Hur man lär sig av ilska och växa för att bli lyckligare

Ilska är en av de känslor som smygar på dig och tar över. Ilska är normalt, men om du låter argument eskalera varje gång och ditt temperament går ur kontroll, måste du hålla dina känslor i kontroll. Om du har en kort säkring, kan din ilska vara skadlig relation-både arbete och personlig. Se till att du vet hur man lär sig från ilska och växer för att vara lyckligare.

Hur mycket vet du om ilska? Det är viktigt att förstå denna känsla innan du vet varför det är viktigt att ta itu med.

Ilska skadar din hälsa.

Ilska åtföljs av höga spänningar och spänningar. Om du upplever dessa känslor konsekvent över tiden kommer du att vara mer mottaglig för sjukdomar som hjärtsjukdom, diabetes, sömnlöshet och högt blodtryck. Men denna skada är inte rent fysiskt. Ilska tar över så mycket av ditt sinne att det molnar ditt tänkande. Den stress det skapar kan också leda till depression och en rad mentala problem. Reklam

Ilska gör ont i dina relationer.

Ilska skadar både din personliga och dina arbetsförhållanden. Debatter och argument kan vara hälsosamma, men bara om du kan ta ett steg tillbaka och inser dessa som diskussioner endast, inte personliga attacker. Att bli arg och flyga ut ur handtaget gör det så att människor inte kommer att känna sig bekväma att vara ärliga med dig. De ska skräddarsy sina ord och handlingar till din reaktion, istället för enligt vad som måste sägas eller gjort.

Ilska gör att du ser ut som en mobbning.

Och alla hatar en mobbning. Människor kan vara rädda för dig och göra vad du vill om du lätt flyger ur handtaget, men de kommer inte att respektera dig, och de kommer verkligen inte att tycka om dig. Du måste hålla din ilska i kontroll under argumenter och diskussioner så att du kommer över som nivå och kan hantera allt som kommer din väg.

Reklam

Nu när du förstår nackdelarna med ilska, kan du arbeta för att komma över det, vilket kommer att göra dig lyckligare på lång sikt.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bekräfta din ilska.

Det sägs att du ska “släppa ut” Din ilska så det äter inte bort på dig, eller blir frätande och skadar dig längs linjen. Även om detta är sant, måste du ventilera i måttlighet. Att utesluta all din ilska kommer bara att skada alla omkring dig, eventuellt permanent skadliga relationer.

Förstå din ilska.

Är din ilska rotad i något från barndomen? Upplever du traumatiska händelser eller ökade stressnivåer som gör att du lättare kan flyga ur handtaget? Är denna ilska täckande för en annan känsla? Kanske känner du dig för sårbar för att säga vad du verkligen känner, så du uttrycker det i ilska istället. Detta är särskilt sannolikt att vara sant om ilska är din standardreaktion i de flesta konversationer. Om vrede är den enda känslan du kan uttrycka, då måste du arbeta för att få de andra att komma ut mer villigt. Reklam

Ta hand om din ilska.

Notera varningsskyltarna innan ilska tar över hela kroppen. Blir ditt ansikte varmt? Känner du knutar i magen? Böjer du dina händer i nävar? Håll dig i kontroll när detta börjar hända. Försök med andningsövningar för att lugna dig ner, isolera dig själv så att du kan arbeta genom din ilska utan att förmedla någon du bryr dig om.

Du kan kontrollera din ilska.

Ilska kan smyga på dig och ta dig överraskande, men det betyder inte att du inte kan kontrollera det. Du kanske inte kan stoppa vad som gör dig arg, men du kan kontrollera hur det kommer ut kring andra. Kasta inte tantrums, var inte en mobbning och låt den inte äta dig vid liv. När du känner dig arg, bekräfta varifrån den kom och att du är för stor, en person som kommer ner med lite negativitet.

Undertryck inte din ilska.

Det är omöjligt att aldrig bli arg på någonting. Det är mänsklig natur att saker kommer att gnugga dig på fel sätt och du blir frustrerad och ilskad av dem. I stället för att fokusera på att undertrycka din ilska, eller ens försöka eliminera källan till din ilska, bara se till att du uttrycker det konstruktivt, inte destruktiv, sätt. Reklam

Gör din ilska produktiv för dig.

Ta den arg energi och använd den för att driva dig runt kvarteret för en promenad eller gå till gymmet för att blåsa av all den ångan. Dra din energi till ett kreativt utlopp, lyssna på lugnande musik, eller ens bara sitta i tystnad. Hitta något som fungerar för dig - något som lugnar dig och gör dig lycklig - och använd det för att avvärja biverkningarna av ilska.