Hur man skapar en bruten hjärta efter ett hjärtbråkande farväl

  • Peter Atkinson
  • 0
  • 2402
  • 13

Bryta upp och säga adjö till den person du var en gång nära och förälskad i.

Vi har alla varit där och vi vet alla hur det känns.

Vi har alla brutit våra hjärtan. När det händer personligen är det förödande och medan människor kan relatera, är de inte i det ögonblicket. Smärtan är där och det är riktigt för dig. Ibland känns det som om du är helt hjälplös och du kommer aldrig att gå förbi lidandet.

De viktiga sakerna att komma ihåg är att det finns människor där för dig och att det alltid finns ett ljus i slutet av tunneln och sätt att hjälpa dig komma dit. Du måste förstå att det är oövervinnligt att komma över en uppbrott men det handlar bara om tiden. Här är några sätt att hjälpa dig på din väg till fred och lycka igen.

Steg du kan följa för att läka din uppbrott.

Här är några sätt att hjälpa dig på din väg till fred och lycka igen.

1. Klipp hela kontakten.

Varför?

Detta är ärligt regel 1 i en uppbrott. Håll avståndet och skriv inte, maila, träffa personligen eller ringa. Du borde noga ta bort dina Facebook eller andra sociala nätverk medan du är på den. Detta behöver inte vara permanent, men det är bäst att du inte har sin röst i ditt huvud medan du är sårbar mot några medelvärda eller, i motsats till, älskande ord. Risken att komma tillbaka till ett förhållande när det inte fungerade är högt. Du kan också hamna i ett krig med ord som orsakar ytterligare ont och ångest. Att skära banden till gott när det är över gör dig på en snabbare väg till läkning. Reklam

Prova detta:

  • Ställ in en “Nödkontaktlista” som innehåller alla dina BFFs telefonnummer, när du är frestad att ringa din ex och be om återvändande, ring och prata med dina vänner istället.
  • Välj en aktivitet som du kan göra för att ersätta önskan att texta / ringa / stalka din ex, något användbart du kan göra direkt, titta på din favorit Netflix-show eller gå runt dina favoruite lokala butiker.

2. Låt dina känslor ut.

Varför?

Skrik, suger ögonen ut, skriker och skriker. Så länge det inte skadar dig själv eller någon annan, hitta sätt att släppa och släppa den smärta du känner. När folk vänligt och humoristiskt berättar för dig är alla svårigheter svårt, det är för att de är. Ta inte den här delen av helingsprocessen bort från dig själv eller det kommer att växa och fester i dig. Du kommer självklart att känna några negativa känslor oavsett hur lätt eller svårt ditt uppbrott var. Ärade dina känslor och veta att de kommer att bli mindre intensiva ju mer du släpper ut dem. Det hjälper dig att flytta förbi dem!

Prova detta:

  • Lyssna på sorgliga låtar. Forskning visar att lyssna på tråkiga sånger faktiskt kan göra oss lyckligare. Lyssna på sorgliga sånger kan reglera negativa känslor och humör samt tröst. Här har vi en spellista som består av sorglig sång för att du ska lyssna på om du behöver ett bra skrik. Hitta ett lugnt ställe, låt dina känslor springa och ge dig själv lättnad.

3. Acceptera det faktum att det är över, åtminstone för nu.

Varför?

Att hantera slutet av ett förhållande är lite som ett 12-stegsprogram. Du kommer snart att nå godkännande genom att hålla dig borta från den personen. Denna strategi bygger på tiden mer än vad som helst annat men det finns sätt att flytta den med. Försök att se objektivt på situationen, även om du inte godkände upplösningen. Överanalys inte vad kunde ha varit annorlunda Det finns oändliga börda och kan-haves, och tänkande på dem kommer att få dig att spiral. I de ögonblick som du var i relationen, det var då dina handlingar var viktiga. De gör inte längre. Ditt uppdrag nu är att komma till den plats där du inte kämpar med dig själv om hur saker är. Gör detta med medkänsla och slå inte upp dig själv. Det kan ta lite tid för hjärtat att komma ikapp med verkligheten men under tiden acceptera att förhållandet har slutat. Reklam

Prova detta:

  • Berätta själv det är över nu och det är dags att gå vidare och börja ett nytt kapitel i ditt liv.
  • Ryd upp alla saker som skulle återkalla dina minnen med din ex. Gör saker ur sikte, ur sinnet.
  • Prata med din familj och vänner, för ibland är det svårt att se en större bild när du fastnar i situationen.

4. Hitta dig själv

Varför?

