Hur man kommer över någon du älskar djupt

När ett förhållande slutar kan det vara oerhört hjärtskärande. Vi klarar alla avbrott på vårt eget individuella sätt med vissa människor som tycks komma över någon snabbt medan andra tar mycket längre tid. Om du känner att du är en av de personer som tar åldrar att återhämta sig från en uppbrytning så är du definitivt inte ensam. Vi är alltid berättade att efter den första chocken och ledsen att det är vanligt att segla därifrån. Men är det verkligen så? Att komma ut igen kan tyckas extremt skrämmande eller inte ens nära att vara på vår radar och det är okej. Det är okej att känna sig ledsen och bedövad ett tag, trots allt är det en sorgprocess och det måste ses fram till slutet innan vi kan börja läka oss själva.

Oavsett stadium du är på, oavsett om du är i början eller kanske det har varit månader eller år och du fortfarande befinner dig i sorg över relationen, är det helt normalt. Så mycket som de känner skräp, leder dina negativa känslor och känslor dig till vägen till återhämtning så känner du inte illa för fortfarande känner dem - det betyder bara att du fortfarande läker och det är en bra sak. Det finns många åtgärder du kan ta som hjälper dig att flytta i en positiv riktning; tillåter dig att läka dig medan du förvandlar din tankegång till en av återhämtning och fred.

Kom ihåg att det inte finns någon tidsgräns

Det första som är viktigt att komma ihåg är att det verkligen inte finns någon tidsgräns för hur lång tid det tar att komma över någon du älskar. Du har nog hört frasen "Time's a healer" och det är - men det här får oss också att känna oss pressade att komma över någonting snabbare än vi kan. Vi skämmar om det har varit månader eller till och med år och vi känner fortfarande inte att vi har gått vidare. Kom alltid ihåg att det är okej. Slå inte upp dig själv när du tar dig tid att läka, eftersom det inte finns någon tidsbegränsning. Reklam

Låt dig känna dina känslor

Negativa känslor demoniseras ofta och vi får känna sig som om de känner sig ledsna, arga och ont är inte bra för oss. Vi absolut måste gå igenom sorgsprocessen och det leder till benägenhet, ilska, skyll, depression, desperation, falskt hopp och många fler däremellan. Ofta går dessa känslor runt i cirklar så det kan kännas som om du kommer över det men då kommer några tillbaka för att slå dig rakt i ansiktet igen. Det kan kännas som att onten är oändlig men kom ihåg att gå med det - acceptera känslorna för vad de är; ett sätt att upphöra.

Ta bort din ex från sociala medier och din telefon

I denna dag och ålder bombas vi av andras liv. Att se vad din ex är upp till är löjligt lätt att göra, men problemet med detta är att du inte ger dig utrymme att läka. Om du har svårt att släppa någon, måste du överväga att ta bort dem från alla sociala medier, inklusive din telefon. Det här kan känna sig som det sista du vill göra men ibland är de bästa sakerna att göra inte alltid den mest bekväma. Kom ihåg att du gör det själv och ingen annan. Att se vad de gör hela tiden öppnar bara det emotionella såret igen och igen och det såret kommer aldrig att få sin chans att läka. Efter den första tråkigheten av borttagningen kommer du att känna dig mycket bemyndigad och denna bemyndigande kommer att vara bra för din själ.

Kom ihåg att älska dig själv

När vi går igenom en hjärtskärande separation är det mycket lätt att skylla på oss själva och tro att vi inte bara var tillräckligt bra för dem eller förhållandet. Även de mest självsäkra personerna kan få en attack av ovärderingsfrågor, så slå inte upp dig själv. Det är dock viktigt att komma ihåg att ditt värde inte är knutet till dem - du är din egen person. Så mycket som du kanske tror det är din identitet inte, och var inte, knuten till förhållandet du hade. Att komma ihåg att älska dig själv är förmodligen det viktigaste du kan göra efter en uppbrytning. Reklam

