Hur man har lyckliga tankar och tränar din hjärna för att vara lycklig

Producerar din hjärna olyckliga eller glada tankar?

Ibland tycker vi att det är våra gener som gör oss den typ av person vi är. Men det är inte hela historien. Ofta är vi så upptagna med status quo att vi glömmer att vi har befogenhet att bli den person vi vill vara.

Om lycka är vad du är ute efter, vet att genom att träna din hjärna kan du programmera ditt sinne för att göra dig lycklig. Och låt oss möta det, som inte ser ut att vara lycklig?

Så här kan du börja inställa glada tankar i din hjärna:

1. Du väljer hur glad du är.

På vilket sätt? Av den typ av tankar du gör. Positiva tankar gör dig lycklig, medan negativa tankar gör dig olycklig.

“jag är så tjock.” - Det är en negativ tanke som gör att du känner dig hjälplös.

“Jag kommer aldrig att uppnå detta.” - En annan negativ tanke. Reklam

“Jag gillar att spendera tid med min make.” - En positiv tanke som ger dig bra känslor.

“Låt oss gå på semester, älskling!” - Nu är det spänning! Lycka är här!

Än så länge är allt bra. Men hur kan du producera mer positiva tankar så att du är lyckligare?

2. Du kan träna din hjärna för att tänka glada tankar.

Genom att träna din hjärna för att tänka mer positivt än negativt blir du lyckligare. Här är ett exempel:

Har du märkt hur vissa människor känner sig dåliga om sig själva när någon kritiserar dem, medan andra aldrig ser ut att bry sig om?

Vad de flesta inte vet är att hur du reagerar på kritik är en vana - en tänkande vana.

Vissa människor tar vanligtvis det personligen och känner sig olyckliga, medan andra är vanligtvis likgiltiga och fortsätter att vara lyckliga. Reklam

Det är inte sant bara om kritik. Det är sant om allt: hur man reagerar på komplimanger; hur man reagerar på dåliga förare hur du reagerar när du känner dig hotad eller utnyttjad.

Genom att aktivt välja olika tankar kan du förstärka vanan att tänka positivt och minska vanan att tänka negativt.

Men vad med tillfällen som verkligen är negativa? Betyder det att du bör förneka sanningen och ha på sig rostfärgade glasögon? Nej.

3. Du kan tänka dig positiv och fortfarande vara realistisk.

Vissa människor jämställer “tänker positivt” som bär rosa färgade glasögon. Det är inte vad jag föreslår.

“Jag är så olämplig” - en negativ tanke som leder till dåliga känslor.

“Jag är så olämplig men jag tränar nu och jag får fitter varje dag!” - började som en negativ tanke, men blev tvungen till en positiv tanke. Resultatet? Ett steg närmare lycka!

Du ser ordet “men” är magisk: det håller dina tankar realistiska, men de gör dig inte längre olycklig! Reklam

4. Lägg till en “men” att göra din olycka till lycka.

Om du bara kan lägga till en ofarlig “men” För varje negativ tanke du producerade kan du omvandla alla negativa tankar till positiva.

Resultatet? Du kan förvandla all din olycka till lycka! Några exempel:

• “Jag känner mig som aldrig kommer att gå ner i vikt” blir “Jag känner att jag aldrig kommer att gå ner i vikt, men jag vet att det finns andra människor som brukade vara precis som jag och gjorde det hänt!”
• “Jag kommer aldrig hitta kärlek” blir “Jag kommer aldrig hitta kärlek om jag fortsätter att stanna hemma precis som jag är just nu. Men om jag börjar gå ut mer, kan min tur förändras.”
• “Jag kommer aldrig att betala av den här skulden” blir “Jag kommer aldrig att betala av den här skulden, men jag kan betala lite om jag börjar spara $ 100 mer varje månad.”

Se hur kraftfull ordet “men” är? Det är som att ha en lycka trollstav!

5. Ju mer du vant vid att lägga till en “men,” Ju bättre lycka resultat du får.

Först måste du träna. Lägga till en “men” till dina negativa tankar kommer inte naturligt när du bara börjar.

Läs Nästa

Hur man odlar en positiv mentalitet (en steg-för-steg-guide)

15 sätt att öva positivt självtalande för framgång

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Ju ju mer du gör det desto mer skapar din hjärna neurala vägar som bygger vanan att tänka “men” automatiskt varje gång du tänker negativt.

Detta “men” tekniken kommer bokstavligen att förändra din hjärnans struktur och höja din lyckans nivå dramatiskt. Att vara lycklig kan vara så lätt.

6. Sluta göra meningslösa bekräftelser.

Många försöker hoppa till den glada tanken direkt från den olyckliga tanken. Så istället för att tänka “Jag är så olämplig, men jag tränar nu och jag får fitter varje dag,” de kommer att tänka “jag är vältränad”. De hoppade från “Jag är så olämplig” till “jag är vältränad”. Reklam

Problemet är att vanligtvis de här bekräftelserna och “glada tankar” är inte verkligen glada tankar. De gör dig i stället olycklig. Varför? För att du inte tror på dem.

Om du tror att du är olämplig, kan du inte lura dig själv för att tro att du är lämplig. Du kan dock tro att du kan få passform.

Och det är därför “men” teknik fungerar så underbart. Precis som “Tänk om” teknik, det accepterar var du är, men visar dig vägen framåt.

Identifiera din negativa tanke att du kan bli en positiv med den enkla användningen av a “men” nu. Idag är dagen du kan börja träna din hjärna för att vara lycklig!

Mer om Positiv tänkande

• 10 Praktiska tips för att göra positiv tänkande på din vana
• 15 sätt att öva positivt självtalande för framgång
• 10 vetenskapligt bevisade sätt att stanna lycklig hela tiden
• Hur man odlar en positiv mentalitet (en steg-för-steg-guide)

Utvalda fotokredit: Avbryt via unsplash.com