Hur man hjälper en vän med depression Lär dig att älska livet igen

  • Theodore Horn
  • 0
  • 3474
  • 355

Medan det verkar finnas massor av artiklar och råd som är skräddarsydda för dem som kämpar med depression, verkar det inte finnas för många artiklar gjorda för dem som har vänner som kämpar med depression. Att hjälpa en vän genom svåra tider är dock lika viktigt!

För de som inte är bekanta med depression är depression en psykisk sjukdom och kan vara mild eller svår i naturen. Det kännetecknas av en ihållande dyster humör och brist på intresse eller spänning i liv och aktiviteter.

Kliniskt sett kan depression vara mild, måttlig eller svår i presentation. För att bli officiellt diagnostiserad med stor depression, som noterat i DSM-5, måste en person samråda med och vara under behandling av en psykisk sjukvårdspersonal. Men många drabbas av symptom på depression oavsett om de har en officiell diagnos.

Om du känner någon nära dig som hanterar depression och behöver lite extra stöd för att klara av symptom på depression, här är några tips som hjälper din vän att klara sig och lära sig att älska livet igen!

1. Påminn dem att de är viktiga och älskade

Depression har förmågan att få någon att känna sig som om de inte är viktiga eller älskade. Detta kunde inte vara längre ifrån sanningen! Men de som behandlar depression kanske inte kan se detta.

Det viktigaste du kan göra för din vän är att låta dem veta att du är där och att du bryr dig om dem oerhört. Även om detta kanske inte löser sig omedelbart för din vän, påminner den här typen av stöd om att deras bidrag är viktiga och hjälper dem att hitta motivationen att söka alternativ för återhämtning.

Ännu viktigare måste du säkerhetskopiera detta emotionella stöd med stödjande åtgärder. Om din vän behöver hjälp med någonting, se till att gå ut ur din väg för att bevisa att de kan lita på dig för att hjälpa dem ut i sin tid av behov. Reklam

När din vän börjar se att de har stöd av en annan person, kommer de att inse att de är värd kärlek och lycka, vilket spelar en stor roll i återhämtningsprocessen.

2. Återinföra aktiviteter som de brukade älska

Som sagt tidigare i artikeln hindrar depression ofta en person från att njuta av de aktiviteter som de brukade älska.

En av de största tipsen som hälsowebbplatser erbjuder för dem som hanterar depression är att fortsätta att göra aktiviteter som tidigare haft det, även om det inte ger någon glädje just nu.

När du har tid, nå ut till din vän och planera en händelse som du kan göra tillsammans vid någon tidpunkt under veckan. Fråga dem vad de brukade njuta av innan de blev deprimerade och notera dessa aktiviteter så att du kan schemalägga fler planer i framtiden.

Dessa planer hjälper dem att komma ut ur huset, komma tillbaka till sina gamla liv och vägleda dem mot insikten om att de inte är ensamma och har människor som de kan lita på.

3. Ge en säker och säker plats för att ventilera sina känslor

Inte alla förstår depression och denna brist på förståelse kan ibland leda till att människor blir frustrerade med människor som är deprimerade och som kämpar för att vara positiva eller hitta ljuset.

Tålamod är dock en dygd, och det är viktigt att du är patient och håller dom medan din vän går igenom denna svåra tid. Reklam

Ge dem en säker plats att ventilera sina känslor och låna dem ett öra utan att försöka ge dem oönskade råd. Personer som har att göra med depression behöver bara någon att ansluta till och prata med. Detta kan göra en värld av skillnad!

Naturligtvis, om de frågar efter ditt råd och du tror att du har något att erbjuda dem, gå för det! Om du inte vet vad du ska säga, är det ibland bättre att säga ingenting än att säga fel sak.

Du kan till och med rekommendera att de söker hjälp från en mentalvårdspersonal om du tycker att du inte är utrustad att erbjuda de råd som de letar efter.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Erbjuda ord av uppmuntran och positivitet

Det finns inget bättre än att känna sig hemskt och höra snälla och upplyftande ord från din vän.

Om du märker att din vän börjar uppleva självtvivel eller börjar prata ner till sig själv när de är omkring dig, ge vänliga ord och påminna dem om vilka de är.

Depression ger ofta människor en syn på sig genom en förvrängd lins. Behandling av depression kräver utmanande negativa tankar, vilket kan vara svårt om du klarar dig själv och inte har påminnelser om vem du brukade vara.

Lyft upp din vän när det är möjligt och återinför dem till den äldre versionen av sig själva så att de kan börja utmana dessa tankar på egen hand. Reklam

Det är också viktigt att notera att du inte bör överdriva det när det gäller uppmuntran och positivitet. Inte alla som arbetar med depression har en hög tolerans för dessa saker och det kan vara motsatt att önska den positiva effekten på någon!

5. Använd humor för att läka

De säger att skratt är den bästa medicinen. Detta gäller speciellt när det gäller depression!

Faktum är att en studie utförd av Sapienza University of Rome fann att skratt faktiskt kan förbättra ditt humör och minska effekterna av de symptom som man upplever när man arbetar med depression.

När du är med din vän, gör ditt bästa för att få dem att skratta. Oavsett vad de tycker är roliga, även om det vanligtvis är lite olämpligt, ta de skämt och använd dem till din fördel.

Bara en enkel fniss kan ha en stor effekt på hur din vän känner. Även om du bara lyckas lindra sina känslor för en sekund, kan den andra verkligen förbättra sina framtidsutsikter.

6. Visa dem du bryr dig genom att göra små saker

Ja, stora kärlek av kärlek kan säkert visa någon du bryr dig om. Men det är ofta de små sakerna som verkligen gör andra ljusare och känner sig bättre om sig själva och livet i allmänhet.

Gör en insats för att visa din vän du bryr dig om dem och deras lycka genom att göra små saker som är viktiga för dem. Reklam

Du kan till exempel göra någonting så enkelt som att dölja små noter av uppmuntran runt huset och tillhörigheterna eller genom att ge några av deras favoritbitar varje dag.

Vilken handling som helst säger “jag bryr mig om dig” till din vän, gå ut ur din väg för att göra de sakerna och se dem lysa som svar.

7. Hjälp dem att skapa ett värdefullt supportsystem

Här är sanningen: du kommer inte att kunna hjälpa din vän att hantera allt på egen hand. De kommer att behöva andra människor i sitt liv och du kommer att behöva ta raster för att ta av dig själv också.

Människor som behandlar depression behöver ett solidt stödsystem för att hjälpa dem att komma på vägen till återhämtning så att de kan återvända till sin lycka.

Nå ut till andra vänner i din och din väns vängrupp och se vad de kan göra för att hjälpa din vän att älska livet igen.

Genom att skapa ett solidt stödsystem, kommer du att ha ännu enklare tid att stödja din vän och hjälpa till att inleda dem tillbaka i ljuset.

Livet är en riktigt vacker sak, och de som behandlar depression behöver bara påminnas om det. Genom att använda dessa 7 tips ovan har du inga problem att hjälpa din vän att hitta sin lycka igen!

Har du några frågor som inte besvarades i den här artikeln eller behöver du mer ingående information om depression? Ta en titt på mer av det depressionrelaterade innehållet som publiceras i vår avsnitt om mental styrka.

Utvalda fotokredit: Helena Lopes via unsplash.com




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.