Hur man ökar hjärnkraften 10 enkla sätt att träna din hjärna

Hur ofta tycker du om din hjärna? Stannar du någonsin för att förundra sig sin otroliga makt och högsta klarsyn? Eller åtminstone checka in och ge det lite vårvård och ladda det från tid till annan?

Om du är som majoriteten så kommer ditt svar troligen att vara “Nej”.

Förmodligen använder vi bara omkring 10% av våra hjärnor men vi tänker sällan att investera i lite träning då och då.

Under lång tid trodde forskare att vi fastnade med hjärnan vi föddes med! Lyckligtvis för oss har den hypotesen gått ut genom fönstret!

Stiga på neuroplasticity - en ny teori som har bevisat ett mycket otroligt faktum: Våra hjärnor kan förändras.

Det betyder att om du inte är väldigt intelligent på ett område - det är okej! Du har möjlighet att bokstavligen "ändra det området av din hjärna" genom lite träning.

Din hjärna är en muskel. Du måste träna det regelbundet.

Det spännande är att du inte behöver vara miljonär för att öka din hjärnkapacitet. Allt du behöver göra är att investera lite tid att regelbundet träna din hjärna.

Så hur man ökar hjärnans kraft? Reklam

Här är 10 enkla sätt att öka din hjärnkraft och förbättra din intelligens!

1. Gör något nytt

När du upplever något "nytt", som verkligen stimulerar din hjärna!

Fasta inte fast i en ruta som gör samma gamla saker - det enda sättet att ändra din hjärnans struktur är att göra något nytt. Detta skapar nya neurala vägar, vilket ökar din intelligensnivå.

Du kan ta en ny väg till jobbet, prova nytt recept på middag eller till och med en ny form av träning - blanda dem!

2. Ditch GPS

Borta är kortläsardagen! Sat Nav kan ha gjort våra liv enklare, det har också gjort våra hjärnor lata och mindre effektiva samtidigt!

Gå tillbaka till gamla skolan och använd en karta för att navigera då och då. Detta utövar den del av din hjärna som är ansvarig för att förstå rumsliga relationer.

3. Avbryt räknaren

Kom ihåg tillbaka i skolan när vi lärde oss att använda våra hjärnor för att göra enkla belopp som tiderna? Det är otroligt hur vi nu bygger på enheter som smarta telefoner och bärbara datorer för att beräkna riktigt enkla ekvationer.

Motstå uppmaningen att arbeta med saker med hjälp av en extern enhet och använd den enhet du föddes med - din hjärna!

4. Var nyfiken

Istället för att ta allt till ett nominellt värde, bli vana att ifrågasätta vardagliga saker / produkter, tjänster som du kommer i kontakt med. Reklam

Genom att vara "nyfiken" och ifrågasätta allt, tvingar du din hjärna att förnya och skapa nya idéer.

Nyfikenhet kan ha dödat den katten men det skapade super viktiga saker som el och datorer!

5. Tänk positivt

Stress och ångest dödar befintliga hjärnneuroner och hindrar också att nya neuroner skapas.

Forskning har visat att positivt tänkande, speciellt i framtiden, sätter fart på skapandet av celler och reducerar dramatiskt stress och ångest.

Försök och ta hand om negativa tankar och försök att ersätta dem med positiva.

Är du osäker på hur man gör det? Ta en titt på den här artikeln:

Läs Nästa

Den Ultimate Night Routine Guide: Sova Bättre och Vakna Produktivt

10 enkla strategier för att göra ditt liv bättre idag

30 bästa avstämnings citat för att få dig tillbaka till jobbet

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Hur man stänger av negativa tankar i ditt sinne

6. Träna regelbundet

Det har bevisats att regelbunden motion hjälper till att öka hjärnans funktion och förbättrar neurogenesen. Det innebär att varje gång du tränar skapar du nya hjärnceller!

Here're 5 sätt att hitta tid för träning, gå av soffan och flytta! Reklam

Din hjärna kommer tacka för det.

7. Träna ditt minne

Hur ofta hör du folk säga “Jag önskar att jag hade ett bättre minne! " Men ingen gör någonting åt det här!

Om du disciplinerar dig själv för att memorera telefonnummer och andra viktiga nummer (pass, kreditkort, försäkring, körkort) kommer du att börja se en markant förbättring av ditt minne.

8. Ät hälsosamt

Våra dieter har en stor inverkan på hjärnans funktion. Våra hjärnor förbrukar över 20% av alla näringsämnen och syre som vi konsumerar - så kom ihåg att mata din hjärna med de bra sakerna! (dvs färsk frukt och grönt och massor av OMEGA 3 oljor som finns i fet fisk)

Här är mer hälsosamma livsmedel som ökar din hjärnkraft:

10 hälsosamma livsmedel som gör dig smartare

9. Läs en bok

Läsning lindrar spänning och stress, vilket är hjärncellsdödare eftersom det är en form av escapism.

Forskning har också visat att det är ett bra sätt att träna din hjärna genom att använda din fantasi, eftersom du tvingar dig att "bilda" vad du föreställer dig. Läsning är ett bra sätt att utlösa din fantasi!

Läsning varje dag hjälper ditt tänkande och fantasi, lära dig mer om det här: Reklam

10 fördelar med läsning: varför du borde läsa varje dag

10. Få tillräckligt med sömn

Sömn är som en mini detox för hjärnan. Det här är när din kropp regenererar celler och tar bort alla toxiner som har byggt upp under dagen.

Gå till sängs mellan kl. 21 och midnatt för att dra nytta av de mest effektiva sömnen!

Om du har svårt att sova, bör du läsa den här guiden:

Den Ultimate Night Routine Guide: Sova Bättre och Vakna Produktivt

En intelligent hjärna kommer från hårt arbete

Om du gör mitt förslag och gör dessa saker konsekvent, kommer du snart inse att din hjärna är skarpare och du kan komma ihåg fler saker.

Du behöver inte göra allt på en gång, välj en till två och börja göra dem till din dagliga vana.

Intelligens kommer från hårt arbete. Gör ansträngning för att träna din hjärna och du blir smartare.

Utvalda fotokredit: Pexels via pexels.com