Chansen är att du förlorat en del av dig själv i relationen. Nu är din chans att hitta du igen och det kan vara roligt. Detta är en av positiva till din uppbrott, så omfamna det! Kanske släpper du en hobby som du brukade älska att göra eller slutade att ta doftbad. Du kan äta sallad och granola barer till middag om du känner för det. Det finns många personliga saker som gjorde dig speciell, du måste bara hitta dem igen och få känslan tillbaka. Alternativt kan du ha blivit vuxen i förhållandet vilket innebär att du kan upptäcka nya saker om dig själv.

Prova detta:

  • Ha ett uppmärksamt samtal med dig själv och gör en djupgående upptäckt i ditt inre. Att spegla reflekterande frågor kan hjälpa dig att lära dig mer om dig själv och vad du verkligen vill vara.
  • Möjliga frågor du kan fråga:
    1. Om “älska mig mer” har högsta prioritet i mitt liv, ska jag fortfarande göra vad jag gör nu?
    2. Vad uppskattar jag mig mest?
    3. Hur var mitt liv före förhållandet?
    4. Vad vill jag uppnå i mitt liv och hur ska jag börja??
    5. Vad är det viktigaste jag bör förbättra?

Resan att hitta dig själv är svår eftersom de flesta av oss inte ens har tid att bara sätta sig ner och tänka på vad vi egentligen vill ha. Det kan vara en lång resa men du kan ta dig tid att göra det eftersom det är värt det!

Läs Nästa

Science säger att lyssna på Sad Songs kan göra oss lyckligare
7 sätt att bli av med negativ energi och bli positiv
10 saker en lycklig person gör annorlunda
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Utforska och ha kul

Varför?

När du är redo att autentiskt ha kul igen, få dina flickvänner tillsammans och gå ut. Gå och dansa, gå och shoppa, åka på en berg-och dalbana. Gör något som får dig att le, skratta och må bra inuti. Jag gick en gång till ett hemsökta hus där saker hoppade ut på mig och skrämde mig halvt ihjäl. Detta var så terapeutiskt. Var spontan och dum. Njut av ditt liv. Reklam

Prova detta:

  • Något nytt och spännande som du alltid ville göra ensam
  • Tillbringa kvalitetstid med dina vänner och familj
  • Återanslut med långa förlorade vänner
  • Utforska och utveckla nya vanor, det är ett bra alternativ att lära sig ett nytt språk!

6. Var uppmärksam på dina tankar

Varför?

När du ser fram emot att gå framåt i ditt liv, neka inte eller ta itu med din exs minne. De kan dyka upp i ditt sinne som ett minne om ett ögonblick där du var glad (eller inte). Bekräfta det, le eller gråta. Låt minnet gå istället för att klamra sig på det. Inte medvetet titta på bilder eller titta på gamla texter som du har från honom. Det handlar nu om dig och dina nuvarande ögonblick. Din ex är en del av personen du är idag och du kan vara tacksam för dem för det, men kapitlet med dem är borta.

Prova detta:

  • Som tidigare nämnts, RENGÖRA alla saker som stimulerar minnen
  • Försök inte fly från dina känslor. Möta dem Skriv ner hur du känner för att hjälpa dig att avgöra ditt sinne. Ju mer du skriver desto mer kan du identifiera vad som utlöser dina känslor och du kan bli bättre förberedd för dem.

7. Förstå skönheten att vara singel och skynda inte in i ett annat förhållande.

Varför?

Stoppa inte in i ett annat förhållande för snabbt och tänk på att du är okej. Det är förmodligen den bästa snabba lösningen där ute, men samtidigt får du aldrig över din ex. I det långa loppet har du inte faktiskt kommit över din ex och när ditt nästa förhållande slutar, får du två ex att komma över. Du förlänger bara den oundvikliga smärtan.

Prova detta: Reklam

  • Fråga dig själv vilken typ av relation du vill ha. Att förstå ditt behov innan du går in i ett förhållande är nyckeln eftersom det kan rädda dig från ett annat hjärtfel.
  • Utforska och träffa nya människor när du är redo. Se till att du pratar med dem, ta dig tid att lära känna dem innan du tar ett steg för att starta ett nytt förhållande.

8. Utveckla ett uppmärksamt liv.

Varför?

Det är bra att långsamt och gradvis utveckla ett uppmärksammat liv så att ditt sinne kan hålla sig lugnt och lugnt oavsett vad livet kastar dig. Att vara uppmärksam betyder att du lyssnar på dig själv mer och erkänner din neemost, förstår vad som kan göra dig lycklig.

Prova detta:

Här har vi en infographic om hur man börjar planera ett uppmärksamt liv. Denna nybörjare rutin fokuserar på att leva enkelt och långsamt och hur du kopplar ditt sinne och kropp. Jag föreslår att du kan lägga till 10 minuters meditation före sängen för att bara rensa ut alla onödiga känslor och tankar så att du kan få en bättre sömn!




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.