Hur man övervinnar din största fiende i livets rädsla

Har du någonsin hört någon säga “Mig? Jag är skräp på matematik!” eller “Det är inte bra att fråga mig jag har alltid kämpat med grammatik”? Det här är två perfekta exempel på de utvalda tankar som vi tillåter att hänga i våra sinnen som avlägsnar våra mål och våra resultat.

Så många av oss gör det möjligt att göra fela tankar i vårt sinne och vår hjärna är bara för glad att leverera exakt vad vi ber om. Skadorna orsakas när vi inte inser att vi har frågat om fel saker.

Du ser, vår hjärna är en smart gammal massa celler. Det är högst troligt att du har hört talas om övningen där du ombeds inte tänka på en rosa elefant ... och konstigt där i huvudet är en rosa elefant! Eller av Pavlovs hundar, som kan uppmuntras att salivera bara på att höra en klockring. Även nu kunde jag säga till dig “Föreställ dig inte att en citron skärs i hälften och saften pressas ner i halsen”, och du skulle börja inse “Hej jag producerar mer saliv”. Hur är det mojligt?

Eftersom våra hjärnor kommer att leverera det vi ber om.

När det gäller prestanda måste vi noggrant välja våra ord. Om du uppskattar det ovanstående och accepterar att vi är lättanpassade varelser, så är det naturligt att jag kan ge dig några tips och verktyg för att hjälpa dig att utföra bättre bara baserat på vilka ord du är väljer att tänka.

Du ser, om ord kan påverka vad din kropp gör det kan också påverka resultaten du uppnår och den standard som du utför på.

Hur rädsla skruvar du upp

Hur är det att en person kan njuta av möjligheten att stå på ett stadium framför 5000 människor, och en annan skulle hellre få milten att brista innan det var deras tur? (Och lita på mig som någon som brukade ha en mycket fysisk rädsla för att tala offentligt och som nu förtjänar det och tränar människor ut ur den rädsla, jag vet verkligen vad den rädslan är.) Om vi ​​tillåter en sådan rädsla att festa och hänga ut i vårt sinne så gissa vad det kan göra för din prestation? Reklam

Låt oss hålla fast vid den allmänna frågan, eftersom det fortfarande är en av de bästa rädslorna i världen. Vi är fortfarande mer rädda för att tala än att dö. Crazy rätt?

Du uppmanas att prata med en stor publik och möjligheten har potential att raka din karriär. Om du är rädd för att tala offentligt, är de överordnade tankarna runt rädslan ... istället för de ideala resultaten du vill få.

Till exempel istället för att tänka:

“Detta är den möjlighet jag har väntat på och det kommer att raket min framgång”

Du är mer benägen att tänka:

“Åh nej det största livet i mitt liv och jag ska skruva upp det.”

Kom ihåg att vår hjärna gillar att hålla oss lyckliga. Så, om du tänker tror den första positiva tanken vad du sannolikt kommer att få? Och vad sägs om den andra? Reklam

“Det är mycket bra och bra Mandie men det är en rädsla. Det är verkligt, det är konkret. Det stänger min hals, får mig att skaka, svettas och jag kämpar för att komma ihåg mitt namn för att inte tala om ett helt tal!” du säger.

Och från många års erfarenhet av att hjälpa människor att övervinna dessa rädslor vet jag att detta är exakt vilken rädsla som är beroende av. Det är beroende av att du accepterar känslorna och accepterar dess fysikalitet. Det är beroende av att du accepterar de negativa känslorna och verkligen upplever dem på en nivå som gör att du aldrig ifrågasätter dem. Och det är nyckeln.

För att öka prestationssuccessen måste du ifrågasätta dina tankar. Inte alla rädslor är uppenbara. Vissa kan gömma sig i ditt undermedvetna i åratal och det är bara när du arbetar på dem att du blir medveten om en rädsla som har påverkat din framgång.

Alla har rädsla, även de som ser så tuff ut

Tro inte på mig?

Först nyligen hade jag någon som jag länge haft på internationell nivå, säger till mig att det inte var förrän de läste kapitel 3 i min bok att de insåg att något hade påverkat deras framgång i flera år. Att något var åtgärden att hämta telefonen. Hur kan plocka upp telefonen döda din prestation?

Låt oss bryta ner det genom att tänka på vad som händer om du väljer dina handlingar enligt dina tankar. Så, om du tänker plocka upp telefonen kommer att avbryta någons dag, gör dem mindre benägna att säga “Ja” och vill höra vad du har att säga, kommer du sannolikt att återgå till ett mail?

Å andra sidan, om du accepterar att du är en värdefull person som har all rätt att prata med någon i telefonen eftersom du har något användbart att säga det kan vara mycket relevant och intressant? Vilka chanser kommer du att hämta telefonen? Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Så hur återgår du till positivt tänkande och åsidosätter rädslan som skadar ditt resultat?

