Hur man kommer över en uppbrytning och går vidare med livet

Kanske har du bara dumpats, eller kanske du hade den olyckliga uppgiften att bryta med någon. Oavsett om det var långt eller kort sikt kan slutet på ett förhållande vara hjärtbrott. Någon som var så nära dig är nu borta, och det kan nästan känna sig som en död ibland. Och på ett sätt är det-det är kärleks död. Det kan kännas som om du aldrig kommer över det, men jag kan försäkra dig om att du kommer i tid. En sak du kan göra är att försöka göra det enklare för dig själv genom att använda några av följande tips till ditt liv efter uppbrott. Jag säger inte att de kommer att få dig att känna sig spektakulär om tio minuter, men det kommer säkert att göra det lättare att gå vidare.

1. Tillåt dig själv en paus

Du har bara gått igenom något traumatiskt, och rätt uppmärksamhet måste betalas. Det är okej att ge dig en liten paus från livet ett tag. Innan du börjar köra för köksknivarna menar jag att du behöver en semester bort från normalitet. Ge dig själv tillåtelse att fokusera på dig själv och försumma vissa saker som kan hantera det. Se bara till att det inte är din hygien. Ta några dagar av arbete om du kan. Skäm bort några av dina "ibland" matar. Gör vad du behöver göra på din semester från den verkliga världen. Bara bryta inte några lagar eller engagera dig i stalking.

2. Tänk, men observera inte

Vi behöver alla tid att vika efter en uppbrytning, men du borde bara tillåta det fram till en punkt. Det du inte vill göra är Glenn Close in Fatal Attraction. Så småningom behöver du tänka på uppbrytningen och förhållandet rimligt. Det finns anledningar till varför det inte fungerade, och om de var bra eller inte behöver du acceptera dem. Tänk rationellt om dem och vet att saker inte skulle bli bättre om du fortfarande var tillsammans om du inte var båda lycklig. Reklam

3. Ge dig själv utrymme

Även om du bestämde dig för att vara vänner, måste du bara ge dig själv tid bort från varandra. Om du inte gör det, kommer någon att bli skadad längre och du måste hantera två emotionella smältpottar. Tro mig, det är mer än nog. Ge dig själv en chans att komma över personen. Eller, om du var dumperen, ge din ex chansen att komma över dig. Du vill inte att någon ska ta något på fel sätt. Förutom att göra läkningsprocessen lättare, kommer det också att ge dig ett bättre skott när du är vänner senare på vägen.

Som en riktlinje skulle det inte ge dig utrymme för att stå utanför personens sovrum med en bombox.

4. Låt dig själv känna

Flaskning av dina känslor är helt enkelt inte hälsosam. Jag vet att det inte är roligt, men du måste ha din sorgstid. Låt dig gråta och skrika. Antag fosterpositionen på soffan medan du tittar på ditt RomCom val. Det gäller också dig, herrar. Jag har sett att du gör det med egna ögon. Att göra dessa saker är bra metoder för katarsis. Reklam

5. Känn på ett lämpligt sätt

Återigen är väggen ett nödvändigt steg i läkningsprocessen, men du får inte låta den gå ur hand. Du måste låta både din ex och dig själv gå vidare. Det kan vara särskilt svårt om den andra personen hittar någon annan, men du måste helt enkelt acceptera den. Låt inte negativa känslor styra ditt liv för alltid, för den enda personen du verkligen gör ont är dig själv ... om du inte planerar att koka några kaniner, men jag rekommenderar starkt att.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Om inget annat, vill du verkligen bli märkt som den galna ex? Även om den andra personen var eller är en komplett douchebag, borde du inte ge dem tillfredsställelse eller makt att låta dem styra ditt liv bra efter att förhållandet är över.

6. Gå inte igenom det ensam

Omgivande med stödjande, älskande människor är en av de bästa sakerna du kan göra under en uppbrytning. De kommer att återställa din självkänsla och påminna dig hur du har kul. Det är också alltid bättre att få någon att skrika “bastard” med. Reklam

7. Rengör

Jag menar inte ditt ansikte, men det är alltid en positiv sak också.

Ta dig tid att bli organiserad och bli av med oönskade saker som ligger i ditt hem. Det betyder absolut någonting av din ex som du har hållit på för för minnes skull. Du kan göra den mogna saken och fråga om du vill ha dem tillbaka, eller du kan bygga en ritualistisk eld och bränna dem. Ditt val.

Förutom att hålla dig upptagen, bli av med gammal skräp, särskilt de med dåliga minnen som bifogas, får du också att känna dig ren och uppdaterad på insidan också. Det är ett mycket billigare alternativ till kolonbevattning. Reklam

8. Ät bra

Även om glass är absolut nödvändigt för korrekt uppbrytning, måste du vid något tillfälle sätta tillbaka det i frysen och börja äta hälsosamt. Även om det kanske låter som det, har det ingenting att göra med att "se varmare" för det motsatta könet. Skruva dem. Det här handlar om dig. Att anta hälsosam matvanor har visat sig vetenskapligt för att öka ditt humör. Även om det kan tyckas att choklad alltid får dig att må bättre, kommer en del härliga frukter, grönsaker och smoothies göra ett mycket bättre jobb. Du kommer också att känna dig mindre dränerad och vara mycket mindre benägna att spiral i en depression.

9. Övning

Det handlar om endorfiner, älskling.

Det verkar som om alla dina glada känslor ska skrika för kullarna efter en uppbrott, och det är dags att du går och jagar efter dem. De endorfiner som släppts under och efter träning får dig att känna dig upphetsad, energiserad och till och med lycklig igen. Om du inte är mycket av en tränare kan du alltid börja små. Ta trappan istället för en hiss eller kanske gå en promenad. Prova att göra minst 30 minuters träning om dagen för att bli av med bluesen. Jag skulle personligen rekommendera boxning så du kan tänka dig att påsen är din ex huvud.

10. Var tacksam

Jag vet att du känner dig skadad, kanske till och med krossad, och att vara tacksam för någonting kan tyckas omöjligt. Trots hur du kan känna, finns det saker i ditt liv att vara tacksam för, och nu är den bästa tiden att bo på dem. Som en övning skriver du ner alla saker i ditt liv som du är tacksam för. Om det finns personer på listan, säg dem. Om du gör det kan du bara dra dig ur din dysterhet.