Hur man övervinnar distraktioner

Många skriver till mig om deras oförmåga att utföra sin löfte, deras löfte, att arbeta ända till slutet, tills deras mål uppnås. De är motiverade, de har visdom, resurser, kapacitet, men de lät distraheringar övervinna dem. Sådana distraktioner som orsakar en ström av känslor att stiga upp, en tsunami av begär, skaka deras beslut och krossa sin styrka för att hålla kursen, för att vara fast. Yogiska och vediska texter pratar mycket om vikṣiptatā, distraheringar, och hur de är stora hinder. De kan göra hela skillnaden mellan att vinna och förlora, mellan framgång och misslyckande.

Låt mig hjälpa dig att förstå distraheringar och sätt att övervinna dem. De är av två typer, enligt följande: Reklam

1. Externa distraktioner som utlöser inre reaktioner

Låt oss anta att du åtagit sig att vara vegetarian och ge upp alkohol. Allt gick bra tills du var inbjuden till det som kom ihop, du kunde inte ha råd att hoppa över. Platter av din en gång favorit icke-vegetariska rätter samt vintage vin prydde matbordet. Du känner dig frestad. Dessutom tvingar dina folk runt dig att ha lite. Du får all slags resonemang och argument att delta i vad som är till hands och inte oroa dig för ditt löfte. Under socialt tryck och din egen latenta längtan ger du frestelserna.

I det här fallet utlöste en extern miljö, syn på utsökt mat, en hel massa tankar som försvagade din beslutsamhet. Till dig kom till festen, du var lugn, men nu är din inre värld plötsligt i en oro och du låter ditt hjärta styra ditt sinne. I all sannolikhet kommer en skuldkänsla att drapa dig strax efter festen. Skulden försvagar sitt medvetande.

Det finns två sätt att framträda vinnare samtidigt som man kämpar mot externa störningar: Reklam

• Ta bort dig fysiskt. En befordrande miljö bidrar mycket till att genomföra någon plan. I det nuvarande exemplet, undvik att gå till sådana platser, fester där det är naturligt att du kommer att erbjudas allting som strider mot vad som är bra för dig. Förmodligen är chansen att uppenbara obefläckade arbeten i kolgruvor bara avlägset. Om du självklart utövar stor försiktighet, extraordinär vård. Om du inte ändrar din fysiska miljö ibland, följ steg b, som nedan:
• Gör dig själv klar. Beviljas, vissa människor tror att du är arrogant, eller det, du bryr dig inte längre, eller att du har förändrats och så vidare. Låt dem. Lita på mig, låt dem. Om de verkligen älskar dig, kommer de inte att tänka på något av dessa saker och om de inte gör det spelar det ingen roll vad de tycker? I slutändan är det du ensam som kommer att bära konsekvenserna, betala för dina val, då kommer ingen annan att kunna hjälpa dig. Så stå fast vid vad du står för. Detta fungerade alltid för mig; Innan jag avstod, deltog jag i många år av händelser av alla slag, men aldrig ens komprometterade jag på mina egna principer. Människor runt mig förstod och accepterade det.

2. Inre tankar som utlöser externa åtgärder

Distraktioner av denna typ kan vara lika svåra att hantera. Låt oss till exempel säga att du nyligen slutat röka. Dag-i-dag-ut, du levde upp till dina egna förväntningar och du rökade inte i tio dagar. En dag, ur det blåa, minns du bara bilden av en cigarett, du försöker svårt att tänka på att röka, men cigaretten är vad som håller på att komma tillbaka till ditt sinne. Du upplever rastlöshet och tvång att röka. Tanken om att röka överdriver dig i den mån du står upp och köper dig själv ett paket.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Det finns två sätt att övervinna distraktion av denna typ:

• Tänk på dig. Tänk inte på att inte göra det förbjudna, istället bara ta ett djupt andetag och fokusera ditt sinne någon annanstans. Du kan inte övervinna tankar om icke-handling genom att tänka på att inte agera på det! Du måste helt enkelt, försiktigt, flytta strålkastarna i dina tankar. Ändra landskapet, gå upp, flytta runt, vinna över en distraktion med en annan, en bättre, om det behövs. Gör vad som krävs, men ge inte in frestelsen.
• Motion tålamod (skjut upp). Denna metod är kraftfullare än du kanske tror. Ge bara ditt sinne en bete, berätta för dig att du kommer att återkomma till tanken efter en timme eller två timmar eller något sådant. Låt bara stormen av distraktion passera, låt dina tankar bosätta sig, låt dig lugna dig. Om du kan testa hästarna medan distraktion kommer attackera, kommer du att vara fokuserad och vinna striden. Du kommer att bli en vinnare, starkare och en mer självsäker person.

Nu, oavsett typ av distraktion, låt mig dela med dig de två mest potenta frågorna du kan fråga dig själv för att hjälpa dig att fatta rätt beslut, alltid. Ja alltid. Reklam

1. Är detta mitt bästa drag? En schackmästare frågar ofrånkomligt en fråga innan han går i schack, och det är, är det mitt bästa drag? Det uppmanar ofta spelaren att tänka mer, tänka bättre, tänka på sig och komma med extraordinära drag. Innan du ger dig en frestelse, innan du bestämmer dig för att göra något, ett ögonblick innan du tar en handling, fråga dig själv: Är detta mitt bästa drag, eller kan jag spela bättre? Om du är ärlig mot dig själv, kommer du att hitta det lätt att sprida dina distraktioner med minimal ansträngning.
2. Vad är det mesta som kommer att hända? Man är ofta inte kopplad till distraktionen men nöjet de får från uppfyllandet av sådan avvikelse. Vid avlägsnande av distraktioner måste du fråga dig den gyllene frågan- “vad är det som kommer hända?”. Låt oss säga att du är distraherad och verkligen vill röka, fråga dig själv, vad är det som händer? Ett ephemeral nöje om några timmar, om så? Är det allt? Är det tillräckligt för att motivera dig att kompromissa med din lösning? Och om så är fallet, är det ditt bästa drag!?

Vet du vem som är din största vän, den som alltid kan stå vid dig och hjälpa dig att fatta rätt beslut och se till att du slår ut den ädla vägen? Du.

Och din värsta fiende? Du.

Ātmaiva hyātmanō bandhurātmaiva ripurātmanaḥ... (Bhagavad Gita, 6,5)

Du ensam är din bästa vän och din egen värsta fiende.

(Fotokredit: Kompass via Shutterstock)