4 tips för att åsidosätta dina rädslor

Justera dina antaganden

Vilka antaganden gör du och är de bra eller dåliga för dig? Till exempel, om du antar att misstag är möjligheter att lära sig, så kommer du att gå efter det med hela ditt hjärta. Du kommer att lita på att även misslyckande har sina fördelar och använder dem effektivt för att driva upp din prestanda. Å andra sidan, om du tror att misslyckandet är farligt och skadar ditt rykte och framgång så kommer du sannolikt att blyga bort från de möjligheter som kan riskfel. Med rädsla måste du tänka som superhjälten i en film. Var beredd att gå in i situationer som du fruktar med förtroende för att du kan göra detta. Du ser inte superhjälte tittar på den stora onda 20-fots-killen och tänker “Mmm Jag tror inte att jag kommer att skydda mänskligheten idag, han ser lite skrämmande ut.”

Kom ihåg att ingen verkligen bryr sig

En stor anledning till att rädsla kan påverka ditt resultat och därmed framgång är att vi föreställer oss vad folk tänker. Ironiskt nog är det vanligtvis inte sant. Vi antar att alla tänker på oss, men ändå är de mycket mer benägna att tänka på sig själva - “vad är det för te”, “vad de ska få sin mamma till sin födelsedag” eller “varför tog jag på mig dessa skor, de är alldeles för snäva”. Men kom ihåg att rädsla är beroende av negativitet som håller oss på plats och så om du bara lär dig att acceptera att alla tänker på sina egna tankar och är så besatta av dem som du är, kan du sluta med att tillåta felaktiga tankar i ditt huvud. Och som en affärsvin sade till mig en gång “Mandie, du har ingen rätt till tankarna i andras huvud.”

Skift ditt fokus

Rädsla älskar oss att upprepa mönster. Så, om du har tankar i ditt huvud som säger “det här kommer inte fungera”, eller “Jag är rädd för slutresultatet” - då kommer din hjärna att göra allt för att bevisa dig rätt. Reklam

Därför, om du kan få en starkare ny riktning att fokusera kommer din uppmärksamhet på rädslan att minska och så småningom försvinner. Till exempel, låt oss gå tillbaka till rädslan för att tala offentligt (Du kan ersätta denna rädsla med en egen!) Om du är rädd för att tala offentligt och fokusera på det du fruktar, så får du det. Å andra sidan, om du har ett tydligt mål i sikte så är det det du sannolikt kommer att få. Det betyder att du måste träna ut vad du vill ha. Vad vill du? Vad är målet? Var vill du att detta ska leda? Genom att svara på dessa frågor med dina sanna passioner och önskningar har din hjärna en positiv riktning att sträva efter, och inte rädslan i det förflutna.

Var inte rädd för att se dum ut

Nästan kopplad till rädslan för vad folk tror är rädslan att du kommer att göra en dåre av dig själv. Om du är rädd för vad människor tänker och / eller gör misstag och blir fel då kommer rädsla igen att övermanna dig. Tänk på en tid du har känt dig dum för att säga eller göra någonting. Vad hände sedan? Svara då, “Hur fick det dig att känna?” och sedan fråga dig själv “Har det resulterat i en känsla eller en handling?” och svara sedan, “vad hände sedan?” På detta sätt kan du börja bygga upp en bild av den automatiska vägen som är kopplad till denna rädsla. Hur du faller i gamla mönster som inte har tjänat dig kraftfullt och fick rädsla att hålla sin makt av dig. (Och ja, den här processen kan användas på någon rädsla, jag kallar detta en negativ spiral.) När du väl har byggt upp en bild av vad som händer i din gamla stat kan du lära dig att se vilka tankar och känslor som skapar vilka åtgärder. Om du till exempel stod upp för dig själv och talade upp och det ledde till att du kände dig underlägsen, ledde det då till att du inte tog på det projekt som erbjöds dig, för att du fruktade att du fick fel? Att förstå de tankar som skapar handlingarna innebär att du då bestämmer dig för att skapa en ny tanke, vilket leder till nya åtgärder. Men igen, detta behöver verkligen ett kraftfullt fokus och mål för att hjälpa dig att uppnå.

Till slut kan rädsla få konsekvenser för vår prestation, för vi har lärt oss att lita på rädsla. Rädsla är användbar genom att det håller oss säkra, men det finns inte så många ullmammor på gatorna längre. Så när rädsla ges för mycket makt skadar det vår framgång. Lär dig att utmana och sluta antar. Och viktigast av allt att du kan göra det här kan du ge dig allt bevis på dina framgångar för att berätta det här. Och jag kommer att lämna dig med den här tanken: Varför antar vi vad om vi är fantastiska på någonting så kan alla andra göra det också? Medan vi inte kan göra något, är vi idioter eftersom alla andra kan göra det?

Du ser, rädsla vill verkligen skada din framgång. Så det är dags att utmana det.