterar förlusten av en älskad på grund av beroende eller självmord, är det viktigt att ta bort dig från situationen som en faktor i deras död. Ibland kan vi helt enkelt inte hindra människor från att göra egna val, oavsett hur dåligt konsekvenserna är. Dessutom vill många av oss desperat att våra älskade (s) blir bättre, att söka hjälp, men om de inte gör det inte på dig.

Medan det kanske känns som om du förråder dem som har gått bort genom att försöka förlåta dig själv och fortsätta, gör du faktiskt vad som är nödvändigt för att ta hand om din mentala och fysiska hälsa. Du förtjänar att vara frisk och även om det kan ta ett tag, förtjänar du att vara glad också.

Att öva viktiga sorgstrategier är ett sätt att börja hantera döden och börja förlåtelsesprocessen. Den amerikanska psykologiska föreningen (APA) berättar för oss,[6]

“Alla reagerar annorlunda mot döden och använder personliga hanteringsmekanismer för sorg. Forskning visar att de flesta människor kan återhämta sig från en förlust på egen hand genom tidens gång om de har socialt stöd och hälsosamma vanor.”

De fortsätter att lista så metoder som är värda att genomföra efter en förlust:

  • Prata om din älskade döds död. Istället för att isolera dig själv eller förneka döden direkt, tala om din förlust med ditt supportsystem, kan detta hjälpa dig att bearbeta förlusten och börja röra sig framåt.
  • Godkänn dina känslor. Alla dina känslor är giltiga och det är okej att känna dem. Du är inte svag eller skyldig på grund av dina känslor.
  • Ta hand om dig själv och din familj. Du kan lura för de som har passerat, samtidigt som du är säker på att ta hand om de levande.
  • Nå ut och hjälpa andra att hantera förlusten. Att hjälpa andra har visat sig få oss att må bättre och genom att dela era historier kan ni skapa nya, varaktiga band med andra som drabbas av förlust.
  • Kom ihåg och fira dina älskade liv. APA rekommenderar, “donera till den avlidnes favorit välgörenhet, bilda bilder av roliga tider, skicka ett efternamn till en bebis eller plantera en trädgård i minnet. Vad du väljer är upp till dig, så länge det låter dig hedra det unika förhållandet på ett sätt som känns rätt för dig.”

Medan sorgprocessen kan vara rörig, komplicerad och ibland frustrerande, om du kan lära dig att förlåta dig själv, kommer du bara att växa starkare. Kom ihåg att gott kan komma från även den mörkaste tiden.

Slutgiltiga tankar

När vi tvingar oss att hålla fast vid det förflutna - tidigare misstag, ånger, smärta - slutar vi att missa mycket av de positiva saker som livet har att erbjuda. Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam och det är okej att skada och reflektera över vissa aspekter i ditt liv. Det är dock inte värt att förlora värdefull tid, relationer, hälsa och känslomässig energi över.

I stället, i det mesta av sorg eller ånger, så svårt som det kan vara, arbetar arbetet mot inre fred i sista hand tjäna dig mycket bättre.[7] Dessutom kommer en person som är i fred med sig att skörda ett antal fördelar, till exempel:

  • Ökad acceptans av dig själv och självaktualisering
  • Ökad känslomässig mognad
  • Möjligheten att leva i och njuta av nuvarande mer
  • En djupare kärlekskapacitet (mot andra och dig själv)
  • En bättre känsla av inre styrka och kraft
  • Mer tålamod och medkänsla
  • Ökad självkänsla
  • Frihet från stress och oro
  • En starkare känsla av inre lycka
  • En bättre förståelse av förlåtelse

Att uppnå inre fred, särskilt i svårigheter och trauma, tar mycket arbete och övning. Men belöningarna är verkligen värt insatsen när du börjar växa som en individ, lär förlåtelse mot andra och dig själv och börjar allmänt se livet genom en mer positiv lins.

Du behöver inte glömma dina tidigare erfarenheter; Använd dem snarare som ett fordon mot ett större och hälsosammare liv. Du är värdig och ditt förflutna definierar dig inte, det stimmar bara dig.

När du förstår och kan komma överens med detta, kommer möjligheterna till lycka att öppnas och du kan börja gå vidare i livet. Det blir inte lätt, men det kommer att vara värt det.

Utvalda fotokredit: Havilah Galaxy via unsplash.com Advertising

Referens

[1] ^ Duquesne University Caring for Patients with mental health disorders
[2] ^ Lifehacker Top 10 gratis och prisvärd mental hälsa och rådgivning
[3] ^ NBC News Mental hälsa Tjänster: Hur man får behandling om du inte har råd med det
[4] ^ Levin Firm kirurgiska fel kan leda till långa återhämtningstider
[5] ^ Universitetet i södra Kalifornien Hur som att ditt jobb kommer att hjälpa dig att lyckas
[6] ^ American Psychological Association Sorg: Hantera förlusten av din älskade
[7] ^ Fredrevolutionen Fördelen med inre fred



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.