Hur man övervinnar känslighetskänslighet

Mycket känsliga människor tenderar att få sina känslor skadade lätt. Deras rädsla för misslyckande kan göra dem mindre benägna att ta risker, och deras ökade känslor kan orsaka relationer problem. Om du är en mycket känslig person, ta dessa sex steg för att övervinna din känslomässiga känslighet.

1. Vad känner jag?

Att identifiera dina verkliga känslor är ett viktigt första steg för att övervinna känslomässig känslighet. Bestäm om du känner dig besviken, ledsen, arg eller något annat. När du väl har märkt känslorna kan du börja avslöja orsakerna du känner på detta sätt och vad du kan göra åt det. Reklam

2. Varför känner jag mig så här?

Fråga dig själv varför du känner hur du gör det. Har du till exempel höga förväntningar på hur något skulle visa sig och blev upprörd när det inte visade sig som du ville? Eller har någon sagt någonting till dig som du fann offensiv?

Identifiera exakt vad som orsakade dig att känna dig känslig och varför det fick dig att känna dig så. Ofta leder onödiga behov och oförmätta förväntningar till skadade känslor. Reklam

3. Vad skulle jag säga till min vän som hade detta problem?

De flesta människor är mycket snyggare än andra än de själva är. Fråga dig själv vad du skulle säga om din bästa vän närmade dig en liknande fråga. Om du skyller dig själv eller överdriver hur dålig en situation kan det vara till hjälp att lyssna på de ljudråd som du skulle erbjuda en vän.

Till exempel, om du tycker att du själv tänker, “Ingen på jobbet gillar mig,” fråga vad du skulle säga till din vän som kom till dig med det problemet. Det är troligt att du kanske säger något som, “Jag är säker på att vissa människor på kontoret do du gillar du. Bara för att du inte fick godkännande för det projektet betyder inte att alla på kontoret ogillar dig.” Använd sedan de typiska orden på dig själv. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

4. Ska jag adressera det här eller låta det gå?

Bestäm om situationen behöver lösas, eller om du är bättre att låt den gå. Om dina känslor blir allvarligt skadade av en bra vän eller nära familjemedlem, kan det inte leda till ilska och vrede. I sådana fall kan du behöva prata med personen på ett lugnt diplomatiskt sätt för att rensa luften.

Det kan finnas andra tillfällen när du upptäcker att du är bäst att bara låta saker gå. Om du kände dig ledsen av en medarbetare eller irriterade att en vän inte ringde dig kan du kanske känna igen att det kan bli sämre att få upp det. Istället kan du bestämma dig för att släppa bort dina skadade känslor. Reklam

5. Vad kan jag berätta för mig att känna mig bättre?

Mycket känsliga människor tenderar att vara svåra på sig själva och andra. Att ändra hur du tänker på en situation kan förändra hur du känner. Till exempel, om dina tankar är inriktade på hur orättvist din chef är eller hur mycket din syster är, kommer du sannolikt att fortsätta att känna sig dålig.

Att ersätta dessa tankar med hälsosammare, mer balanserade tankar kan dock hjälpa dig att må bättre. Försök påminna dig om att alla gör misstag och accepterar det faktum att andra kommer att skada dina känslor ibland.

6. Vad kan jag göra för att må bättre?

Att ändra ditt beteende kan också ändra hur du känner. Försök göra något positivt som hjälper dig att må bättre. Öva coping färdigheter som att gå en promenad, ringa en vän eller delta i en hobby. Att göra något roligt kan få ditt sinne av saker.

När du mår bättre kan det vara lättare att titta på situationen på ett annat sätt. När du är lugn kan du kanske se att din mamma inte satte sig för att skada dina känslor med avsikt eller att du inte är fel på ett problem på jobbet. Att ta en paus från problemet kan ge dig ett välbehövligt perspektiv.