Hur man övar förlåtelse och bli lyckligare

Förlåtelse spelar en mycket viktig roll i ditt liv, speciellt inom dina mest intima relationer. Förlåtelse erbjuder både frihet och sinnesro, men många väljer att hålla sig till smärta, bitterhet och vrede. Brist på förlåtelse ligger i hjärtat av många problem; lära sig att låta det gå och därigenom frigöra dig från fängelset kan bara resultera i en sak-lycka.

Din hälsa och välbefinnande är nära kopplade till din lycka. Att öva förlåtelse kommer att bidra väsentligt till dem. Med detta i åtanke ville jag dela med dig några punkter för att hjälpa dig att bli mer förlåtande. Reklam

Se förlåtelse som en present till dig, inte en gåva till någon annan.

En av anledningarna till varför du kan hänga med ett klagomål är att du kanske tror att du låter den andra personen av kroken genom att erbjuda dem förlåtelse. Det handlar faktiskt inte om den andra personen. Förlåtelse är en gåva till dig själv så att du inte längre behöver lida, så att du kan hitta fred och få tillslutning till situationen. Ju längre du håller på med ett missnöje, desto mer sannolikt kommer du att ha sömnlösa nätter, stress och andra ohälsosamma förhållanden. Öva förlåtelse genom att behandla det som en present till dig, så att du är fri att leva ett lyckligare liv.

Sluta rycka på negativa känslor.

Att gå över och över samma negativa känslor kommer bara att fortsätta att vara slöseri med tid och vara oproduktiv. Ge dig själv en möjlighet att uttrycka hur du känner till den relevanta personen, eller om det är omöjligt (till exempel om de inte längre lever), skriv ner det i din journal. Att uttrycka sig själv och att formulera exakt hur det fick dig att känna kommer att bidra till att släppa grisen eller modet och därigenom släppa bort eventuella negativa känslor i samband med det. Reklam

Identifiera din upplevelse av våldet.

När du har haft något som händer med dig som ett resultat av andras beteende, är det svårt att underhålla tanken att erbjuda förlåtelse. Ett av de bästa sätten att starta processen är att identifiera din erfarenhet av grudden. Vilka är dina faktiska känslor, tankar och känslor kring situationen? Mest sannolikt kommer det att bli en mörk, ledsen och tung känsla, som du noga har spelat om och om igen i ditt sinne. Det kan hjälpa till att skriva ner det här, vilket gör att du kan försöka upptäcka en ny upplevelse av vågen så att du kan släppa det en gång för alla.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Tänk på hur stor påverkan du har på grudden.

Fråga dig själv vilka områden i ditt liv det har påverkat. Har det stoppat dig från att leva det liv du en gång haft? Hur skulle ditt liv förändras om du övade förlåtelse? Kom ihåg att det som hände var tidigare och det faktum att du fortsätter att hålla fast vid det kommer bara att behålla det i framtiden så länge du släpper det. Kanske påverkar det inte bara dig, utan de runt omkring dig. Tänk på hur dina relationer kommer att förändras om du väljer annorlunda. Reklam

Fråga dig själv vad du verkligen behöver göra detta.

Om du behöver uttrycka din skada och smärta mot någon, kanske det är värt att titta på det eller fråga en kompis att sitta med dig så att du kan släppa ut det hela. Använd detta som en chans att uttrycka det du verkligen behöver så att du kan förlåta, vara ärlig och öppen med dig själv och titta inåt för att hjälpa dig att läka. Du måste sluta transportera denna tunga vikt med dig, så fråga dig själv vad du behöver göra för att kunna fortsätta med ditt liv fredligt.

Bekräfta att det hände.

Ibland när du väljer att inte förlåta kan det finnas fall där du känner dig delvis ansvarig för situationen, så du väljer att skylla på någon annan än att vara ärlig mot dig själv. Skuld är inte bättre än att hålla fast vid ditt mod. båda dessa känslor kommer att äta bort på dig och bara orsaka att du skadar på lång sikt. Du är skyldig åt dig själv och din hälsa för att göra en nystart: ta allt ut, ha modet att äga upp och låt det gå. Reklam

Förlåtelse är en process.

Förlåtelse tar tid, som med allt annat som är viktigt för dig. När tiden är rätt måste du ha en inställning av hård kärlek mot dig själv. Ja, var medkännande och omtänksam, men låt dig inte av kroken. Gilla att göra något som verkligen betyder något för dig, vet du att du behöver göra det för ditt eget bästa, så håll dig och förbli engagerad - det kommer att vara värt det i slutändan.

Finns det något eller någon du behöver förlåta?

Utvalda fotokredit: symphony of love via flickr.com