Skriv ner hur du känner

Det finns en underbar makt att skriva saker ner. Journaling dina känslor kan tyckas rakt ut ur en 90-tals tv-show men det har stora läkningskvaliteter. Skriv ner hur du känner, läs den tillbaka till dig själv, släng den bort eller luk upp den. Att se dina känslor ner på papper kan hjälpa ditt sinne att få perspektiv och se saker från en annan synvinkel. En annan bra sak att göra är att skriva ned en lista över alla delar av det förflutna förhållandet som irriterade eller irriterade dig. Mycket av tiden vi romantiserar om det förflutna och minns det bättre än det var. Att skriva ner negativen kommer att fungera som en påminnelse och hjälper till när du har återkommande ögonblick.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Vänd din energi till något positivt

Trots att du äter alla choklad och binge-watching TV-program är en bra sak att göra i början, det måste komma en tid när du är proaktiv är ett måste för att våra liv ska gå igen. Om du fortfarande inte är upptagen för att se folk eller umgås, börja sedan en träningsrutin. Gå igång, gå eller cykla - allt som kommer att få de endorfinerna som går. Övning är en utmärkt katalysator för återhämtning - det kommer att rensa och lugna ditt sinne och minska stress. Att vara runt människor hjälper verkligen också till att påskynda återhämtningen. Att fördjupa sig runt människor som älskar dig tjänar som en mild påminnelse om att kärlek inte bara existerar i romantiska relationer - vänner och familj kan hjälpa dig att komma ur den funken allt fortare.

Håll inte på ilska och skyll

Trots att vi har en bra omtanke för våra negativa känslor, kan vi ha en skadlig inverkan på oss själva och andra. När vi spenderar för mycket tid i ett utrymme för att skylla på den andra personen för det sätt vi känner tar vi bort vår makt och ger dem väsentligen det. Det verkar som ett hinder för vår återhämtning och gör processen så mycket längre. Kom ihåg att ingen verkligen är skyldig, oavsett vad som hände för att avsluta relationen. Bitterhet kan äta bort på dig och det är viktigt att känna igen när detta tar över dina tankar och känslor. Reklam

Tortyr inte dig själv

Det är väldigt lätt att falla i fällan av att överanalysera varför förhållandet slutade och undra om det fanns något du kunde ha gjort annorlunda. Dessa tankar tjänar oss verkligen inget annat än att tortera oss själva. Det är vanligt att fantasera om hur du kunde ha gjort bättre eller beklagar något du sa eller gjorde som du känner kunde ha bidragit till slutet av relationen men verkligheten är att det verkligen inte finns något du kan ha gjort. Ditt sinne kan gå överdriven ibland, men du måste göra allt du kan för att lugna ner det - oavsett om det använder yoga eller meditationsteknik eller försöker fokusera på någonting annat helt.

Kom ihåg att det inte bara finns en person där ute för dig

Vi lever på en planet med miljarder människor. Det kan kännas som att personen var den enda för dig men vi vet alla att det inte är fallet. Du tror säkert att ingen annan kommer att få dig att skratta så igen, eller ha så mycket gemensamt med dig och ja, det kan vara sant. Men alla är unika på sin egen väg och det kommer att finnas någon (eller många fler) som kommer att ansluta och binda med dig på så många fantastiska sätt. Det var en anledning att förhållandet inte fungerade och det var helt enkelt för att du inte var tänkt att vara tillsammans men det behöver inte vara en sorglig tanke. Du växte som en person och det kommer bara att tjäna dig bra för nästa fantastiska person att komma in i ditt liv. Det kanske inte är snart men det kommer att hända - bara tro det kommer alla att fungera.

Du kommer se ljuset i slutet av tunneln

Grunden kommer du att känna att du är i något slags mörker ett tag. Det kan vara en läskig och skrämmande plats, särskilt om du inte har upplevt en seriös uppbrytning tidigare. Men så mycket som du förmodligen inte kan föreställa dig det eller tänka på det där kommer kom en dag när du kommer ut på andra sidan. Det kommer att känna sig underbart och naturligt, du kommer att känna dig helt igen, du kommer att kunna skratta och le utan att tänka på dem och viktigast av allt kommer du att bli en starkare och bättre person på grund av det. Du kanske känner dig ensam, men miljontals människor har varit genom samma process på samma sätt som möjligt och har sett ljuset i slutet av tunneln. Använd detta som en påminnelse och ett bevis på det faktum att du också kommer igenom det här. Reklam

Utvalda fotokredit: Simone Perrone via magdeleine.co